9 Δραστηριότητες Εκπαίδευσης Εγκεφάλου, Παραγωγικές Δραστηριότητες για την τρίτη ηλικία

Όχι μόνο η σωματική υγεία, αλλά και η διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Ο εγκέφαλος είναι το κέντρο όλων όσων κάνουμε, γι' αυτό πρέπει να ακονίζεται με ασκήσεις εγκεφάλου. Υπάρχουν πολλές ανταποδοτικές και διασκεδαστικές δραστηριότητες εκπαίδευσης εγκεφάλου, όπως η δοκιμή νέων διαδρομών ή ο πειραματισμός με τη μουσική. Η εξάσκηση του εγκεφάλου δεν είναι τυπικός τύπος άσκησης και πρέπει να ακολουθεί ορισμένους κανόνες. Οι βασικές δραστηριότητες εκπαίδευσης του εγκεφάλου είναι εκείνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της μνήμης, της εστίασης και της εγκεφαλικής λειτουργίας. Μπορεί κανείς να επιλέξει ποιο σύμφωνα με τις προτιμήσεις του.

Δραστηριότητα εκπαίδευσης εγκεφάλου

Ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση του εγκεφάλου μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλο υγιή, ανεξάρτητα από την ηλικία του ατόμου. Η εκτέλεση ασκήσεων εγκεφάλου βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης, της μνήμης και της εστίασης. Τα οφέλη φαίνονται σε καθημερινές δραστηριότητες που μπορούν να ολοκληρωθούν πιο γρήγορα και εύκολα. Μερικές δραστηριότητες εξάσκησης του εγκεφάλου που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι:

1. Συναρμολόγηση του παζλ

Τα παζλ δεν είναι μόνο παιχνίδια για παιδιά. Δεν υπάρχει όριο ηλικίας για να φτιάξετε ένα παζλ και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας. Η εκπαίδευση του εγκεφάλου με τη δημιουργία ενός παζλ περιλαμβάνει πολλές γνωστικές ικανότητες. Κάποιος πρέπει να κοιτάξει τα διάφορα κομμάτια του παζλ που το κάνουν πρόκληση για τον εγκέφαλο.

2. Τραπουλόχαρτα

Το τραπουλόχαρτο είναι επίσης μια άσκηση του εγκεφάλου γιατί μπορεί να προσφέρει πνευματική τόνωση. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, τα χαρτιά για λίγο μπορεί να αυξήσουν την ένταση σε πολλές περιοχές του εγκεφάλου. Όχι μόνο αυτό, η μνήμη και οι δεξιότητες σκέψης εκπαιδεύονται επίσης μέσω των παιχνιδιών με κάρτες.

3. Εμπλουτίστε το λεξιλόγιο

Συχνά όταν διαβάζετε ένα βιβλίο ή ένα άρθρο, υπάρχουν νέες λέξεις που δεν ήταν ποτέ γνωστές στο παρελθόν. Μην το αγνοήσετε, γράψτε το σε ένα βιβλίο ή σημειώσεις τηλέφωνο ενώ υπολογίζετε τον ορισμό. Την επόμενη μέρα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη πέντε φορές για να σας φανεί πιο οικεία. Η εξοικείωση με τη γνώση νέου λεξιλογίου θα δώσει ένα ερέθισμα στο τμήμα του εγκεφάλου που επεξεργάζεται ακουστικές και οπτικές πληροφορίες. Εάν χρησιμοποιείται ως καθημερινή δραστηριότητα εγκεφαλικής άσκησης, θα παρέχει ένα καλό ερέθισμα στον εγκέφαλο.

4. Μάθετε μια νέα γλώσσα

Δεν χρειάζεται να είναι πολύγλωσσος, αλλά η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας θα βελτιώσει τις γνωστικές του ικανότητες. Όχι μόνο οξύνει τη μνήμη, αλλά και αυξάνει τη δημιουργικότητα. Είναι ενδιαφέρον ότι η γνώση περισσότερων από μίας γλωσσών μπορεί να αποτρέψει την έκπτωση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Μην φοβάστε αν νιώθετε ότι είστε πολύ μεγάλοι για να μάθετε μια νέα γλώσσα. Ποτέ δεν είναι αργά για να βελτιώσετε τη μνήμη σας επιλέγοντας μια ξένη γλώσσα και αρχίζοντας να τη μαθαίνετε.

5. Χορός

Εάν θέλετε δραστηριότητες εκγύμνασης του εγκεφάλου που περιλαμβάνουν περισσότερη σωματική κίνηση, ο χορός μπορεί να είναι μια επιλογή. Η εκμάθηση νέων χορευτικών κινήσεων θα αυξήσει την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται τις πληροφορίες πιο γρήγορα και θα βελτιώσει τη μνήμη. Τα είδη χορών που μαθαίνονται είναι επίσης δωρεάν, απλά προσαρμόστε τα ανάλογα με τα γούστα τους. Ξεκινώντας από τη σάλσα, το hip-hop, τον σύγχρονο χορό, ακόμη και τη ζούμπα μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή. Όχι μόνο καλό για την υγεία του εγκεφάλου, ο χορός μπορεί επίσης να εξαλείψει αλλαγές διάθεσης.

6. Ακούγοντας ή παίζοντας μουσική

Αυξήστε τη δημιουργικότητα του εγκεφάλου σας ακούγοντας ή παίζοντας μουσική. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, η ακρόαση μουσικής σε ευχάριστο τόνο θα προκαλέσει νέες ιδέες και όχι μια ήσυχη ατμόσφαιρα. Αν θέλετε να μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο, ποτέ δεν είναι αργά. Οποιαδήποτε ηλικία είναι η κατάλληλη στιγμή για να γνωρίσετε το όργανο καθώς και να δώσετε ένα θετικό ερέθισμα στον εγκέφαλο.

7. Μάθετε δεξιότητες νέος

Πότε ήταν η τελευταία φορά που τροφοδοτούσα τον εγκέφαλο μελετώντας δεξιότητες νέος? Αυτό αποδεικνύεται ότι μπορεί να ενισχύσει τη σύνδεση μεταξύ τμημάτων του εγκεφάλου. Ακόμη και στους ηλικιωμένους, η εκμάθηση νέων πραγμάτων θα βελτιώσει τη μνήμη. Οτιδήποτε μπορεί να είναι ένα μέσο για την εκπαίδευση του εγκεφάλου μέσω της μάθησης δεξιότητες νέος. Ξεκινώντας από την εκμάθηση για μηχανές, πώς να γράφετε άρθρα, να γνωρίσετε λογισμικό νέος στην επεξεργασία φωτογραφιών και πολλά άλλα. Υπάρχει πάντα ένας λόγος και ένας τρόπος να εξοπλιστείς δεξιότητες νέος.

8. Δοκιμάστε μια νέα διαδρομή

Πώς είναι η καθημερινότητά σου όταν πηγαίνεις στη δουλειά; Εάν αυτή είναι η μόνη διαδρομή, δοκιμάστε να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας δοκιμάζοντας μια νέα διαδρομή. Δεν είναι απλώς μια διαφορετική διαδρομή, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι χρησιμοποιώντας τα μέσα μαζικής μεταφοράς για να τονωθεί μια διαφορετική νοοτροπία στον εγκέφαλο.

9. Διαλογισμός

Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για διαλογισμό. Η ρύθμιση της αναπνοής σας και η εστίαση στον διαλογισμό μπορεί να μειώσει το άγχος και το υπερβολικό άγχος. Όχι μόνο αυτό, ο διαλογισμός φαίνεται να βελτιώνει επίσης την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται πληροφορίες. Αυτή η άσκηση εγκεφάλου διαρκεί μόνο περίπου 5 λεπτά. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Μπορείτε ακόμη να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας με απλά πράγματα, όπως να θυμάστε τι φοράνε οι άλλοι όταν σας συναντούν. Κάντε ένα είδος νοερή σημείωση στο μυαλό και κάντε ένα τεστ για να ελέγξετε τη μνήμη. Δηλαδή, οι δραστηριότητες εξάσκησης του εγκεφάλου μπορούν να γίνονται καθημερινά με τρόπο που ταιριάζει σε κάθε γούστο. Αν και ορατό, μην υποτιμάτε την υγεία και τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την υγεία του εγκεφάλου, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.