Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν διερευνήσει τα οφέλη και τις βλάβες του ύπνου στο πάτωμα. Σε όλο τον κόσμο, η κουλτούρα του ύπνου στο πάτωμα έχει ριζώσει και εφαρμόζεται από τους πολίτες της. Σύμφωνα με αυτούς, ο ύπνος στο πάτωμα βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, ο ύπνος στο πάτωμα δεν είναι για όλους. Εάν έχετε ορισμένα ιατρικά προβλήματα ή έχετε περιορισμένη κινητικότητα, ο ύπνος στο πάτωμα μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Έτσι, προσαρμόστε τη θέση του ύπνου στην κατάσταση του κάθε σώματος.
Πιθανά οφέλη του ύπνου στο πάτωμα
Υπάρχουν πολλά πράγματα που υποστηρίζεται ότι είναι τα οφέλη του ύπνου στο πάτωμα. Ωστόσο, αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Κάποιοι από αυτούς είναι:
Δυνατότητα ανακούφισης από τον πόνο στην πλάτη
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι ο ύπνος στο πάτωμα βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Η λογική είναι ότι ο ύπνος σε ένα μαλακό χαλάκι δεν θα στηρίξει καλά την πλάτη. Το σώμα παρασύρεται ουσιαστικά από το σχήμα του στρώματος με αποτέλεσμα η σπονδυλική στήλη να μην μπορεί να είναι ίσια. Αυτό πραγματικά κινδυνεύει να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Άλλοι παράγοντες όπως η θέση ύπνου και οι αιτίες του πόνου στην πλάτη επηρεάζουν επίσης την κατάσταση του πόνου στην πλάτη. Ο τύπος κρεβατιού που αποδεικνύεται σε έρευνες προέρχεται στην πραγματικότητα από τον τύπο του στρώματος που είναι
μεσαίου σκληρού γιατί μπορεί να στηρίξει καλά το σώμα.
Δυνατότητα ανακούφισης από την ισχιαλγία
Ισχιαλγία είναι πόνος στα νεύρα
ισχιακός που εκτείνεται από το κάτω μέρος της πλάτης, τη μέση και τα πόδια. Ακριβώς όπως ο πόνος στην πλάτη, οι άνθρωποι που βιώνουν
ισχιαλγία μπορεί να αισθάνεται πιο άνετα εάν κοιμάστε σε ένα στερεό στρώμα. Ένα κρεβάτι που είναι πολύ μαλακό κάνει
ισχιαλγία χειροτερεύει επειδή η πλάτη δεν είναι σε ευθεία θέση. Αλλά και πάλι, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι ο ύπνος στο πάτωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση
ισχιαλγία. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να την ανακουφίσετε είναι να συμβουλευτείτε γιατρό ή θεραπευτή.
Δυνατότητα βελτίωσης της στάσης του σώματος
Εξακολουθούν να σχετίζονται με τα μαλακά κρεβάτια που κάνουν την πλάτη να μην στηρίζεται σωστά, υπάρχουν ισχυρισμοί ότι ο ύπνος στο πάτωμα κάνει τη στάση του σώματος πιο τέλεια. Αλλά φυσικά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Προβλήματα στάσης σώματος όπως η σκολίωση απαιτούν άμεση διαβούλευση με γιατρό. [[Σχετικό άρθρο]]
Οι κίνδυνοι του ύπνου στο πάτωμα
Εκτός από ορισμένους ισχυρισμούς που δεν έχουν υποστηριχθεί από επιστημονικά στοιχεία, ορισμένα πράγματα που μπορεί να είναι επικίνδυνα για τον ύπνο στο πάτωμα είναι:
Ο πόνος στην πλάτη αυξάνεται
Τα σκληρά κρεβάτια ή ακόμα και τα δάπεδα δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Σε μια μελέτη του 2003, ζητήθηκε από 313 συμμετέχοντες με χρόνιο πόνο στην πλάτη να κοιμηθούν σε ένα σκληρό και μαλακό στρώμα για 90 ημέρες. Ως αποτέλεσμα, η ομάδα που κοιμόταν σε ένα μαλακό στρώμα ή
μεσαίου σκληρού Αντίθετα, αισθάνονται λιγότερο πόνο στην πλάτη σε σύγκριση με τον ύπνο σε ένα σκληρό στρώμα. Αυτό το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό όχι μόνο στο κρεβάτι αλλά και στις καθημερινές δραστηριότητες.
Σε σύγκριση με το κρεβάτι, το πάτωμα γίνεται χώρος για περισσότερη σκόνη και βρωμιά. Ειδικά αν υπάρχει ένα χαλί που μπορεί να είναι χώρος συγκέντρωσης αλλεργιογόνων όπως η σκόνη ή η μούχλα. Εάν ένα άτομο υποφέρει από αλλεργίες, τότε ο κίνδυνος να κοιμηθεί στο πάτωμα μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις όπως φτάρνισμα, καταρροή, φαγούρα στα μάτια, βήχα και δυσκολία στην αναπνοή.
Τα δάπεδα είναι συνήθως πιο δροσερά από άλλα μέρη του σπιτιού. Είναι επίσης επικίνδυνος ο ύπνος στο πάτωμα, καθώς κάνει κάποιον να αισθάνεται κρύο. Ειδικά αν δεν χρησιμοποιείτε χαλάκια, ο ύπνος στο πάτωμα μπορεί να κάνει κάποιον να αισθανθεί αδιαθεσία όταν ξυπνήσει την επόμενη μέρα.
Ο ύπνος στο πάτωμα δεν είναι για όλους
Σημειώστε επίσης ότι ο ύπνος στο πάτωμα δεν είναι για όλους. Για ορισμένες καταστάσεις, ο ύπνος στο πάτωμα είναι πραγματικά επικίνδυνος, όπως:
Οι ηλικιωμένοι έχουν οστική πυκνότητα που δεν είναι πλέον η βέλτιστη. Ο ύπνος στο πάτωμα θα αυξήσει τον κίνδυνο καταγμάτων και θα αισθανθείτε πολύ κρύο.
Άτομα που είναι επιρρεπή σε πυρετό, όπως άτομα με αναιμία, διαβήτη τύπου 2 ή υποθυρεοειδισμό, δεν πρέπει επίσης να κοιμούνται στο πάτωμα. Όπως ένας από τους κινδύνους του ύπνου στο πάτωμα από πάνω, αυτό μπορεί να τους κάνει να κρυώσουν και να αναπτύξουν πυρετό.
Περιορισμένη κινητικότητα
Άτομα με περιορισμένη κινητικότητα, όπως δυσκολία να καθίσουν ή να σηκωθούν από μια θέση ύπνου, δεν θα πρέπει επίσης να σκεφτούν να κοιμούνται στο πάτωμα. Παραδείγματα που εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία είναι άτομα με προβλήματα αρθρώσεων όπως:
αρθρίτιδα. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Αν και ο ύπνος στο πάτωμα δεν είναι κάτι καινούργιο, δεν σημαίνει ότι είναι για όλους. Υπάρχουν κάποιες συνθήκες που είναι ακόμα πιο δύσκολες αν κάποιος αποφασίσει να κοιμηθεί στο πάτωμα. Οι ισχυρισμοί που συνδέουν τα οφέλη του ύπνου στο πάτωμα με τη στάση του σώματος ή την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη δεν έχουν επίσης αποδειχθεί επιστημονικά.
Τα σκληρά κρεβάτια ή ακόμα και τα δάπεδα δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Σε μια μελέτη του 2003, ζητήθηκε από 313 συμμετέχοντες με χρόνιο πόνο στην πλάτη να κοιμηθούν σε ένα σκληρό και μαλακό στρώμα για 90 ημέρες. Ως αποτέλεσμα, η ομάδα που κοιμόταν σε ένα μαλακό στρώμα ή μεσαίου σκληρού Αντίθετα, αισθάνονται λιγότερο πόνο στην πλάτη σε σύγκριση με τον ύπνο σε ένα σκληρό στρώμα. Αυτό το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό όχι μόνο στο κρεβάτι αλλά και στις καθημερινές δραστηριότητες. 
