Ο μετεωρισμός μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως από πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα ή υπερβολική ποσότητα αερίων. Τα καλά νέα, αυτή η κατάσταση μπορεί να ανακουφιστεί με την πρόσληψη τροφής για μετεωρισμό. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά αυτό το πρόβλημα, είναι καλή ιδέα να παρέχετε μια ποικιλία τροφών και ποτών για τον μετεωρισμό, αποφεύγοντας παράλληλα πράγματα που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση.
Τροφή για μετεωρισμό
Η μεγάλη ποικιλία τροφών που καταπολεμούν τον μετεωρισμό σας επιτρέπει να το προσαρμόσετε ανάλογα με το γούστο ή τις ανάγκες σας. Εδώ είναι τροφές για μετεωρισμό που μπορείτε να διαλέξετε.
1. Αγγούρι
Το αγγούρι περιέχει έως και 95 τοις εκατό νερό, επομένως είναι καλό για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών και τη μείωση του φουσκώματος που προκαλείται από την αφυδάτωση. Οι φυτικές ίνες στα τρόφιμα για τον μετεωρισμό είναι επίσης πολύ καλές για την υγεία του πεπτικού συστήματος και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα που είναι μια από τις αιτίες του φουσκώματος.
2. Σέλινο
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, το σέλινο περιέχει μαννιτόλη, η οποία μαλακώνει τα κόπρανα, αποτρέποντας έτσι τη δυσκοιλιότητα και τον μετεωρισμό.
3. Πλιγούρι βρώμης
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο πλιγούρι το καθιστά πολύ αποτελεσματικό ως τροφή για μετεωρισμό. Η περιεκτικότητα σε βήτα γλυκάνη είναι αντιφλεγμονώδης που είναι υγιής για την πέψη.
4. Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στο άδειασμα του στομάχου και στην πρόληψη του φουσκώματος. Το ένζυμο zingibain του τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πιο αποτελεσματική διάσπαση της πρωτεΐνης και να βελτιώσει την πέψη.
5. Σπαράγγια
Τα σπαράγγια είναι μια τροφή για τον μετεωρισμό που περιέχει ινουλίνη, η οποία είναι μια πρεβιοτική ίνα που διατηρεί την υγεία του εντέρου και αποτρέπει το φούσκωμα καθώς και τη δυσκοιλιότητα.
6. Κουρκουμάς
Η κουρκουμίνη στον κουρκουμά έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου και να μειώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας και του μετεωρισμού.
7. Μάραθος
Ο μάραθος είναι μια τροφή για τον μετεωρισμό που περιέχει αντισπασμωδικές ιδιότητες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών στην εντερική οδό και στην ανακούφιση από το φούσκωμα. [[σχετικά άρθρα]] Επιπλέον, υπάρχουν και φρούτα για τον μετεωρισμό που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και υγιεινά για την πέψη. Εκτός από το να τρώγονται απευθείας, αυτά τα φρούτα μπορούν να μετατραπούν σε χυμό ως ρόφημα για τον μετεωρισμό.
8. Μούρα
Τα μούρα, όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την πέψη και αποτρέπουν το φούσκωμα.
9. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο για τον μετεωρισμό χάρη στη σημαντική περιεκτικότητά του σε μεταλλικά στοιχεία που παίζει ρόλο στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών, καθώς και σε φυτικές ίνες που μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα.
10. Μπανάνα
Οι μπανάνες ταξινομούνται ως φρούτα για μετεωρισμό επειδή περιέχουν φυτικές ίνες και κάλιο που είναι ευεργετικά για την ισορροπία των υγρών και τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος.
11. Παπάγια
Η παπάγια είναι ένα τροπικό φρούτο που είναι γνωστό ότι βοηθά στην ομαλή κίνηση του εντέρου και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας που συχνά προκαλεί φούσκωμα.
12. Ανανάς
Η βρωμελίνη στον ανανά μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πεπτικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της καταπολέμησης της φλεγμονής και της καταπολέμησης του φουσκώματος.
13. Μήλο
Τα μήλα ταξινομούνται ως τροφές για μετεωρισμό λόγω της περιεκτικότητάς τους σε πηκτίνη που μπορεί να επιταχύνει την κίνηση της τροφής στον πεπτικό σωλήνα.
14. Ακτινίδιο
Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο για τον μετεωρισμό που περιέχει το ένζυμο ακτινιδίνη. Μια μελέτη σε πειραματόζωα αποκάλυψε ότι το ένζυμο ακτινιδίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία του πεπτικού συστήματος και επιταχύνει την κένωση του στομάχου.
Ποτά για μετεωρισμό
Η κομπούτσα θεωρείται ότι μπορεί να ανακουφίσει τον μετεωρισμό.Εκτός από τροφή για μετεωρισμό, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ανακουφίσετε την πέψη με τα ακόλουθα ποτά για τον μετεωρισμό:
1. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι ένα ρόφημα πλούσιο σε προβιοτικά που παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εντέρου και μπορεί να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα και να μειώσει τον μετεωρισμό.
2. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι θεωρείται ρόφημα για τον μετεωρισμό γιατί μπορεί να αποτρέψει την κατακράτηση υγρών, να ανακουφίσει τη φλεγμονή και έχει καφεΐνη που αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και τον μετεωρισμό.
3. Τσάι μέντας
Το έλαιο μέντας έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει τους μυϊκούς σπασμούς του στομάχου και του εντέρου, καθώς και προλαμβάνει το φούσκωμα. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί ότι το τσάι μέντας έχει τα ίδια οφέλη με ένα ρόφημα για τον μετεωρισμό.
4. Κομπούχα
Η Kombucha είναι ένα είδος ποτού που έχει υποστεί ζύμωση που παρασκευάζεται από μαύρο τσάι και πράσινο τσάι. Αυτό το ρόφημα μετεωρισμού είναι πλούσιο σε προβιοτικά και μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την κανονικότητα του εντέρου.
Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε μετεωρισμό
Μια σειρά από πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε μετεωρισμός Εκτός από την κατανάλωση ποτών και τροφών για μετεωρισμό, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε μετεωρισμός.
- Υπερφαγία
- Τρώγοντας λιπαρά τρόφιμα
- Τρώγοντας πολύ γρήγορα
- Κατανάλωση τροφών που αυξάνουν τα αέρια στο στομάχι, συμπεριλαμβανομένης της τσίχλας, της κατανάλωσης αναψυκτικών και του πιπιλίσματος σκληρών καραμέλας
- Κατανάλωση τροφών που προκαλούν φούσκωμα, όπως ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά προϊόντα, τρόφιμα ολικής αλέσεωςκαι τεχνητά γλυκαντικά
- Κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ
- Τρώγοντας πάρα πολλά λαχανικά, όπως λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο και κουνουπίδι
- Τρώτε σνακ όλη την ημέρα.
Ο μετεωρισμός γενικά δεν προκαλείται από κάτι επικίνδυνο. Ωστόσο, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν ο μετεωρισμός συνοδεύεται από πόνο, δυσκοιλιότητα, απροσδόκητη απώλεια βάρους, πυρετό, ρίγη ή νυχτερινές εφιδρώσεις. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
Η κομπούτσα θεωρείται ότι μπορεί να ανακουφίσει τον μετεωρισμό.Εκτός από τροφή για μετεωρισμό, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ανακουφίσετε την πέψη με τα ακόλουθα ποτά για τον μετεωρισμό: 
Μια σειρά από πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε μετεωρισμός Εκτός από την κατανάλωση ποτών και τροφών για μετεωρισμό, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε μετεωρισμός. 
