Τα διαστρέμματα ή διαστρέμματα γονάτων είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς, είτε σε αθλητικές δραστηριότητες είτε κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων. Ένα άτομο που έχει διάστρεμμα στο γόνατο θα αισθανθεί πόνο, ανάλογα με τη σοβαρότητα. Τα διαστρέμματα στο γόνατο μπορεί να προκληθούν από διαταραχή των διαφόρων δομών που υπάρχουν στο γόνατο. Η πιο κοινή αιτία είναι ο τραυματισμός του
Πρόσθιος Χιαστός Σύνδεσμος (ACL). Διαστρέμματα γονάτων αντιμετωπίζονται από πολλούς αθλητές στο ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και άλλα αθλήματα που μπορεί να προκαλέσουν το γόνατο να στρίψει, να πηδήξει λανθασμένα, να σταματήσει και να αλλάξει ξαφνικά κατεύθυνση. Τα τροχαία ατυχήματα και οι πτώσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν διάστρεμμα στο γόνατο.
Αιτίες διαστρέμματος γονάτων κατά την άσκηση
Μερικές από τις αιτίες διαστρέμματος ή διαστρέμματος γονάτων που παρουσιάζονται συχνά κατά την άσκηση, περιλαμβάνουν:
1. Τραυματισμός Πρόσθιος Χιαστός Σύνδεσμος (ACL)
Ο ACL είναι ένας από τους συνδέσμους του γόνατος που χρησιμεύει για τη σύνδεση του μηριαίου οστού και του οστού της γάμπας και βοηθά στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του γόνατος. Αυτοί οι σύνδεσμοι διατρέχουν την άρθρωση του γόνατος. Οι τραυματισμοί του ACL συμβαίνουν όταν κάνετε αθλήματα ή δραστηριότητες που ασκούν μεγάλη πίεση στο γόνατο. Οι γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διάστρεμμα στο γόνατο από τραυματισμό ACL από τους άνδρες. Αυτό οφείλεται στις διαφορετικές ανατομικές δομές, τη μυϊκή δύναμη και τις ορμονικές επιρροές μεταξύ ανδρών και γυναικών. Ένα άτομο που είχε τραυματισμό ACL έχει υψηλό κίνδυνο να αναπτύξει οστεοαρθρίτιδα αργότερα στη ζωή του.
2. Τραυματισμός Πλευρικός Παράπλευρος Σύνδεσμος (LCL)
Το LCL είναι ένας σύνδεσμος που τρέχει και στις δύο πλευρές του γόνατος. Ο σύνδεσμος που βρίσκεται στο εσωτερικό ονομάζεται
Εσωτερικός παράπλευρος σύνδεσμος (MCL) και ονομάζεται η εξωτερική πλευρά
Πλευρικός Παράπλευρος Σύνδεσμος (LCL). Αυτοί οι δύο σύνδεσμοι μαζί με το ACL λειτουργούν για να κρατούν το γόνατο σταθερό. Η παρουσία πίεσης ή τραύματος από την πλευρά του γόνατος μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό LCL. Τραύμα από το εξωτερικό του γόνατος θα προκαλέσει τραυματισμό στο MCL και αντίστροφα, το τραύμα από το εσωτερικό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στο LCL. Οι τραυματισμοί του MCL είναι πιο συνηθισμένοι από το LCL λόγω της πιο περίπλοκης δομής τους.
3. Σκίσιμο μηνίσκου (mσκίσιμο ενίσκου)
Ένα διάστρεμμα στο γόνατο μπορεί επίσης να προκαλέσει τραυματισμό στον μηνίσκο. Ο μηνίσκος είναι δύο κομμάτια χόνδρου (μαλακό οστό) που βρίσκονται μεταξύ της επιφάνειας του μηριαίου οστού και της κνήμης. Αυτός ο μηνίσκος δρα ως απορροφητής πίεσης στην άρθρωση του γόνατος και βοηθά στη σταθεροποίηση του γόνατος. Μια ρήξη μηνίσκου μπορεί να προκύψει από αθλητικό τραυματισμό. Κίνηση περιστροφής, κοπής, περιστροφής ή χτυπήματος
ανυψωτήρ μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό του μηνίσκου. Η παρουσία ενός σχισμένου μηνίσκου μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην αρθρίτιδα. Ο μηνίσκος γίνεται πιο επιρρεπής σε τραυματισμούς με την ηλικία.
4. Τενοντίτιδα και ρήξεις τενόντων (σελανασηκωμένος τένοντας)
Προβλήματα με τους τένοντες μπορεί επίσης να προκαλέσουν διάστρεμμα στο γόνατο. Το γόνατο έχει τετρακέφαλο και επιγονατιδικούς τένοντες που μπορεί να σχιστούν όταν το γόνατο έχει εξαρθρωθεί. Αυτός ο τραυματισμός είναι πιο συχνός σε ενήλικες που κάνουν αθλήματα τρέξιμο ή άλματα. Οι πτώσεις, το άμεσο τραύμα στο γόνατο και η λανθασμένη προσγείωση μετά το άλμα είναι κοινές αιτίες ρήξης τένοντα. Εκτός από το σχίσιμο, η τενοντίτιδα είναι επίσης επιρρεπής σε εμφάνιση, δηλαδή φλεγμονή του τένοντα. Αυτή η φλεγμονή είναι συχνή σε αθλητές που κάνουν πολλά άλματα.
Αντιμετώπιση διαστρέμματος γόνατος
Όταν αντιμετωπίζετε διάστρεμμα γόνατος ή διάστρεμμα, εκτελέστε τη μέθοδο RICE, η οποία συνίσταται στην ανάπαυση (
υπόλοιπο), παγοκύστη (
Πάγος), συμπίεση με ελαστικό επίδεσμο (
Συμπίεση), και σηκώστε το πόδι σε ψηλότερη θέση (
Ανυψώνω) για να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα όταν αντιμετωπίζετε διάστρεμμα στο γόνατο:
- Ακούγεται ένας «ποπ» ήχος και νιώθεις σαν να αποσπάται το γόνατο κατά τη διάρκεια τραυματισμού
- Έντονος πόνος στο γόνατο
- Δεν μπορώ να κουνήσω το γόνατο
- Δύσκολο στο περπάτημα
- Εμφανίζεται οίδημα στην τραυματισμένη περιοχή
Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει περαιτέρω εξετάσεις, όπως ακτινογραφίες ή
απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI), όταν χρειάζεται για να προσδιοριστεί η αιτία του διαστρέμματος του γόνατός σας. Η θεραπεία για το γόνατό σας εξαρτάται από τη σοβαρότητα, την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και τις δραστηριότητες που κάνετε.
Πώς να αποτρέψετε ένα διάστρεμμα στο γόνατο από το να επανέλθει
Τα διαστρέμματα στο γόνατο ή η μυϊκή βλάβη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εάν είναι η πρώτη φορά που κάνετε έναν τύπο άσκησης που περιλαμβάνει ένα μυϊκό τμήμα που σπάνια εκπαιδεύεται. Ωστόσο, οι αθλητές, ειδικά οι αθλητές στο τρέξιμο και τη γυμναστική, έχουν επίσης τη δυνατότητα να εμφανίσουν διαστρέμματα εάν το προπονητικό φορτίο που κάνουν είναι πολύ βαρύ και κάνει τους μύες τεντωμένους. Οι μύες και οι αρθρώσεις ενός ατόμου που σπάνια ασκείται τείνουν να γίνονται πιο άκαμπτοι και κινδυνεύουν για διαστρέμματα. Η κακή τεχνική άσκησης και η μη προθέρμανση μπορεί επίσης να είναι η αιτία διαστρέμματος. Όχι μόνο αυτό, οι κουρασμένοι μύες είναι επίσης γενικά ανίκανοι να υποστηρίξουν τέλεια τις αρθρώσεις. Για να αποτρέψετε την επιστροφή ενός διαστρέμματος στο γόνατο, φορέστε άνετα ρούχα και τα κατάλληλα παπούτσια και κάντε ζέσταμα πριν την άσκηση. Μην ξεχνάτε να δροσίζεστε μετά την άσκηση για να βοηθήσετε τις αρθρώσεις και τους μύες σας να γίνουν πιο ευέλικτοι, ώστε να μην τραυματιστείτε εύκολα. Είναι καλή ιδέα να αναβάλλετε τη σωματική σας προπόνηση εάν αισθάνεστε κουρασμένοι. Ως καθημερινό προληπτικό μέτρο, θα πρέπει να τρώτε υγιεινά και φρέσκα τρόφιμα για να διατηρήσετε τη δύναμη των μυών και των αρθρώσεων.
