Σχεδόν όλοι οι επιζώντες από εγκεφαλικό βιώνουν τουλάχιστον κάποια σωματική επίδραση στο σώμα τους. Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να λάβουν τη μορφή κινητικών και αισθητηριακών διαταραχών, οι οποίες μπορούν να βλάψουν σημαντικά την ικανότητα ενός ατόμου να περπατά, να εργάζεται ή ακόμα και να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες, όπως το πλύσιμο, το ντύσιμο και το να σηκώνεται από το κρεβάτι. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε αυτές τις επιπτώσεις κάνοντας αποκατάσταση μετά το εγκεφαλικό, όπως κάνοντας τακτικές ασκήσεις εγκεφαλικού. Αυτή η άσκηση μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή ικανότητα, την ικανότητα βάδισης, τη δύναμη του βραχίονα και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη και την ποιότητα ζωής μετά από εγκεφαλικό. Αν και τα αποτελέσματα δεν μπορούν να γίνουν αισθητά αμέσως, τα οφέλη αυτού του αθλήματος είναι αρκετά σημαντικά για την ποιότητα ζωής των πασχόντων από εγκεφαλικό.
Άσκηση εγκεφαλικού
Εδώ είναι μερικές ασκήσεις εγκεφαλικού που μπορείτε να ασκήσετε στο σπίτι ή με τη βοήθεια ενός θεραπευτή.
1. Διατάσεις
Οι μύες γίνονται συχνά τεντωμένοι όταν παθαίνεις εγκεφαλικό. Οι διατάσεις ή οι ασκήσεις ευλυγισίας τακτικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των συσπάσεων των αρθρώσεων και της βράχυνσης των μυών. Μερικές φορές η χειρωνακτική διάταση από μόνη της δεν είναι αρκετή και οι ασθενείς με εγκεφαλικό μπορεί να χρειαστούν βοηθητικές συσκευές για να βοηθήσουν στην τάνυση των τεντωμένων αρθρώσεων και των μυών. Επιπλέον, η ευελιξία μπορεί επίσης να αυξηθεί μέσω μαθημάτων, όπως γιόγκα, πιλάτες και τάι τσι, αλλά είναι σημαντικό για όσους έχουν επιζήσει από εγκεφαλικό να βρουν έναν εκπαιδευτή με εμπειρία σε θέματα αναπηρίας ή κινητικότητας για λόγους ασφαλείας.
2. Καθίστε και σταθείτε
Αυτή η κίνηση του να σηκώνεστε από μια καθιστή θέση είναι εξαιρετική για την ενίσχυση των μυών των ποδιών σας. Για να εκτελέσετε αυτή την κίνηση, βεβαιωθείτε ότι η επιφάνεια στην οποία βρίσκεστε είναι δυνατή και σταθερή, είτε πρόκειται για καρέκλα είτε για κρεβάτι. Ξεκινήστε με το να κάθεστε όρθια και να κρατάτε το δεξί σας πόδι σε απόσταση μέχρι το πλάτος των γοφών. Τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς πίσω από τα γόνατά σας. Κλειδώστε τα δάχτυλά σας μεταξύ τους και προσπαθήστε να φέρετε τη μύτη σας πάνω από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας. Στη συνέχεια, σηκωθείτε και ανασηκώστε πλήρως τους γοφούς σας μέχρι τα γόνατά σας να είναι ίσια. Από όρθια θέση, καθίστε αργά σε μια καρέκλα και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 15-20 φορές σε καθημερινή βάση.
3. Μετατόπιση εστίασης στο βάρος
Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για την εξάσκηση της ισορροπίας και του ελέγχου του σώματος. Πρώτα απ 'όλα, καθίστε όρθια σε μια καρέκλα. Μόλις καθίσετε, εστιάστε το βάρος σας δεξιά και αριστερά. Βεβαιωθείτε ότι η πλευρά στην οποία εστιάζετε είναι επιμήκη, ενώ η άλλη πλευρά κοντύνει. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 20-30 φορές κάθε μέρα. Εκτός από μια καρέκλα, μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια άλλη επιφάνεια για να κάνετε αυτή την κίνηση πιο προκλητική, όπως μια μπάλα γυμναστικής ή έναν καναπέ.
4. Πιέστε το χαρτί
Η κίνηση της συμπίεσης χαρτιού είναι χρήσιμη για την άσκηση των μυών των ώμων σας και επίσης για την εργασία στις λεπτές κινητικές δεξιότητες των χεριών σας. Σε αυτή την άσκηση, θα χρειαστείτε ένα φύλλο χαρτιού και έναν πίνακα. Στη συνέχεια, ζυμώστε το χαρτί και με τα δύο χέρια. Όταν πιέζετε το χαρτί, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό να γίνει. Μην το πιέζετε μόνο με το ένα χέρι γιατί δεν θα επηρεάσει τους μύες σας.
5. Προσεγγίζοντας αντικείμενα
Εάν δυσκολεύεστε να φτάσετε σε ένα αντικείμενο μπροστά σας, αυτή η άσκηση είναι ιδανική για να δουλέψετε τους μύες του ώμου, του αγκώνα και του καρπού σας. Το κόλπο, καθίστε σε μια καρέκλα, κολλήστε το χέρι σας που πονάει στο τραπέζι. Δοκιμάστε να μετακινήσετε τα χέρια σας σαν να πιάνετε ένα αντικείμενο μπροστά σας και να τραβάτε το χέρι σας προς τα πίσω. Στο τέλος της άσκησης, εστιάστε στο να ισιώσετε τους αγκώνες σας και να τους λυγίσετε. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 20 φορές ή μέχρι να κουραστούν οι μύες των χεριών σας. [[σχετικά άρθρα]] Αυτές είναι μερικές κινήσεις που μπορούν να γίνουν με εγκεφαλική γυμναστική. Αυτές οι κινήσεις πραγματοποιούνται λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση κάθε ασθενούς με εγκεφαλικό. Εάν η κατάστασή σας δεν το επιτρέπει, μπορεί να σας συμβουλεύσουν να κάνετε άλλες κινήσεις.Πριν το κάνετε αυτό, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας για να μάθετε ποια άσκηση εγκεφαλικού είναι καλή για εσάς.
