Το άγγιγμα από αγνώστους φυσικά μας κάνει να νιώθουμε άβολα. Ωστόσο, έχετε βιώσει ποτέ υπερβολικό φόβο όταν δεχθήκατε ένα άγγιγμα από την οικογένειά σας ή τα πιο κοντινά σας άτομα; Αν ναι, ίσως η κατάσταση προκαλείται από χαφεφοβία.
Τι είναι η χαφεφοβία;
Η χαφεφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από φόβο της αφής. Όχι μόνο σας κάνει να φοβάστε να δεχτείτε ένα άγγιγμα από άλλους ανθρώπους, ένα παρόμοιο συναίσθημα εμφανίζεται επίσης όταν σας αγγίζουν άτομα που ήδη γνωρίζετε, για παράδειγμα όταν αγκαλιάζεστε, σφίγγετε τα χέρια ή κρατάτε τα χέρια. Αυτή η κατάσταση συχνά σχετίζεται με αλλοδυνία ή υπερευαισθησία στην αφή. Ωστόσο, η χαφεφοβία και η αλλοδυνία είναι διαφορετικές καταστάσεις. Τα άτομα με αλλοδυνία αποφεύγουν την αφή όχι λόγω φόβου, αλλά για να αποτρέψουν τον πόνο που εμφανίζεται όταν αγγίζεται το δέρμα τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σε αγοραφοβία. Η αγοραφοβία θα κάνει τον πάσχοντα να αισθανθεί άγχος και θα αποφύγει μέρη ή καταστάσεις που προκαλούν το άγγιγμα.
Συμπτώματα που συνήθως παρουσιάζουν άτομα με χαφεφοβία
Όταν λαμβάνετε επαφή από άλλο άτομο, ορισμένα από τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα που πάσχουν από χαφεφοβία. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται δεν επηρεάζουν μόνο την κατάστασή σας ψυχικά, αλλά και σωματικά. Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα που παρουσιάζουν συνήθως άτομα με χαφεφοβία:
- Αηδιαστικός
- Πανικός
- Ανήσυχος
- Κατάθλιψη
- Λιποθυμία
- Κνησμώδες εξάνθημα
- Αίσθημα παλμών (αίσθημα παλμών)
- Γρήγορη αναπνοή (υπεραερισμός)
- Αποφύγετε καταστάσεις όπου το άγγιγμα είναι δυνατό
Τα συμπτώματα που βιώνει κάθε πάσχων μπορεί να είναι διαφορετικά μεταξύ τους. Εάν εμφανίσετε τα παραπάνω συμπτώματα όταν δεχθείτε ένα άγγιγμα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε την υποκείμενη πάθηση.
Τι προκαλεί σε ένα άτομο χαφοφοβία
Η αιτία ενός ατόμου που πάσχει από χαφοφοβία δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα. Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι αυτή η κατάσταση προκαλείται από ένα τραυματικό γεγονός που προκαλεί στον πάσχοντα να φοβάται όταν αγγίζεται. Αυτή η φοβία της αφής μπορεί να μεταδοθεί και από τους γονείς. Μπορεί να υποφέρετε από αυτή την πάθηση αφού δείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να εκφράζει φόβο ή να αποφεύγει να αγγίζει άλλους. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης χαφεφοβίας, όπως:
- Κληρονομικό ή γενετικό
- Κακές ή τραυματικές εμπειρίες στο παρελθόν
- Άλλες αγχώδεις διαταραχές όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
- Έχουν νευρωτική προσωπικότητα (αδυναμία προσαρμογής στο περιβάλλον)
Πώς να αντιμετωπίσετε την χαφεφοβία;
Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει τρόπος που μπορεί να γίνει για να σας θεραπεύσει πλήρως η χαφεφοβία. Ακόμα κι έτσι, μπορούν να γίνουν ορισμένες ενέργειες για τον έλεγχο της κατάστασής σας ώστε να ελαχιστοποιηθεί η εμφάνιση των συμπτωμάτων. Για τον έλεγχο της χαφεφοβίας μπορούν να ληφθούν διάφορες θεραπείες, όπως:
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Αυτή η θεραπεία στοχεύει να αλλάξει τη σκέψη σας σχετικά με την αφή και τον τρόπο που ανταποκρίνεστε σε αυτήν. Αυτό θα βοηθήσει σιγά σιγά να μειωθεί ο φόβος ή το άγχος που προκύπτει όταν δεχόμαστε άγγιγμα.
Σε θεραπεία έκθεσης ή
θεραπεία έκθεσης , ο θεραπευτής θα σας αντιμετωπίσει καταστάσεις όπου το άγγιγμα είναι δυνατό. Αυτή η έκθεση θα συνεχιστεί μέχρι να φύγει ο φόβος και να νιώσετε άνετα με την κατάσταση.
Εξασκηθείτε στην αναπνοή και τη χαλάρωση
Τα άτομα με χαφεφοβία θα διδαχθούν ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης για τον έλεγχο του άγχους και του φόβου τους. Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, ενώ η χαλάρωση όπως η άσκηση μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική ψυχική σας υγεία.
Ναρκωτικά όπως
βήτα αποκλειστές και τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων πανικού και άγχους. Οι θεραπευτές γενικά δίνουν αυτά τα φάρμακα για να μεγιστοποιήσουν την ψυχοθεραπεία. [[Σχετικό άρθρο]]
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Εάν αυτός ο φόβος της αφής εμφανιστεί στα παιδιά, αυτή η φοβία μπορεί να υποχωρήσει από μόνη της με την πάροδο του χρόνου χωρίς να απαιτείται ιατρική περίθαλψη. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση εμφανιστεί σε ενήλικες, η συμβουλή ψυχιάτρου μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης των συμπτωμάτων. Εάν ο φόβος που νιώθετε δεν υποχωρεί για 6 μήνες ή περισσότερο, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχίατρο. Θα πρέπει επίσης να επισκεφτείτε αμέσως έναν ψυχίατρο όταν η φοβία αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά την εργασία και την καθημερινότητά σας. Για να συζητήσετε περαιτέρω σχετικά με την χαφεφοβία ή τη φοβία της αφής και πώς να την ξεπεράσετε, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
