Σε αντίθεση με την απόλαυση του χρόνου μόνος που μπορεί να φέρει πολλά οφέλη, η μοναξιά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι κακή για την υγεία. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε μια καλή φιγούρα φίλου. Στην πραγματικότητα, τα οφέλη της φιλίας μπορούν να σας κρατήσουν από τον κίνδυνο υπερβολικών προβλημάτων άγχους. Δεν είναι απλώς μια υπόθεση, αυτά τα διάφορα οφέλη είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα. Έτσι, από εδώ και πέρα, δεν υπάρχει τίποτα κακό να επενδύετε χρόνο και καλές ιδιότητες για να βρείτε έναν αληθινό φίλο.
Τα οφέλη της φιλίας
Ακόμα κι αν κάποιος ισχυρίζεται ότι μπορεί να ζήσει αυτή τη ζωή μόνος, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη της φιλίας. Οτιδήποτε?
1. Μακροζωία
Αν μια από τις ευχές σας για τα γενέθλιά σας είναι η μακροζωία, ένας καλός φίλος μπορεί να είναι ένας τρόπος για να την πετύχετε. Σε μια μελέτη με 7.000 συμμετέχοντες το 1979, οι άνθρωποι που δεν είχαν φίλους είχαν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από εκείνους που είχαν στενούς φίλους. Ακόμα κι αν οι συμμετέχοντες ζούσαν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όπως η αδράνεια και το κάπνισμα, τα άτομα με στενές κοινωνικές διασυνδέσεις ζούσαν περισσότερο. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή είναι μια σύγκριση με ανθρώπους που ζουν υγιείς αλλά δεν έχουν φίλους.
2. Αποτρέψτε τις ασθένειες που οφείλονται στη μοναξιά
Έχει επιβεβαιωθεί από έρευνες ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των συναισθημάτων μοναξιάς και της κακής υγείας. Οι κίνδυνοι κυμαίνονται από κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών, καρδιακές παθήσεις, ακόμη και καρκίνο.Σε μια μελέτη του 2010 με στοιχεία από 309.000 άτομα, όσοι είχαν ισχυρές φιλίες είχαν 50% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από τις ασθένειες που αναφέρονται παραπάνω.
3. Ενεργοποιήστε τη θετική συμπεριφορά
Ένα άλλο όφελος της φιλίας που έχει πολύ νόημα είναι η παρουσία θετικής συμπεριφοράς. Δεν είναι υπερβολή ότι οι καλές συνήθειες ενός φίλου, όπως η επιμελής άσκηση ή η κατανάλωση λαχανικών, μπορούν να εξαπλωθούν γρήγορα. Στην πραγματικότητα, η παρουσία ενός φίλου μπορεί επίσης να επιβλέπει και να προειδοποιεί εάν ο τρόπος ζωής σας αρχίσει να αποκλίνει. Για παράδειγμα, όταν καπνίζετε ή πίνετε υπερβολικό αλκοόλ. Αυτό το φαινόμενο είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο κάποιος μπορεί να είναι πιο υπάκουος στις δεσμεύσεις όταν κάνει δίαιτα ή όταν ασκείται όταν γίνεται με φίλους. Είναι πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε δραστήριοι όταν ένας φίλος είναι μαζί σας.
4. Τολμήστε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Το να έχεις έναν καλό φίλο μπορεί επίσης να σε κάνει πιο τολμηρό να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου. Θα μπορούσε να είναι, οι φίλοι προσκαλούν πραγματικά να κάνουν δραστηριότητες που δεν έχουν ξανασυμβεί. Φυσικά, οι δραστηριότητες εξακολουθούν να βρίσκονται στον θετικό διάδρομο. Το θάρρος να βγεις από αυτή τη ζώνη άνεσης θα προσφέρει τις δικές του προκλήσεις για τις νοητικές ικανότητες. Για άτομα που έχουν την τάση να αισθάνονται υπερβολικό άγχος, θα είναι ενδιαφέρον να το δοκιμάσουν αυτό.
5. Παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη
Σε περιόδους κρίσης, η παρουσία φίλων και συντρόφων είναι καθοριστική. Μαζί τους, η διαδικασία μετάβασης όταν δεν είστε σταθεροί για να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις μπορεί να είναι ευκολότερη. Σύμφωνα με έρευνες, η ευτυχία είναι επίσης μεταδοτική μεταξύ ενός ατόμου και του φίλου του. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι καταθλιπτικοί έφηβοι είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναρρώσουν όταν περιτριγυρίζονταν από χαρούμενους φίλους. Όχι μόνο αυτό, οι έφηβοι που έχουν φίλους
διάθεση σταθερό 50% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ισχύει και το αντίθετο. Σε αντίθεση με την ευτυχία, ένας φίλος με κατάθλιψη δεν θα εξαπλωθεί στο περιβάλλον γύρω του.
6. Χτίστε αυτοπεποίθηση
Είναι φυσικό για ένα άτομο να βιώνει κρίση εμπιστοσύνης. Ωστόσο, το να έχεις καλούς φίλους είναι βασικός παράγοντας για την αποκατάσταση της αυτοπεποίθησης. Γίνεται πιο εύκολο για τους ανθρώπους να δώσουν εκτίμηση και να χτίσουν
Άγάπη για τον εαυτό. Ένας φίλος μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας καθησυχάζοντάς σας όταν έχετε αμφιβολίες. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσαν να είναι οι πιο κοντινοί τους άνθρωποι που μπορούν να εξερευνήσουν τις δυνατότητες που δεν πραγματοποιούνται από τους ίδιους.
7. Απαλλαγείτε από το άγχος
Το να περνάς χρόνο με φίλους μπορεί να μειώσει το άγχος. Αυτή η απωθητική κοινωνική σύνδεση μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων με την καρδιά, την πέψη, τον έλεγχο της ινσουλίνης και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, οι φίλοι βοηθούν επίσης στην αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων. Σύμφωνα με μελέτες, τα παιδιά που παίζουν με τους φίλους τους σε στρεσογόνες καταστάσεις φαίνεται να παράγουν λιγότερη ορμόνη κορτιζόλη. Αυτή είναι μια ορμόνη που παράγεται όταν το σώμα αισθάνεται άγχος. Εξίσου σημαντικό, η φιγούρα ενός φίλου βοηθά επίσης ένα άτομο να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Αυτό συμβαίνει λόγω της θετικής τους επιρροής.
8. Πρόληψη της άνοιας
Σύμφωνα με το LiveScience, τα οφέλη της φιλίας μπορούν πραγματικά να αποτρέψουν την εμφάνιση της ιατρικής πάθησης της άνοιας. Γιατί, το να έχουμε φίλους πιστεύεται ότι μπορεί να διώξει το αίσθημα της μοναξιάς μέσα μας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο
The Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, ένας αριθμός ειδικών προσπάθησε να εξετάσει περίπου 2.000 συμμετέχοντες ηλικίας 65 ετών και άνω για τρία χρόνια. Στην αρχή της μελέτης, κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε άνοια. Ωστόσο, περίπου το 13,4 τοις εκατό των συμμετεχόντων που ένιωθαν μοναξιά ανέπτυξαν άνοια κατά τη διάρκεια της μελέτης. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η μοναξιά μπορεί να προκαλέσει άνοια. Ακόμα κι έτσι, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί αυτός ο ισχυρισμός. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehaQ
Δεδομένου του πόσο μεταδοτική και σημαντική είναι η φιγούρα των φίλων για την προσωπικότητα κάποιου, βεβαιωθείτε ότι αυτό το επιλεγμένο άτομο μπορεί να ασκήσει θετική επιρροή και όχι το αντίστροφο. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με τη σχέση μεταξύ κοινωνικών συνδέσεων και ψυχικής υγείας,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
