Η αύξηση και η απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο τις θερμίδες και το πόση σωματική δραστηριότητα κάνετε. Υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν επίσης την ορμόνη λεπτίνη. Είναι ενδιαφέρον ότι η αντίσταση στη λεπτίνη, η οποία είναι όταν το σώμα δεν ανταποκρίνεται στη λεπτίνη, είναι ένα έναυσμα για αύξηση βάρους. Σε γενικές γραμμές, η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στα σκαμπανεβάσματα του βάρους ενός ατόμου. Αν, λοιπόν, πιστεύατε ότι το βάρος σχετίζεται μόνο με τις θερμίδες, καλό είναι να εξοικειωθείτε με την ορμόνη λεπτίνη.
Γνωρίστε την ορμόνη λεπτίνη
Η ορμόνη λεπτίνη παράγεται από τα λιπώδη κύτταρα του σώματος. Μερικές φορές, αυτή η ορμόνη ονομάζεται
ορμόνη κορεσμού ή
ορμόνη της πείνας. Όπως υποδηλώνει το όνομα, παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του αισθήματος πληρότητας και πείνας ενός ατόμου. Ο κύριος στόχος της λεπτίνης είναι ο εγκέφαλος, ιδιαίτερα η περιοχή του υποθαλάμου. Όταν καλυφθούν τα αποθέματα λίπους, η ορμόνη λεπτίνη θα δώσει εντολές στον εγκέφαλο. Οι εντολές περιέχουν εντολές να σταματήσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι και να μην χρειάζεται πλέον να φάτε. Ταυτόχρονα, το σώμα αρχίζει να καίει θερμίδες με φυσιολογικό ρυθμό. Αυτός είναι ο κύριος ρόλος της ορμόνης λεπτίνης. Μακροπρόθεσμα, η λεπτίνη παίζει ρόλο στην αναγνώριση της ενέργειας, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται και καίγονται. Ομοίως με το πόσο λίπος αποθηκεύεται στο σώμα. Το σύστημα λεπτίνης είναι αυτό που δίνει ένα σήμα όταν ένα άτομο αισθάνεται χορτάτο ή πεινασμένο. Αυτή η ορμόνη εμποδίζει το άτομο να αισθάνεται υπερβολικά γεμάτο ή πολύ πεινασμένο, ώστε να μπορεί να εκτελεί τις λειτουργίες του όσο το δυνατόν καλύτερα.
Η ορμόνη λεπτίνη, ο καθοριστικός παράγοντας της πείνας και του κορεσμού
Το πόσο η ορμόνη λεπτίνη ενός ατόμου εξαρτάται από τα λιποκύτταρα του σώματός του. Όσο περισσότερα λιποκύτταρα είναι διαθέσιμα, τόσο περισσότερη λεπτίνη παράγεται. Στο σώμα, η λεπτίνη μεταφέρεται από την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Εδώ μεταδίδονται τα σήματα προς τον υποθάλαμο. Ο υποθάλαμος είναι το μέρος του εγκεφάλου που ρυθμίζει πότε και πόσο χρειάζεται να φάει ένα άτομο. Στη συνέχεια, όταν ένα άτομο τρώει, το σωματικό λίπος θα αυξηθεί. Το ίδιο και με την ορμόνη λεπτίνη. Τότε είναι που το σήμα που εμφανίζεται είναι ένα αίσθημα πληρότητας και ξεκινά η διαδικασία καύσης θερμίδων. Αντίθετα, όταν δεν τρώτε, το σωματικό λίπος θα μειωθεί. Πέφτει επίσης η ορμόνη λεπτίνη. Σε αυτή τη φάση, θα υπάρχει η επιθυμία να φάτε περισσότερο. Η διαδικασία καύσης θερμίδων μειώνεται επίσης. Αυτό το σύστημα ονομάζεται
βρόχους αρνητικής ανάδρασης, Είναι παρόμοιο με έναν μηχανισμό ελέγχου για διάφορες άλλες φυσιολογικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η θερμοκρασία του σώματος και η αρτηριακή πίεση.
Αντίσταση στη λεπτίνη
Δυστυχώς, αυτός ο μηχανισμός μπορεί να διαταραχθεί όταν ένα άτομο εμφανίσει αντίσταση στη λεπτίνη. Αυτό σημαίνει ότι τα σήματα που στέλνει η λεπτίνη στον εγκέφαλο δεν λειτουργούν σωστά. Αυτό είναι επιρρεπές να συμβεί σε παχύσαρκα άτομα. Αυτό συμβαίνει επειδή το επίπεδο της λεπτίνης στον οργανισμό είναι πολύ υψηλό. Το ίδιο και με τα επίπεδα λίπους. Ιδανικά για τα παχύσαρκα άτομα, περιορίζουν πόσες θερμίδες προσλαμβάνουν. Γιατί, ο εγκέφαλος γνωρίζει ότι υπάρχει ήδη πολύ λίπος και ενέργεια αποθηκευμένη στο σώμα. Αλλά σε συνθήκες αντίστασης στη λεπτίνη, ο εγκέφαλος δεν βλέπει τα σήματα που στέλνουν οι ορμόνες που ελέγχουν την πείνα και τον κορεσμό. Κατά συνέπεια, είναι πολύ πιθανό ένα άτομο να καταναλώνει πάρα πολλές θερμίδες από όσες καίει. Γιατί ο εγκέφαλος συνεχώς πιστεύει ότι το σώμα λιμοκτονεί. Τώρα, η αντίσταση στη λεπτίνη λέγεται ότι είναι μια από τις βιολογικές αιτίες της παχυσαρκίας. Χωρίς αμφιβολία, γιατί ο εγκέφαλος θα σκεφτεί ότι:
- Πρέπει να τρώτε συνεχώς για να αποφύγετε την πείνα
- Νιώθοντας ότι το σώμα χρειάζεται να εξοικονομήσει ενέργεια, έτσι ώστε η καύση θερμίδων να μην είναι η βέλτιστη
Αυτό σημαίνει ότι η υπερβολική κατανάλωση και η μη άσκηση δεν είναι πλέον η κύρια αιτία αύξησης βάρους. Θα μπορούσε να είναι, υπάρχει ένας ρόλος των ορμονών και του εγκεφάλου που βρίσκεται πίσω από αυτό, δηλαδή η αντίσταση στη λεπτίνη.
Οι επιπτώσεις στη διατροφή
Θα μπορούσε επίσης να είναι, η αντίσταση στη λεπτίνη είναι ένας από τους λόγους για την επαναλαμβανόμενη αποτυχία της δίαιτας. Για τα άτομα που έχουν συνθήκες αντίστασης στη λεπτίνη, η απώλεια βάρους μειώνει τη μάζα λίπους στο σώμα. Ωστόσο, ο εγκέφαλος δεν κατάφερε να επαναφέρει την αντίσταση στη λεπτίνη στο φυσιολογικό. Όταν η λεπτίνη πέφτει, φυσικά θα κάνει ένα άτομο να πεινάει εύκολα, να έχει υψηλή όρεξη, να χάσει το κίνητρο για άσκηση και ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται σε ηρεμία είναι μικρός. Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος πάντα πιστεύει ότι το σώμα λιμοκτονεί και αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται συνεχώς. Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια λογική εξήγηση γιατί κάποιος μπορεί να βιώσει γρήγορα αύξηση βάρους
γιο-γιο δίαιτα.Σημειώσεις από το SehatQ
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανιχνεύσετε εάν έχετε αντίσταση στη λεπτίνη ή όχι είναι να κοιτάξετε στον καθρέφτη. Εάν έχετε εναποθέσεις λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, σχεδόν σίγουρα αντιμετωπίζετε αντίσταση στη λεπτίνη. Από εκεί, εστιάστε στο να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτή η στρατηγική είναι αποτελεσματική στο να νικήσει τις προτροπές από τον εγκέφαλο ότι το σώμα είναι πάντα πεινασμένο. Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα όπως η αποφυγή υπερβολικά επεξεργασμένων τροφών, η κατανάλωση διαλυτών φυτικών ινών, ο αρκετός ύπνος, η άσκηση και η κατανάλωση πρωτεΐνης. Όχι λιγότερο σημαντικό, μειώστε επίσης την πρόσληψη υδατανθράκων για να διατηρήσετε τα τριγλυκερίδια υπό έλεγχο. Επειδή, τα υψηλά τριγλυκερίδια θα εμποδίσουν την άφιξη της λεπτίνης από την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. [[related-article]] Πράγματι, ορισμένες από τις παραπάνω μεθόδους δεν είναι στιγμιαίες και αδύνατο να πραγματοποιηθούν σε μια στιγμή. Χρειάζεται συνέπεια, δέσμευση, καθώς και υπενθύμιση ότι το σώμα δεν πεινά συνεχώς. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με το πώς να ξεπεραστεί η αντίσταση στη λεπτίνη,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
