Μετά από μια μεγάλη και κουραστική μέρα, κάντε μια βουτιά με
αφρόλουτρο είναι ανακουφιστικό από το άγχος. Όχι μόνο καθαρίζει το σώμα, είναι επίσης ένας τρόπος για να νιώθετε πιο χαλαροί και να κοιμάστε καλύτερα. Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε σαπούνι που πωλείται στην αγορά για αφρόλουτρο, προσέξτε τη σύνθεσή του. Ειδικά για όσους έχουν ευαίσθητο δέρμα, οι χημικές ουσίες στο σαπούνι μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις.
Οφελος αφρόλουτρο
Συγκρίνετε την αίσθηση που εμφανίζεται μετά από ένα απλό μπάνιο σε σύγκριση με ένα αφρόλουτρο. Φυσικά η αίσθηση της χαλάρωσης είναι διαφορετική. Αυτό είναι το πλεονέκτημα
αφρόλουτρο, με μια εξήγηση που είναι:
1. Προωθεί την κυκλοφορία του αίματος
Εάν αισθάνεστε πόνο σε ορισμένα σημεία του σώματός σας, δοκιμάστε να το κάνετε
αφρόλουτρο. Τα οφέλη που γίνονται άμεσα αισθητά είναι ότι η κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο ομαλή, όπως δημοσιεύτηκε στο The Journal of Physiology το 2016. Με βάση αυτή την έρευνα, διαπιστώθηκε ότι αυτό το αφρόλουτρο μπορεί επίσης να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία. Σχετίζεται στενά με την υγεία της καρδιάς όπως η αρτηριακή πίεση.
2. Ανακουφίστε από το άγχος
Το μυαλό βαριέται γιατί πολλά πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με τις προσδοκίες; Αντί να ξοδεύετε χρόνο βρίζοντας το, δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να κάνετε ένα αφρόλουτρο. Εδώ είναι όπου η σημασία της κατανομής
χρόνος με τον εαυτό μου εν μέσω διαφόρων στρεσογόνων παραγόντων. Δεν παίρνει πολύ. Το μούσκεμα για μόλις 15 λεπτά μπορεί να ανακουφίσει το άγχος έως το υπερβολικό άγχος. το μπόνους,
διάθεση ακόμα πιο ξύπνιος. Ποιος ξέρει, αφού το κάνει, θα προκύψει μια απροσδόκητη λύση.
3. Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου
Αν υπήρχε ένας φυσικός τρόπος για να κάνεις ένα άτομο να κοιμάται καλύτερα,
αφρόλουτρο θα μπορούσε να είναι μια επιλογή. Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο θα αυξήσει σταδιακά τη θερμοκρασία του σώματός σας, που είναι η τέλεια εισαγωγή για να αποκοιμηθείτε. Επιπλέον, αυτό το αφρόλουτρο θα δώσει σήμα στο σώμα να παράγει μελατονίνη. Αυτή είναι μια ορμόνη που παίζει ρόλο στην εμφάνιση της υπνηλίας. Αν σας αρέσουν τα αιθέρια έλαια, μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε
διαχύτη με την αγαπημένη σας αρωματοθεραπεία.
4. Ανακουφίστε την ένταση των μυών
Όταν οι μύες σας πονάνε μετά από άσκηση ή μια μέρα δραστηριοτήτων, ένα αφρόλουτρο είναι ένα αποτελεσματικό αντίδοτο. Αυτή η δραστηριότητα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης των μυών όπως η χρήση μιας ζεστής κομπρέσας σε ένα μέρος του σώματος που έχει φλεγμονή. Όχι μόνο αυτό, εδώ και πολύ καιρό, πολλοί αθλητές έχουν επίσης μπάνιο με την προσθήκη αλατιού Epsom. Ο στόχος είναι ο ίδιος, η ανακούφιση των μυών μετά τη χρήση για άσκηση υψηλής έντασης.
5. Ανακουφίστε τα συμπτώματα της γρίπης
Οι ιοί μπορούν να προέλθουν από οπουδήποτε. Οι πιο συχνές ασθένειες είναι η γρίπη και ο πυρετός. Για να ανακουφιστείτε από την ενόχληση όταν προσβληθείτε από αυτή την ασθένεια, δοκιμάστε να μουλιάσετε σε ζεστό νερό. Ο ατμός από το ζεστό νερό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της αναπνοής. Δεν είναι αδύνατο, ένα αφρόλουτρο με ζεστό νερό θα ανακουφίσει από πονοκεφάλους και πυρετό. Ταυτόχρονα, το ανοσοποιητικό σύστημα θα αυξηθεί επίσης. Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε με τη βέλτιστη ανάπαυση, ώστε το σώμα να καταπολεμά τον ιό βέλτιστα.
6. Υγιείς σωματικά και ψυχικά
Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα μελέτη 38 συμμετεχόντων στην Ιαπωνία που αποδεικνύει τα οφέλη
αφρόλουτρο για τη σωματική και ψυχική υγεία. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα κλήθηκε να κάνει ένα ζεστό αφρόλουτρο, ενώ η άλλη ομάδα έκανε κανονικό μπάνιο. Ως αποτέλεσμα, όσοι έκαναν αφρόλουτρο ένιωσαν καλύτερα συναισθήματα για τη σωματική και ψυχική τους υγεία. Ξεκινώντας από την κούραση, το άγχος, τον πόνο, μέχρι να νιώθουμε χαρούμενοι. Με βάση τις βαθμολογίες του Profile of Mood State, διαπιστώθηκε ότι η τάση να αισθάνεστε θυμό, κατάθλιψη και άγχος ήταν χαμηλότερη. Ο λόγος είναι γιατί εκτός από την ομαλή κυκλοφορία του αίματος, η διαδικασία απομάκρυνσης των μεταβολικών αποβλήτων είναι επίσης πιο βέλτιστη. Έτσι, το σώμα αισθάνεται καλύτερα τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. [[Σχετικό άρθρο]]
Είναι ασφαλές να το κάνεις κάθε μέρα;
Το αφρόλουτρο είναι μια σχετικά ασφαλής δραστηριότητα που πρέπει να κάνετε καθημερινά. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να σημειωθούν, όπως:
- Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού δεν είναι πολύ ζεστή ή κρύα
- Δώστε προσοχή στο περιεχόμενο του σαπουνιού που χρησιμοποιείται
- Εάν είναι απαραίτητο, κάντε patch test 48 ώρες νωρίτερα για να δείτε εάν υπάρχει αλλεργία στο περιεχόμενο του αφρόλουτρου
- Για όσους έχουν ευαίσθητο δέρμα, χρησιμοποιήστε σαπούνι με απαλά συστατικά
- Δώστε προσοχή εάν υπάρχουν σημάδια μυκητίασης, ειδικά στα γεννητικά όργανα
- Δώστε προσοχή στις δερματικές αντιδράσεις, ειδικά εάν είστε τραυματισμένοι
Όταν πληρούνται ορισμένοι από τους παραπάνω δείκτες, δεν είναι κακό να προσκαλέσετε το μικρό σας να κάνουν μαζί ένα αφρόλουτρο. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σαπούνι ή σαμπουάν με συστατικά που είναι ασφαλή για αυτούς. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Φυσικά, το να κάνεις αφρόλουτρο μόνος σου δεν είναι λιγότερο διασκεδαστικό. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να είναι μια δραστηριότητα
χρόνος με τον εαυτό μου αναμενόταν με ανυπομονησία μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη
αφρόλουτρο στην ψυχική υγεία,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
