Εκτός από τη ρυθμική γυμναστική και τη γυμναστική με τραμπολίνο, ένας από τους κλάδους της γυμναστικής είναι η καλλιτεχνική γυμναστική. Έχοντας υπάρξει εδώ και πολύ καιρό, αυτή η καλλιτεχνική γυμναστική έγινε ακόμη και ένα από τα πρώτα αθλήματα στους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες. Σε αυτό το διάσημο αθλητικό γεγονός, οι κανόνες για την ανδρική και γυναικεία καλλιτεχνική γυμναστική είναι διαφορετικοί. Το ίδιο ισχύει και για τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται. Τα εργαλεία καλλιτεχνικής γυμναστικής των γυναικών είναι διαφορετικά από τα ανδρικά.
καλλιτεχνική γυμναστική κίνηση
Οι καλλιτεχνικές αθλήτριες πρέπει να επιδείξουν την ικανότητά τους να χρησιμοποιούν μια ποικιλία εξοπλισμού. Ακολουθεί μια εξήγηση των διαφορών μεταξύ ανδρικής και γυναικείας καλλιτεχνικής γυμναστικής:
1. Γυναικεία καλλιτεχνική γυμναστική
Στην καλλιτεχνική γυμναστική γυναικών, υπάρχουν τέσσερις βασικές παραστάσεις, και συγκεκριμένα:
Σε αυτό το στάδιο, οι αθλητές πρέπει να επιδείξουν την ικανότητά τους στη διατήρηση της ισορροπίας. Οι αθλητές θα δείξουν πώς να περιστρέφονται, να πηδούν και να βουτούν σε μπλοκ. Φυσικά, η δοκός μήκους πέντε μέτρων που χρησιμοποιήθηκε ήταν ήδη καλυμμένη με αφρό. Το πιο ενδιαφέρον γιατί αυτή η δέσμη έχει πλάτος μόνο 10 εκατοστά, οπότε η ισορροπία δοκιμάζεται πραγματικά.
Οι αθλητές θα τρέξουν γρήγορα πριν εκτιναχθούν στον αέρα με βοήθεια
σανίδα εκπηδήσεως δύτου. Οι αθλητές πρέπει επίσης να αγγίζουν το τραπέζι με τα δύο τους χέρια, ενώ εκτελούν τούμπες και περιστροφές ενώ βρίσκονται στον αέρα.
Αυτό είναι ένα γυναικείο εργαλείο καλλιτεχνικής γυμναστικής που δοκιμάζει πραγματικά τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος. Οι αθλητές πρέπει να κάνουν εναλλαγή
μπαρ ψηλα και χαμηλα. Η μετάβαση πρέπει να είναι ομαλή, και επίσης απαιτείται να «πετάξει» έως και 1,8 μέτρα στον αέρα πριν προσγειωθεί και στα δύο πόδια ταυτόχρονα.
Το επόμενο γυναικείο κίνημα καλλιτεχνικής γυμναστικής είναι
άσκηση στο πάτωμα, δηλαδή ένας συνδυασμός χορού, γυμναστικής και δράματος. Κάθε αθλητής πρέπει να δείξει μια παράσταση για 90 δευτερόλεπτα συνοδευόμενη από μουσική. Φυσικά, οι κινήσεις που εκτελούνται είναι αρκετά προκλητικές αλλά και εκπληκτικές.
2. Εικαστική γυμναστική ανδρών
Η διαφορά μεταξύ ανδρικής και γυναικείας καλλιτεχνικής γυμναστικής είναι στον αριθμό των
εκδηλώσεις. Οι άνδρες αθλητές πρέπει να ακολουθούν διπλάσιο αριθμό
εκδηλώσεις, αυτό είναι:
Κρατώντας τους δύο κρίκους, οι αθλητές σηκώνουν το σώμα τους ενάντια στη βαρύτητα για πόντους. Η πιο απαιτητική κίνηση καλλιτεχνικής γυμναστικής ονομάζεται Σταυρός της Μάλτας, μια από τις πιο δύσκολες γιατί το σώμα πρέπει να βρίσκεται σε οριζόντια θέση με τα χέρια τεντωμένα παράλληλα με το σώμα.
Οι αθλητές πρέπει να βασίζονται στο πάνω μέρος του σώματος και στα χέρια τους για να στηρίξουν το σώμα τους στο άλογο. Ταυτόχρονα, τα χέρια πρέπει να ταλαντεύονται με ρυθμική κίνηση.
Οι αθλητές δείχνουν την ικανότητά τους να στρίβουν σε στρίψιμο με την υποστήριξη ενός
μπαρ Βασιζόμενοι στη δύναμη του άνω μέρους του σώματος, οι αθλητές πρέπει να εκτελέσουν μια σειρά από κινήσεις περιστροφής και άλματος που υποστηρίζονται από δύο παράλληλους πόλους
Όπως και στη γυναικεία καλλιτεχνική γυμναστική, μόνο η ακροβατική πλευρά τονίζεται περισσότερο
Όπως ακριβώς και η γυναικεία καλλιτεχνική γυμναστική Εκτός από την έκτη
εκδηλώσεις παραπάνω, υπάρχουν δύο επιπλέον τεστ που στοχεύουν να δουν πόσο καλή είναι η συνολική ικανότητα του αθλητή.
Τα οφέλη της καλλιτεχνικής γυμναστικής
Με μια ποικιλία απαιτητικών κινήσεων στην καλλιτεχνική γυμναστική, ποια είναι τα οφέλη που μπορούν να αποκομιστούν;
Το σώμα γίνεται πιο ευέλικτο
Φυσικά, για να κατακτήσουν τις καλλιτεχνικές γυμναστικές κινήσεις, οι αθλητές χρειάζονται εντατική προπόνηση. Αυτό θα εκπαιδεύσει το σώμα να είναι πιο ευέλικτο, δεδομένου του αριθμού των κινήσεων άλματος και στροφής. Όταν οι μύες είναι εύκαμπτοι, οι τραυματισμοί μπορούν να αποφευχθούν.
Ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων
Οι αθλητές πρέπει να ξέρουν πολύ καλά πώς να πέφτουν στρατηγικά. Η κίνηση πρέπει επίσης να αντιμετωπίζεται με τέτοιο τρόπο ώστε η απόδοσή της να παραμένει τέλεια. Έτσι, οι κινητικές δεξιότητες και ο συντονισμός θα βελτιώνονται όλο και περισσότερο.
Για να μπορέσετε να κάνετε καλλιτεχνική γυμναστική, πρέπει να συγκεντρωθείτε για να μην τραυματιστείτε. Ταυτόχρονα, οι αθλητές πρέπει να σκεφτούν στρατηγικά για να λύσουν γρήγορα προβλήματα. Μακροπρόθεσμα, αυτή η καλή εστίαση μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία ενός ατόμου.
Ένας αθλητής ή ένα άτομο που ακολουθεί την καλλιτεχνική γυμναστική πρέπει φυσικά να μπορεί να διορθώνει τις κινήσεις του ανεξάρτητα. Πρέπει επίσης να συνεχίσουν να εξασκούνται για να κυριαρχήσουν στην κίνηση. Αυτό το είδος σχεδίου θα σχηματίσει μια πειθαρχημένη συνήθεια. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Ηλικιωμένοι, νέοι, ο καθένας μπορεί να αρχίσει να ακολουθεί την καλλιτεχνική γυμναστική. Δεν χρειάζεται να είστε ικανοί όπως οι αθλητές, τουλάχιστον η εξάσκηση της καλλιτεχνικής γυμναστικής μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία του σώματός σας. Εάν είναι εύκαμπτο, οι μύες είναι πιο δυνατοί και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Για να μην αναφέρουμε άλλα ψυχολογικά οφέλη, όπως η αύξηση της εστίασης, η πειθαρχία και οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Για να συζητήσουμε περαιτέρω για τα οφέλη της καλλιτεχνικής γυμναστικής,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
