Προτάσεις όπως "Ουάου, το παιδί είναι πολύ χοντρό και υγιές!" ή «Γιατί το παιδί είναι τόσο αδύνατο; Δεν είναι υγιές, ε;» Είναι συνηθισμένο να το ακούν οι γονείς. Τα σχόλια σχετικά με το βάρος του μωρού, είτε πρόκειται για παχύ είτε αδύνατο παιδί, μερικές φορές αναφέρονται πάντα ως το κύριο θέμα όταν συναντάτε άλλα άτομα. Στην πραγματικότητα, τα παχιά παιδιά δεν σημαίνουν πάντα υγιή. Ο δείκτης της υγείας ενός παιδιού δεν είναι μόνο πόσοι αριθμοί φαίνονται στη ζυγαριά. Υπάρχουν όμως αμέτρητοι άλλοι παράγοντες. Στην πραγματικότητα, τα παχύσαρκα παιδιά μπορούν να απειληθούν με παχυσαρκία. Όταν είναι υπέρβαρα, η υγεία τους μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο.
Τα παχιά παιδιά δεν είναι απαραίτητα υγιή
Είναι πραγματικά διασκεδαστικό να βλέπεις παχιά παιδιά με παχουλά μάγουλα που είναι αξιολάτρευτα. Αλλά δυστυχώς, αυτό δεν θα είναι πλέον διασκεδαστικό εάν το υπερβολικό βάρος επιμένει μακροπρόθεσμα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι εύκολο να προσδιοριστεί πότε ένα παχύ παιδί ονομάζεται παχύσαρκο. Ένα πράγμα είναι σίγουρο, ότι τα παχύσαρκα παιδιά θα εξακολουθούν να είναι υπέρβαρα εάν δαπανηθεί λιγότερη ενέργεια από αυτή που καταναλώνεται. Τα καλά νέα, τα παχιά παιδιά δεν χρειάζεται να κάνουν δίαιτα. Απλώς πρέπει να ψηλώσουν για να μπορέσουν να φτάσουν τον ιδανικό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Βεβαιωθείτε ότι η κατανάλωση τροφής είναι ισορροπημένη και αντιπροσωπεύει κάθε μερίδα των απαιτούμενων θρεπτικών συστατικών.
Η επίδραση της παχυσαρκίας στη σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών
Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που μπορεί να βιώσουν τα παιδιά. Αυτό το υπερβολικό βάρος έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας. Όχι μόνο αυτό, το υπερβολικό βάρος πιστεύεται επίσης ότι μειώνει την αυτοπεποίθηση των παιδιών και προκαλεί κατάθλιψη. Μια στρατηγική για την πρόληψη του υπερβολικού βάρους στα παιδιά είναι η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής και η τακτική άσκηση με την οικογένεια. Λάβετε υπόψη ότι η υπέρβαση και η πρόληψη της παχυσαρκίας από μικρή ηλικία μπορεί να διατηρήσει την υγεία των παιδιών στο μέλλον.
Προβλήματα υγείας λόγω παχυσαρκίας
Υπάρχουν πολλά προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν όταν ένα παιδί είναι υπέρβαρο, όπως:
- Διαβήτης τύπου 2
- Διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία
- Ορθοπαιδικές διαταραχές (προβλήματα με τη δομή του ποδιού)
- Ηπατικά προβλήματα (συμπεριλαμβανομένου του λιπώδους ήπατος)
- Αναπνευστικά προβλήματα (όπως φραγμένοι αεραγωγοί)
- Υπνική άπνοια (δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και ροχαλητό)
- Καρδιομυοπάθεια (προβλήματα με τον καρδιακό μυ).
Τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την παχυσαρκία συνήθως αρχίζουν να αισθάνονται όταν τα παιδιά μεγαλώνουν. [[Σχετικό άρθρο]]
Διάφοροι τρόποι για να κάνετε τα παχιά παιδιά υγιή και έξυπνα
Για τους γονείς, η παροχή τροφής για τα παιδιά αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα. Είναι σημαντικό, αλλά όχι να τα ταΐζετε συνεχώς κάθε φορά που το ζητούν. Αυτό ισχύει επίσης από τη στιγμή που το παιδί είναι μωρό μέχρι να μεγαλώσει σε νήπιο. Οι γονείς πρέπει να καθιερώσουν μια τακτική διατροφή και ρουτίνα, υποστηριζόμενη από πολλές άλλες μεθόδους. Κάποιοι από αυτούς είναι:
1. Δώστε μητρικό γάλα
Εάν είναι δυνατόν, δώστε μητρικό γάλα στο παιδί μέχρι τα 2 του χρόνια. Το μητρικό γάλα είναι τέλεια σχεδιασμένο για να καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες των μωρών. Επιπλέον, δεν υπάρχει όρος υπερβολικό ή υπερβολικό μητρικό γάλα σε βρέφη και παιδιά.
2. Αυξήστε τα φρούτα και τα λαχανικά
Φυσικά, με μια επιλογή από γλυκές και ποικίλες γεύσεις, τα δημητριακά είναι συχνά τα αγαπημένα μενού των παιδιών. Αλλά θα ήταν καλύτερα να περιορίσετε τα δημητριακά και να τα αντικαταστήσετε με πολλά φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, θα πρέπει να δίνετε φρούτα και λαχανικά στις αρχικές τους παρασκευές. Μην δίνετε επεξεργασμένους χυμούς που έχουν συσκευαστεί σε συσκευασμένα ποτά.
3. Το κλάμα δεν είναι απαραίτητα πεινασμένο
Σημαντικό για τους νέους γονείς, το ότι τα μωρά κλαίνε δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πεινούν. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που κλαίνε εκτός από το να θέλουν να φάνε ή να πιουν. Όταν το παιδί σας κλαίει, προσπαθήστε να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα για την αιτία. Κάντε τους να νιώσουν άνετα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να αποτρέψει τα παιδιά από λάθος μοτίβα. Αν σε ένα παιδί δίνεται φαγητό κάθε φορά που κλαίει, μπορεί να παρεξηγήσει ότι αυτό χρειάζεται όταν είναι κουρασμένο ή βαρεμένο.
4. Μην τρώτε υπερβολικά
Πρέπει να αποφεύγεται η εμμονή να θέλει να ταΐσει τα παιδιά σε μεγάλες μερίδες. Είναι πραγματικά ικανοποιητικό όταν ένα πιάτο που έχει φτιαχτεί με κόπο μπορεί να τελειώσει χωρίς υπολείμματα. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι αυτό που δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι η ανάγνωση του σήματος όταν το παιδί αισθάνεται γεμάτο. Όταν δεν είναι πλέον ενθουσιασμένοι με το φαγητό που έχουν μπροστά τους, μην τους αναγκάσετε να τελειώσουν το φαγητό.
5. Κινηθείτε πολύ
Τα παχύσαρκα παιδιά μπορεί επίσης να εμφανιστούν επειδή σπάνια κινούνται ή κάνουν δραστηριότητες. Ακόμα κι αφού τα μωρά είναι αρκετά δυνατά για να στηρίξουν τον λαιμό τους, τότε είναι που μπορούν να ξεκινήσουν την «άσκηση». Για παράδειγμα με
ώρα της κοιλιάς, σέρνονται, για να μπορούν να περπατούν και να τρέχουν. Υπάρχουν πολλά ερεθίσματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να κάνουν τα παιδιά τους δραστήρια και να περιμένουν παχύσαρκα παιδιά επειδή είναι υπέρβαρα.
6. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
Σε ποιον δεν αρέσει το γλυκό φαγητό; Ακόμα και σε μεγάλους αρέσει. Ωστόσο, καλό είναι να μην δίνετε πάρα πολλά γλυκά φαγητά ή σνακ όπως μπισκότα και σοκολάτες σε παχύσαρκα παιδιά. Αυτό ισχύει και για ποτά που έχουν τεχνητά γλυκαντικά.
7. Μειώστε το αλάτι
Ακριβώς όπως η ζάχαρη, το αλάτι μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβές. Το φαγητό σε εστιατόρια ή φαστ φουντ είναι συνήθως πλούσιο σε ζάχαρη και αλάτι. Αν η γευστική τους αίσθηση χρησιμοποιείται σε αλμυρά φαγητά, τότε δεν είναι αδύνατο να το ζητούν πάντα. Θα ήταν πολύ καλύτερο να παρέχετε σπιτικό φαγητό που είναι υγιεινό και εγγυημένα καθαρό. Αν δεν έχετε την ενέργεια ή τον χρόνο να το κάνετε, αναζητήστε εναλλακτική τροφοδοσία για παιδιά που πραγματικά εμπιστεύεστε.
8. Αποφύγετε τους περισπασμούς ενώ τρώτε
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε περισπασμούς όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή
συσκευές ειδικά για παιδιά που μπορούν να τραφούν μόνα τους (ηλικία νηπίου). Το να τρώτε ενώ κάνετε άλλες δραστηριότητες θα αυξήσει τον κίνδυνο
υπερκατανάλωση τροφής ή τρώτε πάρα πολύ. Και πάλι, αυτό το πρότυπο πρέπει να οικοδομηθεί από το οικογενειακό περιβάλλον. Δεν χρειάζεται να κάνετε τον κόπο να υπολογίσετε πόσες θερμίδες δίνονται στα παιδιά κάθε φορά που τρώνε. Ακόμη και τα παχιά και τα αδύνατα παιδιά δεν εξαρτώνται πραγματικά από τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
9. Βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες ύπνου του παιδιού είναι επαρκείς
Γνωρίζατε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους στα παιδιά; Σύμφωνα με την Mayo Clinic, όταν οι ανάγκες ύπνου ενός παιδιού δεν ικανοποιούνται, μπορεί να εμφανιστούν ορμονικές ανισορροπίες και να προκαλέσουν αυξημένη όρεξη. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά τρώνε υπερβολικά και παχαίνουν. Η πιο κρίσιμη πτυχή είναι η οικοδόμηση μιας δίαιτας και ενός περιβάλλοντος που τους βοηθά να φτάσουν στο ιδανικό σωματικό τους βάρος. Όχι μόνο όταν ήταν νέοι, αλλά σε όλη τους τη ζωή. Η υγιεινή και σωστή διατροφή είναι πρόνοια για αυτούς. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία του παιδιού σας, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.
