Η σημασία ενός συστήματος υποστήριξης για την ψυχική σας υγεία

Σύστημα υποστήριξης είναι ο κύκλος των πιο κοντινών ανθρώπων στη ζωή σας. Ονομάζεται έτσι γιατί είναι αυτοί που παρέχουν κοινωνική υποστήριξη που είναι τόσο κρίσιμη για την ψυχολογική υγεία. Γι' αυτό είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο στενότερος κύκλος σας έχει θετική επιρροή πάνω σας. Από την άλλη πλευρά, είναι πιθανό να παγιδευτούν άτομα σύστημα υποστήριξης αρνητικός. Τείνουν να είναι καταστροφικές. Συχνά πτώση. Μάλιστα, μη διστάσετε να κάνετε πράγματα που μπορούν να υπονομεύσουν την αυτοπεποίθηση. Αναγνωρίστε τα σημάδια και πώς να βγείτε από αυτόν τον κύκλο.

Τι είναι αυτό συστήματα υποστήριξης;

Βασικό συστατικό της σχέσης και της ψυχολογικής υγείας είναι η κοινωνική υποστήριξη. Υπαρξη σύστημα υποστήριξης προέρχεται από τον στενότερο κύκλο συγγενών και φίλων στους οποίους απευθύνεστε όταν το χρειάζεστε. Επομένως σύστημα υποστήριξης σημαίνει το άτομο που τηλεφωνείτε την πρώτη φορά είτε όταν έχετε πρόβλημα είτε όταν θέλετε απλώς να μιλήσετε. Μην υποτιμάτε τον ρόλο αυτών των ανθρώπων υποστήριξης γιατί είναι πολύ καθοριστικοί για τον καθορισμό της κατάστασής σας από μέρα σε μέρα. Όχι σπάνια, χάρη σε αυτά μπορείτε να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές όταν η ζωή συνεχίζεται όχι όπως αναμενόταν. Μπορούν να παρέχουν υποστήριξη δύναμης για να συνεχίσουν να επιβιώνουν.

Οφέλη από την ύπαρξη σύστημα υποστήριξης

Οι φίλοι είναι ένα από τα συστήματα υποστήριξής σας Εάν έχετε ήδη άτομα που εμπίπτουν στην κατηγορία σύστημα υποστήριξης αυτό, μην τα σπαταλάτε. Η ύπαρξή του είναι πολύ σημαντική για την ψυχική υγεία κάθε ατόμου. Μερικά από τα οφέλη του να έχεις σύστημα υποστήριξης αυτού του είδους είναι:

1. Σημαντικό για την ψυχική υγεία

Το να έχετε την υποστήριξη των πιο κοντινών σας ατόμων είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική υγεία. Υπάρχουν τόσες πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι η κακή κοινωνική υποστήριξη μπορεί να είναι αιτία κατάθλιψης. Επιπλέον, η μοναξιά μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να αυξήσει τον κίνδυνο:

• Εθισμός στο αλκοόλ
• Καρδιακή ασθένεια
• Κατάθλιψη
• Εμφανίζομαι αυτοκτονική σκέψη

Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε μεσήλικες άνδρες για μια περίοδο 7 ετών, εκείνοι που έλαβαν συναισθηματική και κοινωνική υποστήριξη έζησαν περισσότερο από εκείνους που δεν είχαν. Αυτό το εύρημα σχετίζεται στενά με την εμφάνιση κατάθλιψης και υπερβολικού άγχους στους συμμετέχοντες.

2. Μειώστε το άγχος

Κάθε πτυχή της ζωής μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για άγχος. Είναι σταθερό, δεν υπάρχει ρεπό για άγχος. Από αυτή την άποψη, μια έρευνα του 2015 έδειξε ότι έχοντας σύστημα υποστήριξης μπορεί να μειώσει το άγχος μέχρι το επίπεδο 5 (από μέγιστο επίπεδο 10).

3. Λήψη αποφάσεων

Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, υπάρχουν σύστημα υποστήριξης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παροχή διαφορετικών απόψεων στη λήψη αποφάσεων. Δεν διστάζουν να εξηγήσουν ποιες είναι οι θετικές και αρνητικές σκέψεις, ώστε να έχετε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ύπαρξη ενός υποστηρικτικού κύκλου φίλων και αδελφότητας μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν οι προκλήσεις που προκύπτουν. Στην πραγματικότητα, η λήψη αποφάσεων μπορεί να είναι ευκολότερη ακόμη και εν μέσω μιας κατάστασης κρίσης.

4. Φέρνοντας θετική επιρροή

Σύστημα υποστήριξης Το καλό θα έχει σίγουρα θετική επιρροή πάνω σας. Για παράδειγμα, σας ενθαρρύνει να ασκηθείτε ή να σταματήσετε το κάπνισμα για να παραμείνετε υγιείς. Αν και μερικές φορές μπορεί να νιώθετε ότι δεν σας αρέσει να σας συμβουλεύουν, δεν υπάρχει τίποτα κακό να λάβετε υπόψη τις συμβουλές του.

5. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση

Το να έχεις κάποιον στον οποίο μπορείς να βασιστείς μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου. Επιπλέον, αισθάνεστε επίσης ότι έχετε την πλήρη υποστήριξη σύστημα υποστήριξης έτσι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης.

6. Βελτιώστε τη σωματική υγεία και τη συναισθηματική ευεξία

Ένα καλό σύστημα υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής υγείας και της συναισθηματικής ευεξίας, ειδικά όσο μεγαλώνετε. Είναι επειδή δεν νιώθεις μόνος.

Πώς να έχετε σύστημα υποστήριξης

Η οικογένεια είναι το πρώτο σας σύστημα υποστήριξης. Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλοι ευλογημένοι με έναν κύκλο των πιο κοντινών ανθρώπων που μπορούν να είναι συστήματα υποστήριξης. Είναι εντάξει. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για την οικοδόμηση ή την ενίσχυση κοινωνικών συνδέσεων, και συγκεκριμένα:

• Συνδετικός

Το να ρωτάς πώς είναι ή να προσφέρεις βοήθεια σε φίλους ή συγγενείς είναι ένας τρόπος να χτίσεις γέφυρες εγγύτητας μαζί τους. Κάντε αυτό μια ρουτίνα, έτσι ώστε ακόμα κι αν δεν συναντηθείτε πρόσωπο με πρόσωπο, να υπάρχει σύνδεση.

• Χρησιμοποιήστε τεχνολογία

Η απόσταση και ο χρόνος δεν αποτελούν δικαιολογίες για να μην δημιουργήσετε σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Επωφεληθείτε από την άνεση της τεχνολογίας με τρόπο που ταιριάζει στις ατομικές προτιμήσεις. Ξεκινώντας από την αποστολή μηνυμάτων κειμένου, e-mail, τηλέφωνα ή βιντεοκλήσεις.

• Εγγραφείτε στην ομάδα

Διαθέστε χρόνο για να συμμετάσχετε σε ομάδες με παρόμοια ενδιαφέροντα. Μπορεί να είναι ένας σύλλογος, ένας εθελοντής ή ένας κύκλος μαθημάτων ώστε να μπορεί να επεκτείνει τις φιλίες. Ποιος ξέρει, από εκεί θα βρεις τη φιγούρα ενός φίλου που μπορεί να είναι σύστημα υποστήριξης πυρήνα αργότερα. Η ουσία της απόκτησης κοινωνική υποστήριξη το καλό είναι να είσαι ευγενικός με τους άλλους. Σαν μαγνήτης, όταν είσαι ευγενικός και δεν διστάζεις να βοηθήσεις τους άλλους, τα ίδια θετικά πράγματα θα επανέλθουν σε σένα. Όχι λιγότερο σημαντικό, μην συγκρίνετε σχήματα σύστημα υποστήριξης κάποιος άλλος μαζί σου. Πρέπει να υπάρχει διαφορά. Για να σχηματιστεί θέλει επίσης χρόνο γιατί είναι αδύνατο να σχηματιστεί αμέσως. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Το πιο σημαντικό, να δίνετε πάντα προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία κατά τη διαδικασία της ανακάλυψης σύστημα υποστήριξης πλησιέστερο. Η εξάσκηση ως καλός ακροατής είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε κάποιον στην ίδια συχνότητα με εσάς. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη σημασία του πιο κοντινού ατόμου και του ρόλου του για την ψυχική υγεία, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.