Ο τρόπος που μαθαίνουν οι άνθρωποι είναι σίγουρα διαφορετικός, ένα από τα ενδιαφέροντα πράγματα είναι η τεχνική εκμάθησης Pomodoro. Αυτή η τεχνική εισήχθη για πρώτη φορά από τον Francesco Cirilo, έναν προγραμματιστή που κατά τη διάρκεια του κολεγίου είχε δυσκολία να μάθει με εστίαση. Οπλισμένος με ένα χρονόμετρο κουζίνας σε σχήμα ντομάτας στη διάθεσή του, επινόησε μια τεχνική μελέτης με χρονικά διαστήματα. Η τεχνική εκμάθησης Pomodoro έχει γίνει δημοφιλής επειδή βοηθά τους ανθρώπους που δεν μπορούν να επικεντρωθούν για πολύ. Δίνεται δηλαδή σε ένα άτομο η ευκαιρία να ξεκουραστεί πολλές φορές για να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό. Στην πραγματικότητα, η τεχνική εκμάθησης Pomodoro λέγεται ότι είναι χρήσιμη για την εκπαίδευση της εστίασης και του εγκεφάλου.
Γνωρίστε τις τεχνικές εκμάθησης Pomodoro
Η μέθοδος στην τεχνική εκμάθησης Pomodoro είναι πολύ απλή. Όταν αντιμετωπίζετε μια εργασία ή χρειάζεται να μελετήσετε αρκετά έντονα, το χρονικό διάστημα εκμάθησης χωρίζεται σε πολλά χρονικά διαστήματα που ονομάζονται «Pomodoro». Με αυτή την τεχνική, ο εγκέφαλος εκπαιδεύεται να εστιάζεται σε μικρότερο χρονικό διάστημα χωρίς να διακυβεύεται η παραγωγικότητα. Μερικά από τα πλεονεκτήματα της τεχνικής εκμάθησης Pomodoro είναι:
1. Εστίαση τρένου
Στην ιδανική περίπτωση, κάποιος δεν μπορεί πραγματικά να εστιάσει στο χρονικό διάστημα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, η εστίαση θα μειωθεί αργά μετά από ένα χρονικό διάστημα. Μέσω της τεχνικής εκμάθησης Pomodoro, αυτό διευκολύνεται καλά. Δηλαδή, ο εγκέφαλος εκπαιδεύεται ώστε να εστιάζει σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
2. Παραμείνετε παραγωγικοί
Παρόλο που η τεχνική εκμάθησης του Pomodoro φαίνεται συχνά να παρέχει παύσεις ή διαλείμματα, αυτό δεν σημαίνει ότι η παραγωγικότητά του έχει μειωθεί. Αντίθετα, η εστίαση που αφιερώθηκε σε σύντομο χρονικό διάστημα πέτυχε να ολοκληρώσει την εργασία ή τις μαθησιακές ανάγκες σύμφωνα με τον στόχο.
3. Απλό
Θα μπορούσατε να πείτε ότι η τεχνική εκμάθησης Pomodoro είναι η απλούστερη μέθοδος και ο καθένας μπορεί να την κάνει. Χρειάζεστε απλώς ένα χρονόμετρο χωρίς βιβλία, εφαρμογές ή επιπλέον εργαλεία. Έτσι, όποιος ενδιαφέρεται για την τεχνική εκμάθησης Pomodoro μπορεί να τη δοκιμάσει ανά πάσα στιγμή.
4. Ασκήστε την πειθαρχία
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι εάν ένα άτομο αποσπαστεί στο χρόνο καθυστέρησης ενώ κάνει την τεχνική εκμάθησης Pomodoro, σημαίνει ότι αυτή η τεχνική πρέπει να επαναληφθεί από την αρχή. Για παράδειγμα, εάν στα διαλείμματα συναντάτε άλλα άτομα και μιλάτε μέχρι να περάσετε το χρονικό όριο ή απλώς δέχεστε κλήσεις μέχρι να τελειώσει το διάλειμμα.
5. Φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία
Τα συχνά διαλείμματα κάθε 25 λεπτά εργασίας ή μελέτης δίνουν επίσης στο σώμα και το μυαλό χρόνο για ξεκούραση. Σε ένα διάλειμμα 5 λεπτών, μπορεί κανείς να κάνει διατάσεις ή
τέντωμα, πιείτε ένα ποτό, μιλήστε με άλλους ανθρώπους ή απλώς δείτε άλλα πράγματα στο Διαδίκτυο που είναι διασκεδαστικά.
Πώς να κάνετε την τεχνική εκμάθησης Pomodoro
Η ουσία της εκμάθησης της τεχνικής Pomodoro βρίσκεται σε αυτά τα 5 στάδια, δηλαδή:
- Επιλέξτε μια εργασία για ολοκλήρωση
- Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 25 λεπτά
- Κάντε εργασίες ή μελετήστε μέχρι να σβήσει το χρονόμετρο και μετά δώστε ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ σε ένα φύλλο χαρτιού
- Κάντε ένα διάλειμμα περίπου 5 λεπτών
- Κάθε φορά που ο χρονοδιακόπτης σβήνει 4 φορές, το διάλειμμα μπορεί να είναι μεγαλύτερο κατά περίπου 15-30 λεπτά
Ο χρόνος διαλείμματος μετά το κλείσιμο του χρονοδιακόπτη 4 φορές μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Απλώς καθορίστε πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεται μεταξύ 15-30 λεπτών για να νιώσετε ξανά ενέργεια και έτοιμοι να κάνετε ξανά την εργασία για 25 λεπτά. Επαναλάβετε τη διαδικασία εκμάθησης της τεχνικής Pomodoro για λίγες μέρες και δείτε τα αποτελέσματα. Συνήθως, άτομα που έχουν εξασκήσει την τεχνική εκμάθησης Pomodoro παραδέχονται ότι πολλές εργασίες ολοκληρώνονται με ισορροπημένο τρόπο. [[Σχετικό άρθρο]]
Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε την τεχνική εκμάθησης Pomodoro;
Αν και φαίνεται απλό, οι άνθρωποι που θέλουν να μάθουν την τεχνική Pomodoro πρέπει να είναι πραγματικά πειθαρχημένοι. Όταν βρίσκεστε στη φάση της μελέτης ή κάνετε εργασίες για 25 λεπτά, μην αποσπάτε την παραμικρή προσοχή. Μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν για όσους απλώς προσπαθούν να κάνουν την τεχνική εκμάθησης Pomodoro είναι:
- Πείτε σε άλλους ανθρώπους γύρω σας ή που επικοινωνούν συχνά μαζί σας ότι εργάζεστε σε εργασίες ή μελετάτε αυτή τη στιγμή
- Διαπραγματευτείτε όταν μπορείτε να έρθετε ξανά σε επαφή μαζί τους
- Προγραμματίστε μια καθυστερημένη παρακολούθηση ενώ κάνετε την τεχνική εκμάθησης Pomodoro
- Επικοινωνήστε με άλλους που έχουν ανάγκη όταν ολοκληρωθεί η τεχνική εκμάθησης Pomodoro
Είναι πολύ σημαντικό να εστιάσετε όταν κάνετε την τεχνική εκμάθησης Pomodoro, όταν υπάρχει απόσπαση της προσοχής στο διάλειμμα των 5 λεπτών, πρέπει να βάλετε προτεραιότητες. Είτε πρέπει να αφήσετε περισπασμούς και να επιστρέψετε στα 25 λεπτά εκμάθησης τεχνικών Pomodoro είτε να τερματίσετε τις τεχνικές εκμάθησης Pomodoro και να επιδοθείτε σε αυτούς τους περισπασμούς. [[related-article]] Ποιος ξέρει, αυτή η τεχνική εκμάθησης Pomodoro μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σας. Ή για τους γονείς, ίσως το μωρό σας μπορεί να εστιάσει περισσότερο προσαρμόζοντας τεχνικές εκμάθησης Pomodoro. Καλή τύχη!
