Το οξύ του στομάχου αυξάνεται ή
γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή και να προκαλέσει ενόχληση στο κοίλωμα του στομάχου στο λαιμό. Πώς να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου μπορεί να είναι αλλάζοντας τη διατροφή σας για να ξεπεράσετε τον κύκλο του ύπνου. Ειδικά για τα άτομα που πάσχουν από ΓΟΠΝ, τα χαρακτηριστικά της αύξησης του οξέος στο στομάχι εμφανίζονται συνήθως λίγο μετά το φαγητό.
Πώς να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος στο στομάχι
Μερικοί φυσικοί τρόποι που μπορούν να γίνουν για να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου είναι:
1. Μην τρώτε υπερβολικά
Σε άτομα που έχουν προβλήματα με το οξύ του στομάχου, ο μυς μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου δεν μπορεί να κλείσει σωστά. Ως αποτέλεσμα, το οξύ του στομάχου μπορεί να επανέλθει στον οισοφάγο, ειδικά μετά το φαγητό. Για αυτό, ο τρόπος για να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου μπορεί να είναι η αποφυγή κατανάλωσης πολύ μεγάλων μερίδων. Ξεπεράστε το τρώγοντας μικρές μερίδες αλλά η διάρκεια είναι πιο συχνή.
2. Χάστε βάρος
Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά μπορεί να κάνει το μυϊκό φράγμα μεταξύ της πίεσης του στομάχου και του οισοφάγου να μεγαλώσει. Ο ιατρικός όρος για αυτήν την πάθηση είναι
διαφραγματοκήλη. Γι' αυτό τα παχύσαρκα άτομα και οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται συχνά το οξύ του στομάχου να αυξάνεται συχνότερα συνοδευόμενο από
καούρα. Έτσι, η μείωση του βάρους θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα για τα παχύσαρκα άτομα ως ένας τρόπος να αποτραπεί η αύξηση του οξέος του στομάχου. Για τις έγκυες γυναίκες, η ρύθμιση της διατροφικής πρόσληψης είναι επίσης σημαντική. Το να είσαι έγκυος δεν είναι πράσινο φως για να καταναλώνεις πολλές θερμίδες χωρίς να είσαι υπό παρακολούθηση.
3. Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες
Ένας τρόπος για να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου μπορεί να είναι να κάνετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες
. Αυτό σχετίζεται με υδατάνθρακες που δεν πέπτονται στο μέγιστο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του αριθμού των βακτηρίων και πίεση στην κοιλιά. Στην πραγματικότητα, πολλοί αποκαλούν τους υδατάνθρακες ως ένα από τα ερεθίσματα για την αύξηση του οξέος του στομάχου.
4. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει την αύξηση του οξέος του στομάχου. Όχι μόνο αυτό, μύες
κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου είναι επίσης όλο και περισσότερο ανίκανο να κλείσει σφιχτά. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δυσκολεύει τον οισοφάγο να καθαρίσει το οξύ.
5. Πίνετε καφέ σωστά
Εάν έχετε ερωτήσεις, ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την κατανάλωση καφέ;
, Ο κίνδυνος να εμφανίσετε οξύ στομάχου αυξάνεται είναι ένας από αυτούς. Η καφεΐνη χαλαρώνει τους μύες που καλύπτουν τον οισοφάγο και το στομάχι, καθιστώντας ευκολότερο το οξύ του στομάχου να ανέβει ξανά. Ωστόσο, επιστημονικά στοιχεία σχετικά με αυτόν τον ισχυρισμό βρίσκονται ακόμη υπό ανάπτυξη.
6. Τσίχλα
Ορισμένες μελέτες λένε ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οξέος στον οισοφάγο. Η τσίχλα περιέχει διττανθρακικά που είναι αποτελεσματικά στην αύξηση της παραγωγής σάλιου. Ωστόσο, αυτός είναι μόνο ένας τρόπος να αποτραπεί η αύξηση του οξέος του στομάχου, όχι ένας τρόπος για να το ανακουφίσετε.
7. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα αναψυκτικά μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την κατάσταση της αύξησης του οξέος του στομάχου σε άτομα με ΓΟΠΝ. Και πάλι, τα ανθρακούχα ποτά κάνουν επίσης μύες
κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας γίνονται πιο αδύναμοι από το πόσιμο νερό
.8. Αποφύγετε τη σοκολάτα
Εάν η σοκολάτα είναι ένα από τα αγαπημένα σνακ για άτομα με ΓΟΠΝ, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να το αποφύγετε ή τουλάχιστον να το μειώσετε. Μια μελέτη λέει ότι η κατανάλωση 120 ml σιροπιού σοκολάτας μπορεί να κάνει τους μύες που περιορίζουν τον οισοφάγο και το στομάχι να γίνουν πιο αδύναμοι. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με αυτή τη σύσταση.
9. Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά
Μερικές φορές, υπάρχουν άνθρωποι που εμφανίζουν αύξηση του οξέος του στομάχου τη νύχτα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και ακόμη και να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα. Ο τρόπος για να το ξεπεράσετε αυτό μπορεί να είναι να κάνετε τη θέση του κεφαλιού ψηλότερα, ώστε να είναι επικίνδυνο
καούρα μπορεί να μειωθεί. Από τους διάφορους τρόπους για να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου, υπάρχουν εκείνοι που έχουν αποδειχθεί μέσω επιστημονικής έρευνας. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνα που χρήζουν περαιτέρω έρευνας. Πέρα από αυτό, η κατάσταση του σώματος του καθενός είναι διαφορετική. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Ακούστε πώς το σώμα σηματοδοτεί όταν αυξάνεται το οξύ του στομάχου και σημειώστε το σχέδιο. Σημειώνοντας το μοτίβο, θα γίνει γνωστό ποια πράγματα προκαλούν την αύξηση του οξέος του στομάχου και μπορούν να αποφευχθούν. Εάν μπορεί να προληφθεί με φυσικό τρόπο, τότε δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε την παλινδρόμηση οξέος με φάρμακα κάθε φορά που εμφανίζεται.
