Όταν περνάτε από τη ρουτίνα της καθημερινής ζωής, υπάρχουν στιγμές που νιώθετε βαριεστημένοι και μόνοι. Βασικά, είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι κολλημένος σε κάτι. Ωστόσο, μην το αφήσετε να διαρκέσει. Λοιπόν, πώς χαλαρώνετε στη ζωή;
Σημάδια ότι άργησες
Όλοι πρέπει να ένιωσαν εγκλωβισμένοι σε έναν κύκλο βαρετών καθημερινών ρουτινών. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητα και το κίνητρό σας, αφήνοντάς σας να νιώθετε ότι δεν κάνετε καμία πρόοδο. Λοιπόν, υπάρχουν κάποια σημάδια που δείχνουν ότι άργησες. Εδώ είναι μια πλήρης εξήγηση:
1. Το να νιώθεις κάθε μέρα είναι η ίδια μέρα
Ένα από τα σημάδια ότι περνάτε δύσκολα είναι να νιώθετε ότι κάθε μέρα είναι ίδια. Στην πραγματικότητα, μπορεί να δυσκολευτείτε να θυμηθείτε αν σήμερα είναι Δευτέρα ή Παρασκευή. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή υποθέτετε ότι η Δευτέρα, η Τετάρτη ή η Παρασκευή δεν διαφέρει από το να κάνετε την ίδια ρουτίνα κάθε μέρα.
2. Θέλετε να νιώσετε γρήγορα το Σαββατοκύριακο ή τις διακοπές
Όταν είστε απασχολημένοι με τις καθημερινές σας δραστηριότητες, συνήθως θέλετε η εργάσιμη μέρα να περνά γρήγορα ή θέλετε να νιώσετε γρήγορα τα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές. Ο λόγος είναι ότι δεν έχετε πια τον ενθουσιασμό να κάνετε την καθημερινότητά σας. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι είστε στην επόμενη τρέλα σας.
3. Απώλεια κινήτρων
Ένα άλλο σημάδι ότι είστε απασχολημένοι είναι η απώλεια κινήτρων. Ναι, μπορεί να θέλετε να εργαστείτε σε ένα πρόσφατο έργο από τη δουλειά ή να κάνετε κάτι δημιουργικό στη δουλειά. Δυστυχώς, όταν αισθάνεστε πεσμένοι, νιώθετε πραγματικά αποθαρρυμένοι να το κάνετε.
4. Αίσθημα πλήξης
Όταν αργείς, μπορεί να βαριέσαι να κάνεις την καθημερινή σου δουλειά. Στην πραγματικότητα, υπάρχει η επιθυμία να δοκιμάσετε νέα πράγματα έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Ωστόσο, απλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Εάν αυτό που νιώθετε είναι κάτι περισσότερο από πλήξη και συνοδεύεται από συμπτώματα διαταραχών της διάθεσης, απώλεια ενδιαφέροντος να κάνετε κάτι, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό όπως έναν ψυχολόγο. Επειδή, θα μπορούσε να είναι μια σοβαρή ψυχική πάθηση, όπως η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή (PDD). Το PDD είναι μια ήπια αλλά χρόνια ψυχική πάθηση επειδή μπορεί να βιωθεί από ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος απόδρασης από τη ζωή
Το να νιώθεις κούραση είναι κάτι φυσιολογικό. Ειδικά αν κάνετε πάντα τις ίδιες δραστηριότητες κάθε μέρα. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την αιτία της κούρασης που νιώθετε. Ο λόγος είναι ότι το αίσθημα της κούρασης είναι διαφορετικό για τον καθένα. Μπορείτε να μάθετε την αιτία αυτής της πλήξης είτε προκαλείται από το εργασιακό περιβάλλον, τους φίλους, την οικογένεια στο σπίτι ή τις ρομαντικές σχέσεις. Ωστόσο, μην σας αφήσετε να το παρασύρετε γιατί μπορεί να προκαλέσει νέα προβλήματα. Επομένως, απατήστε πώς να ξεφύγετε από τη ζωή κάτω.
1. Βγάλε την καρδιά σου έξω
Μπορείς να γράψεις ό,τι έχεις στην καρδιά σου όταν αργείς Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να σηκωθείς από το κρεβάτι είναι να αφήσεις ό,τι έχεις στην καρδιά σου. Μπορείτε να το καταφέρετε λέγοντας μια ιστορία με έναν στενό φίλο, σύντροφο ή γονέα. Με αυτό, θα πάρετε μια μικρή φώτιση ή λύση από αυτούς. Ωστόσο, εάν η κατάθλιψή σας προέρχεται από στενό φίλο, σύντροφο ή μέλος της οικογένειας, μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με οποιοδήποτε μέσο. Για παράδειγμα, γράφοντας πώς νιώθετε. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε επίσημη ή τυπική γλώσσα, το πιο σημαντικό είναι ότι ανακουφίζεστε αφού μεταφέρετε την καρδιά σας.
2. Ξεκινήστε με απλά πράγματα
Ο πιο ακριβής τρόπος απελευθέρωσης ενός κυνηγετικού όπλου μπορεί να ξεκινήσει από απλά πράγματα, ξέρετε. Για παράδειγμα, όταν βαριέστε και αισθάνεστε ανέμπνευση ενώ εργάζεστε στο γραφείο, μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα για να πλύνετε απλώς το πρόσωπό σας ή να πάτε στο πλησιέστερο καφενείο για να απαλλαγείτε από αυτό. Όχι μόνο αυτό, να κάνεις παρέα με φίλους, να κάνεις ένα αγαπημένο χόμπι ή
χρόνος με τον εαυτό μου τα Σαββατοκύριακα μπορεί επίσης να είναι ο ευκολότερος τρόπος απόδρασης. Με αυτό, ελπίζουμε ότι το αίσθημα της πλήξης μπορεί να εξαφανιστεί και να αντικατασταθεί με νέα θετική ενέργεια που εμφανίζεται.
3. Βρείτε νέες δραστηριότητες
Η άσκηση zumba μπορεί να είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε.Ο επόμενος τρόπος να ξεφύγετε είναι να αναζητήσετε νέες δραστηριότητες. Εάν συνεχίσετε να κάνετε τη συνήθη καθημερινή σας ρουτίνα όταν νιώθετε κουρασμένοι, θα είναι δύσκολο για εσάς να βρείτε διέξοδο. Επομένως, η αναζήτηση νέων δραστηριοτήτων είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος απελευθέρωσης του άγχους. Το πιο απλό παράδειγμα είναι ότι χρησιμοποιείτε συχνά τη διαδρομή Α για να φτάσετε στο γραφείο. Λοιπόν, τι θα λέγατε να αρχίσετε να δοκιμάζετε τη διαδρομή Β ή τη διαδρομή Γ για να πάρετε κάτι νέο από εκεί; Ή μπορείτε να λάβετε μέρος σε αθλήματα στο γυμναστήριο, μαθήματα φωτογραφίας ή μαγειρικής, για να συμμετάσχετε σε ορισμένες κοινότητες για να βρείτε νέες δραστηριότητες στο περιθώριο της πολυάσχολης ρουτίνας σας.
4. Απόλαυση της φύσης
Όταν νιώθετε μοναξιά, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι χρειάζεστε τον δικό σας χώρο. Ένα από τα πράγματα που μπορεί να γίνει ως τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος είναι να απολαύσετε τη φύση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η απόλαυση του χρόνου στη φύση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί. Εκτός από το ότι μπορεί να ανακουφίσει το αίσθημα της κατάθλιψης, η φύση μπορεί πραγματικά να μειώσει τα επίπεδα κατάθλιψης και στρες και να βελτιώσει την ψυχική υγεία. Στην πραγματικότητα, όχι μόνο καλό για την ψυχική υγεία, η απόλαυση της φύσης μπορεί επίσης να αυξήσει τη δημιουργικότητα. Έτσι, απλά αφήστε τις ερωτήσεις που σας απασχολούν, ηρεμήστε και απολαύστε το όμορφο τοπίο μπροστά στα μάτια σας. Μπορείτε να απολαύσετε τη φύση τόσο απλά όσο ασκείστε, όπως να κάνετε έναν χαλαρό περίπατο ή να κάνετε ποδήλατο σε ένα πάρκο της πόλης. Αν χρειαστεί, μπορείτε να βγείτε και έξω από την πόλη για να απολαύσετε τη φύση πιο ελεύθερα.
5. Βρείτε νέα κίνητρα
Όταν δεν έχεις το κίνητρο ή τον ενθουσιασμό να κάνεις κάτι, είναι πιο εύκολο να βαρεθείς και να βαρεθείς. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε νέα κίνητρα. Στην πραγματικότητα, το νέο κίνητρο μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να έχετε σχέδια για έξοδο την Παρασκευή το βράδυ ή το Σαββατοκύριακο. Με αυτό, μπορείτε να είστε πιο ενθουσιασμένοι που θα περάσετε από την καθημερινή σας ρουτίνα, επειδή υπάρχει κάτι να περιμένετε.
6. Ξεχάστε την τελειότητα
Αν απαιτείτε οτιδήποτε γίνεται να τελειώνει τέλεια, τότε αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε συχνά κολλημένοι στο ίδιο πράγμα. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά εργάζεστε, είναι φυσικό να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι ή ίσως να κάνετε λάθος. Επομένως, είναι καλύτερο να κάνετε όπως ήδη κάνετε τώρα. Αργότερα, θα υπάρξει νέα έμπνευση ή δημιουργικότητα.
7. Μείνετε ρεαλιστές
Ένας άλλος τρόπος να χαλαρώσετε είναι να παραμείνετε ρεαλιστές. Προσπαθήστε να ανατρέξετε στους στόχους σας. Είναι πολύ δύσκολο να πετύχεις αυτόν τον στόχο με τον εαυτό σου αυτή τη στιγμή; Αν η απάντηση είναι ναι, τότε ίσως αυτό είναι που σε κάνει να νιώθεις ότι «περπατάς στη θέση σου». Επομένως, είναι σημαντικό να θέσετε στόχους ζωής που να ταιριάζουν με τις τρέχουσες ικανότητές σας. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Το να νιώθεις πλήξη είναι ένα φυσιολογικό πράγμα που συμβαίνει σε όλους. Ειδικά αν κάνετε πάντα τις ίδιες δραστηριότητες κάθε μέρα. Επομένως, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε τις παραπάνω μεθόδους πλήρους απασχόλησης. Ωστόσο, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να το αφήσετε, δεν βλάπτει ποτέ να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να λάβετε τη σωστή συμβουλή ή θεραπεία.
Μπορείς να γράψεις ό,τι έχεις στην καρδιά σου όταν αργείς Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να σηκωθείς από το κρεβάτι είναι να αφήσεις ό,τι έχεις στην καρδιά σου. Μπορείτε να το καταφέρετε λέγοντας μια ιστορία με έναν στενό φίλο, σύντροφο ή γονέα. Με αυτό, θα πάρετε μια μικρή φώτιση ή λύση από αυτούς. Ωστόσο, εάν η κατάθλιψή σας προέρχεται από στενό φίλο, σύντροφο ή μέλος της οικογένειας, μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με οποιοδήποτε μέσο. Για παράδειγμα, γράφοντας πώς νιώθετε. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε επίσημη ή τυπική γλώσσα, το πιο σημαντικό είναι ότι ανακουφίζεστε αφού μεταφέρετε την καρδιά σας. 
Η άσκηση zumba μπορεί να είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε.Ο επόμενος τρόπος να ξεφύγετε είναι να αναζητήσετε νέες δραστηριότητες. Εάν συνεχίσετε να κάνετε τη συνήθη καθημερινή σας ρουτίνα όταν νιώθετε κουρασμένοι, θα είναι δύσκολο για εσάς να βρείτε διέξοδο. Επομένως, η αναζήτηση νέων δραστηριοτήτων είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος απελευθέρωσης του άγχους. Το πιο απλό παράδειγμα είναι ότι χρησιμοποιείτε συχνά τη διαδρομή Α για να φτάσετε στο γραφείο. Λοιπόν, τι θα λέγατε να αρχίσετε να δοκιμάζετε τη διαδρομή Β ή τη διαδρομή Γ για να πάρετε κάτι νέο από εκεί; Ή μπορείτε να λάβετε μέρος σε αθλήματα στο γυμναστήριο, μαθήματα φωτογραφίας ή μαγειρικής, για να συμμετάσχετε σε ορισμένες κοινότητες για να βρείτε νέες δραστηριότητες στο περιθώριο της πολυάσχολης ρουτίνας σας. 
