Κάθε ανθρώπινο σώμα έχει ένα βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει διάφορες σωματικές, νοητικές και συμπεριφορικές αλλαγές κάθε μέρα. Το ρολόι εργασίας αυτού του οργάνου ρυθμίζεται στον εγκέφαλο, που αποτελείται από χιλιάδες νευρικά κύτταρα που βοηθούν στο συγχρονισμό των λειτουργιών και των δραστηριοτήτων του σώματος. Όταν ένα άτομο ζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οι ώρες εργασίας των οργάνων του σώματος μπορούν να λειτουργήσουν βέλτιστα. Πολλά πράγματα επηρεάζονται από τις ώρες εργασίας των οργάνων του σώματος, όπως η υπνηλία, η πείνα, η θερμοκρασία του σώματος, η εγρήγορση, τα επίπεδα ορμονών, η αρτηριακή πίεση και οι καθημερινές δραστηριότητες.
Γνωρίστε τις ώρες εργασίας των οργάνων του σώματος
Ο φυσικός κύκλος των ωρών εργασίας του σώματος, γνωστός και ως βιολογικοί ρυθμοί, χωρίζεται σε 4 κατηγορίες:
Σύμφωνα με ένα περιοδικό, ο κιρκάδιος ρυθμός είναι ένας 24ωρος κύκλος που περιλαμβάνει φυσιολογικούς ρυθμούς. Αυτός ο ρυθμός ρυθμίζει τον κύκλο του ανθρώπινου σώματος που είναι ευαίσθητο στις αλλαγές του φωτός και του περιβάλλοντος όπως ο καθορισμός της ώρας ύπνου.
Ο φυσικός ρυθμός που ρυθμίζει πότε ένα άτομο πηγαίνει για ύπνο και ξυπνά κάθε 24 ώρες, που σχετίζεται με τη μέρα και τη νύχτα
Βιολογικοί ρυθμοί σε μικρότερες περιόδους και υψηλότερη συχνότητα από τους κιρκαδικούς ρυθμούς
Βιολογικοί ρυθμοί που συμβαίνουν πάνω από 24 ώρες όπως ο γυναικείος έμμηνος κύκλος Εξωτερικοί παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις ώρες εργασίας των οργάνων του σώματος. Για παράδειγμα, έκθεση στο ηλιακό φως, κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων, κατανάλωση καφεΐνης, ταξίδια με πτήση μεγάλων αποστάσεων και άλλα.
Μηχανισμός ωρών εργασίας των οργάνων του σώματος
Κάθε ιστός και όργανο του σώματος λειτουργεί σύμφωνα με έναν βιολογικό ρυθμό. Στους ανθρώπους, ο κιρκάδιος ρυθμός είναι ένας 24ωρος κύκλος που ρυθμίζει πότε πρέπει να τρώμε, να κοιμόμαστε και άλλα. Οι ώρες εργασίας των οργάνων του σώματος δεν λαμβάνουν μόνο σκοτεινά και φωτεινά σήματα γύρω τους, αλλά και άλλους παράγοντες. Με αυτές τις ώρες εργασίας, το σώμα μπορεί να προβλέψει τι θα συμβεί και τι πρέπει να γίνει το πρωί, το απόγευμα, το βράδυ και το βράδυ. Βασικά, οι ώρες εργασίας των οργάνων του σώματος υπάρχουν φυσικά για να προστατεύουν τον άνθρωπο. Σηματοδοτούν πότε είναι ώρα να ξυπνήσετε, πότε είναι ώρα για διάλειμμα και πότε είναι ώρα για ξεκούραση. Από το πρωί έως το βράδυ, όταν οι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί, οι ώρες εργασίας αυτών των οργάνων βοηθούν το σώμα να λειτουργεί βέλτιστα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διασφάλιση ότι τα όργανα του σώματος λειτουργούν φυσικά θα ωφελήσει ένα άτομο από όλες τις πτυχές, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης ασθενειών. [[Σχετικό άρθρο]]
Τι συμβαίνει εάν διαταραχθεί το ωράριο λειτουργίας των οργάνων του σώματος;
Όταν διαταράσσονται οι ώρες εργασίας των οργάνων του σώματος, θα υπάρξουν διαταραχές στο σώμα. Αυτό μπορεί να συμβεί προσωρινά λόγω δραστηριοτήτων που είναι πέρα από τις κανονικές ή μακροπρόθεσμες λόγω απαιτήσεων όπως οι επαγγελματικές ώρες εργασίας. Μερικά από τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν εάν διαταραχθούν οι ώρες εργασίας των οργάνων του σώματος περιλαμβάνουν:
Το jet lag είναι μια διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού όταν ένα άτομο πετά σε μεγάλες αποστάσεις σε ζώνες ώρας. Συνήθως, ο αντίκτυπος είναι η δυσκολία στον ύπνο, η ρύθμιση του πότε θα αισθάνεστε πεινασμένοι και χορτάτοι, η δυσκολία συγκέντρωσης.
Η διάθεση ενός ατόμου μπορεί να διαταραχθεί εάν οι ώρες εργασίας των φυσικών του οργάνων δεν λειτουργούν βέλτιστα, όπως να μην εκτίθενται ποτέ στο φως του ήλιου. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες ψυχολογικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη, πολλαπλές προσωπικότητες
, ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD).
Όπως είναι φυσικό, οι ώρες εργασίας των οργάνων του σώματος ρυθμίζουν τον άνθρωπο να κοιμάται τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα. Εάν αυτός ο φυσικός ρυθμός διαταραχθεί, μπορεί να προκύψουν προβλήματα ύπνου όπως η αϋπνία
. Αν και ιδανικά δεν διαταράσσονται οι ώρες εργασίας των οργάνων του σώματος, υπάρχουν κάποιες συνθήκες που κάνουν έναν άνθρωπο να μην έχει άλλη επιλογή. Για παράδειγμα, άτομα που εργάζονται ως ιατρικό προσωπικό, πιλότοι, οδηγοί, πυροσβέστες, δημοσιογράφοι και άλλοι. Αν το επάγγελμα ενός ατόμου κάνει τις ώρες εργασίας των οργάνων του να αντιστρέφονται, όπως το να είναι δραστήριο τη νύχτα και να ξεκουράζεται τη μέρα, κατανοήστε ότι χρειάζονται 3-4 ημέρες για να προσαρμοστεί το σώμα. Για αυτό, προγραμματίστε αυτές τις αλλαγές όσο το δυνατόν πιο ομαλά, ώστε το σώμα να μπορεί να προσαρμοστεί καλά. Λάβετε όμως υπόψη ότι η εργασία με διάρκεια μεγαλύτερη των 12 ωρών μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.
