Η πείνα και η όρεξη δεν έρχονται και φεύγουν μόνο. Υπάρχουν μια σειρά από διεργασίες στο σώμα που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι ή χορτάτοι. Η ορμόνη γκρελίνη είναι μία από αυτές. Έλα, δες περισσότερες εξηγήσεις για
ορμόνες της πείνας το ακόλουθο!
Τι είναι η ορμόνη γκρελίνη;
Η ορμόνη γκρελίνη παίζει ρόλο στη ρύθμιση της πείνας Η ορμόνη γκρελίνη, γνωστή και ως λενομερολίνη, είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει την πείνα. Γι' αυτό, η γκρελίνη αναφέρεται και ως
ορμόνες της πείνας . Η γκρελίνη παράγεται στα έντερα όταν το στομάχι είναι άδειο. Μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, αυτή η ορμόνη πηγαίνει στον υποθάλαμο του εγκεφάλου για να πει στο σώμα ότι χρειάζεται τροφή. Άρα, υπάρχει όρεξη και πείνα. Όσο μεγαλύτερη είναι η παραγωγή της ορμόνης γκρελίνης, τόσο πιο πεινασμένος θα νιώθετε. Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης θα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι. Εκτός από τη ρύθμιση της πείνας και της όρεξης, η λειτουργία της ορμόνης γκρελίνης περιλαμβάνει:
- Επηρεάστε τη συμπεριφορά για να πάρετε κάτι ( συμπεριφορά αναζήτησης-ανταμοιβής ) όπως η κατανάλωση, ο εθισμός και η προσέγγιση
- Επηρεάζουν τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης (κιρκάδιος ρυθμός)
- Επηρεάζει τις γευστικές αισθήσεις
- Μεταβολισμός υδατανθράκων
Περισσότερο από αυτό, σε
Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care δηλώνει ότι η ορμόνη γκρελίνη λειτουργεί επίσης για τη διατήρηση της γλυκόζης και της ενεργειακής σταθερότητας, τον μεταβολισμό των οστών, προστατεύει την καρδιά, αποτρέπει τη μείωση της μυϊκής μάζας και αναστέλλει την ανάπτυξη καρκίνου. [[Σχετικό άρθρο]]
Διαταραχές της ορμόνης γκρελίνης
Οι ακραίες δίαιτες που δεν είναι υγιεινές μπορεί να προκαλέσουν ασταθή ποσότητα της ορμόνης γκρελίνης.Γενικά, η παραγωγή της ορμόνης γκρελίνης αυξάνεται όταν το στομάχι είναι άδειο. Η ποσότητα θα μειωθεί αφού γεμίσει το στομάχι και θα αισθανθείτε γεμάτο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συνθήκες που διαταράσσουν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης. Η ορμόνη γκρελίνη που είναι πολύ υψηλή ή πολύ ενεργή προκαλεί συνεχή πείνα, με αποτέλεσμα την αύξηση της πρόσληψης θερμίδων. Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Διάφορες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν ασταθή (ασταθή) επίπεδα ορμόνης γκρελίνης, όπως:
- Δίαιτα γιο-γιο . Η δίαιτα γιο-γιο έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους γρήγορα και εφεδρικά. Οι δραστικές αλλαγές στο σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσουν την ορμόνη γκρελίνη.
- μείνε ξύπνιος μέχρι αργά . Τα κακά πρότυπα ύπνου μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα γκρελίνης. Γι' αυτό θα αισθάνεστε πεινασμένοι όταν ξενυχτάτε ή πηγαίνετε για ύπνο αργά.
- Γλυκό φαγητό και ποτό . Η απόκριση της γκρελίνης θα ανασταλεί μετά την κατανάλωση τροφών ή ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτό είναι που σας κάνει να συνεχίσετε να έχετε όρεξη για φαγητό μετά την κατανάλωση ροφημάτων ή φαγητών με ζάχαρη.
- Διατροφικές διαταραχές . Τα άτομα που έχουν ανορεξία ή βουλιμία έχουν στην πραγματικότητα υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης από τα άτομα που είναι αδύνατα ή με φυσιολογικό βάρος.
- Καρκινική καχεξία . Η ορμόνη γκρελίνη είναι επίσης αυξημένη σε άτομα που έχουν καχεξία λόγω καρκίνου.
- Ευσαρκία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στη γκρελίνη, ώστε να αισθάνεστε πάντα πεινασμένοι.
Γενικά, το επίπεδο της ορμόνης γκρελίνης θα αυξηθεί σημαντικά σε μια δίαιτα για απώλεια βάρους. Αυτή είναι η φυσική αντίδραση του σώματος για να προσπαθήσει να σας προστατεύσει από την πείνα. Γι' αυτό θα αισθάνεστε πιο πεινασμένοι και θα θέλετε πάντα να φάτε όταν κάνετε δίαιτα. Επιπλέον, ο μεταβολικός ρυθμός όταν κάνετε δίαιτα τείνει επίσης να πέσει. Σε αυτή την περίπτωση, οι ορμόνες και ο μεταβολισμός σας προσαρμόζονται στη διατροφή σας. Το σωστό πρόγραμμα διατροφής μπορεί να σας αποτρέψει από τις επιπτώσεις των δραστικών αλλαγών στην ορμόνη γκρελίνη που είναι επιβλαβείς για την υγεία. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η ορμόνη γκρελίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της όρεξης και της πείνας. Αυτή η ορμόνη παίζει επίσης ρόλο στην επιτυχία της διατροφής σας. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές συνθήκες που μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές σε
ορμόνες της πείνας Με αυτόν τον τρόπο, η διατήρηση της συνολικής υγείας μπορεί να μεγιστοποιήσει το έργο της ορμόνης γκρελίνης. Η κατανάλωση υψηλότερης πρωτεΐνης και η αποφυγή ζαχαρούχων τροφίμων ή ποτών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση των επιπέδων γκρελίνης. Εάν σκοπεύετε να κάνετε δίαιτα απώλειας βάρους, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή διατροφολόγο σχετικά με τη σωστή διατροφή για να αποτρέψετε ορμονικές διαταραχές που στην πραγματικότητα προκαλούν υπερβολικό βάρος. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με την ορμόνη γκρελίνη και τη σωστή διατροφή, μπορείτε επίσης
συμβουλευτείτε έναν γιατρό μέσω της εφαρμογής υγείας της οικογένειας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο
App Store και Google Play τώρα!
Η ορμόνη γκρελίνη παίζει ρόλο στη ρύθμιση της πείνας Η ορμόνη γκρελίνη, γνωστή και ως λενομερολίνη, είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει την πείνα. Γι' αυτό, η γκρελίνη αναφέρεται και ως ορμόνες της πείνας . Η γκρελίνη παράγεται στα έντερα όταν το στομάχι είναι άδειο. Μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, αυτή η ορμόνη πηγαίνει στον υποθάλαμο του εγκεφάλου για να πει στο σώμα ότι χρειάζεται τροφή. Άρα, υπάρχει όρεξη και πείνα. Όσο μεγαλύτερη είναι η παραγωγή της ορμόνης γκρελίνης, τόσο πιο πεινασμένος θα νιώθετε. Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης θα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι. Εκτός από τη ρύθμιση της πείνας και της όρεξης, η λειτουργία της ορμόνης γκρελίνης περιλαμβάνει: 
Οι ακραίες δίαιτες που δεν είναι υγιεινές μπορεί να προκαλέσουν ασταθή ποσότητα της ορμόνης γκρελίνης.Γενικά, η παραγωγή της ορμόνης γκρελίνης αυξάνεται όταν το στομάχι είναι άδειο. Η ποσότητα θα μειωθεί αφού γεμίσει το στομάχι και θα αισθανθείτε γεμάτο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συνθήκες που διαταράσσουν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης. Η ορμόνη γκρελίνη που είναι πολύ υψηλή ή πολύ ενεργή προκαλεί συνεχή πείνα, με αποτέλεσμα την αύξηση της πρόσληψης θερμίδων. Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Διάφορες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν ασταθή (ασταθή) επίπεδα ορμόνης γκρελίνης, όπως: 
