Η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία στους άνδρες είναι στην πραγματικότητα ένα κοινό πράγμα που συμβαίνει με την ηλικία. Οι άνδρες που έχουν εισέλθει σε ηλικία άνω των 60 ετών τείνουν να δυσκολεύονται να διατηρήσουν το πάθος για σεξ. Ωστόσο, η ηλικία δεν είναι η μόνη αιτία μείωσης ή εξαφάνισης της ανδρικής διέγερσης. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και ο κακός τρόπος ζωής είναι επίσης συχνά η αιτία της μείωσης της ανδρικής λίμπιντο. Ως αποτέλεσμα, η αρμονική σχέση με τον σύντροφό σας μπορεί να διαταραχθεί εξαιτίας αυτού του προβλήματος. Πριν συζητήσετε τα αίτια, προσδιορίστε πρώτα τα χαρακτηριστικά της πτώσης της ανδρικής σεξουαλικής ορμής.
Σημάδια μειωμένης ανδρικής σεξουαλικής ορμής
Σημάδια μειωμένης ανδρικής λίμπιντο είναι όταν πιστεύετε ότι το σεξ δεν είναι πλέον ελκυστικό. Οποιαδήποτε προβλήματα μπορούν πραγματικά να εντοπιστούν από νωρίς, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης σεξουαλικής ορμής. Τα ακόλουθα σημάδια εμφανίζονται όταν η λίμπιντο ενός άνδρα αρχίζει να εξασθενεί:
- Κάντε σεξ μόνο μία ή δύο φορές το μήνα
- Μην αγγίζετε ποτέ ξανά τον σύντροφό σας (φιλί ή χάδι) έξω από την κρεβατοκάμαρα
- Το σεξ δεν είναι πλέον τόσο ενδιαφέρον όσο παλιά
- Το σεξ μόνο ως μορφή ευθύνης του συζύγου
- Μην σκέφτεστε το σεξ ως μια μορφή στοργής, αλλά απλώς μια τυπικότητα
- Μερικές φορές το σεξ βασίζεται στον καταναγκασμό
- Δεν έχετε πλέον σεξουαλικές φαντασιώσεις για τον σύντροφό σας
Δοκιμάστε να αναρωτηθείτε για τα παραπάνω. Όσο περισσότερα σημάδια αντιμετωπίζετε, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να αναζητάτε τις αιτίες της μειωμένης σεξουαλικής ορμής και να προσπαθήσετε να τις ξεπεράσετε.
Αιτίες μειωμένης ανδρικής διέγερσης
Η μείωση της ανδρικής λίμπιντο δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Εδώ είναι πράγματα που μειώνουν την σεξουαλική ορμή στους άνδρες:
1. Αύξηση ηλικίας
Η αύξηση της ηλικίας μερικές φορές κάνει τους άντρες να χρειάζεται να προσπαθήσουν περισσότερο για να έχουν μια συναρπαστική σεξουαλική ζωή. Αυτό προκαλείται από τη μείωση της ορμόνης τεστοστερόνης που σχετίζεται με την ανδρική λίμπιντο. Οι άνδρες που έχουν μπει στα γηρατειά τους μπορεί να δυσκολεύονται να διεγερθούν, να εκσπερματώσουν, ακόμη και να φτάσουν σε οργασμό. Όχι μόνο αυτό, απλώς το να σκληρύνει το πέος μπορεί να απαιτεί περισσότερη προσπάθεια για να γίνει αυτό. Συνήθως στην ηλικία των 60-70 ετών παρατηρείται μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας η οποία προκαλείται γενικά από ασθένειες που υποφέρουν, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τα αιμοφόρα αγγεία.
2. Στρες και κατάθλιψη
Μια μελέτη που κυκλοφόρησε από
Επιστημονική Έρευνα και Δοκίμια αναφέρθηκε, το άγχος θα έχει άμεση επίδραση στη σεξουαλική ζωή ενός ατόμου. Το άγχος θα επηρεάσει επίσης τη ροή του αίματος στο πέος, προκαλώντας στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες. Υπάρχουν διάφορες αιτίες του άγχους, που κυμαίνονται από την εργασία, το περιβάλλον, μέχρι το ίδιο το μυαλό. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ένα βάρος στο μυαλό σας, προσπαθήστε να πείτε αμέσως αυτό το πρόβλημα στον σύντροφό σας ή στη στενή οικογένειά σας. Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε επαγγελματίες για να βρείτε τη σωστή λύση.
3. Αλκοόλ και παράνομα ναρκωτικά
Σε επαρκή επίπεδα, το αλκοόλ μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία. Δυστυχώς, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα σας προκαλέσει πραγματικά σεξουαλικές διαταραχές. Οι άνδρες που πίνουν αλκοόλ 10-14 φορές την εβδομάδα θα παρουσιάσουν μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης. Εκτός από το αλκοόλ, η χρήση καπνού και μαριχουάνας μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση των ίδιων ορμονών. Η περιεκτικότητα σε δραστικές ουσίες σε αυτό μπορεί να μειώσει την παραγωγή σπέρματος, τα επίπεδα γονιμότητας και τη σεξουαλική διέγερση.
4. Έχετε μια χρόνια ασθένεια
Οι περισσότερες ασθένειες προέρχονται από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Ονομάστε το διαβήτη, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο και χοληστερόλη. Αυτές οι ασθένειες θα παρεμποδίσουν την παραγωγή σπέρματος στο σώμα με την απώλεια της λίμπιντο. Όταν συμβεί αυτό, είναι καλύτερο να κάνετε θεραπεία και θεραπεία επούλωσης. Ωστόσο, είναι καλό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής πολύ πριν η χρόνια ασθένεια προσγειωθεί στο σώμα σας.
5. Έλλειψη αυτοπεποίθησης
Μερικές φορές τα μικρά πράγματα μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε κάτι μεγάλο. Για παράδειγμα, ο φόβος ενός άνδρα για τη σεξουαλική απόδοση επηρεάζει επίσης πολύ την επιθυμία του να κάνει σεξ. Ένας στους τρεις άνδρες αντιμετωπίζει προβλήματα εκσπερμάτισης κατά τη διάρκεια του σεξ. Επιπλέον, το γεγονός ότι μόνο το 25 τοις εκατό των γυναικών βιώνουν οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να προστεθεί στη λίστα με τις ανησυχίες των ανδρών. Ως αποτέλεσμα, η επιθυμία των ανδρών να κάνουν έρωτα γίνεται πιο αμυδρή.
6. Λιγότερη ή υπερβολική άσκηση
Ένα πράγμα που πρέπει να σημειώσετε: η άσκηση είναι καλή όταν γίνεται σωστά! Η μη άσκηση ποτέ θα προκαλέσει παχυσαρκία και θα προκαλέσει πτώση της τεστοστερόνης. Η υπερβολική άσκηση θα σας κάνει επίσης να διστάζετε να κάνετε ξανά «δράση» στο κρεβάτι. Συνιστάται να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα εάν θέλετε να κάνετε έντονη άσκηση για τουλάχιστον 75 λεπτά.
7. Διαταραχή ύπνου
Σε μια μελέτη, οι άνδρες που δεν είχαν ύπνο παρουσίασαν μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης. Στη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες που κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες την ημέρα παρουσίασαν μείωση της τεστοστερόνης κατά περίπου 10-15 τοις εκατό. Η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία μπορεί να γίνει αισθητή αμέσως την επόμενη μέρα μετά την έλλειψη ύπνου. Οπότε, από εδώ και πέρα μην υποτιμάτε τον ύπνο, ΟΚ!
Πώς να αντιμετωπίσετε τη μείωση της ανδρικής σεξουαλικής ορμής
Η έναρξη μιας υγιεινής ζωής είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τη σεξουαλική διέγερση. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε τη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας:
- Ασκηθείτε τακτικά για 30 λεπτά, τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα
- Τρώτε τακτικά φρούτα, όπως σύκα, μπανάνες και αβοκάντο
- Προσθέστε σκόρδο στο φαγητό για να αυξήσετε τη ροή του αίματος
- Κάνετε διαλογισμό για να απελευθερώσετε το άγχος
- Κοιμηθείτε αρκετά για τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα
- Επικοινωνείτε τακτικά με τον σύντροφό σας με διάφορους τρόπους
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αισθάνεστε συμπτώματα μειωμένης λίμπιντο
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η ηλικία είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας που προκαλεί μείωση της ανδρικής διέγερσης. Ωστόσο, παράγοντες άγχους και ασθένειες που προέρχονται από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής μπορούν επίσης να κάνουν τους άνδρες να χάσουν τη σεξουαλική ορμή. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας ορμή στο αποκορύφωμά της. Η τακτική άσκηση και η δημιουργία καλής επικοινωνίας με τον σύντροφό σας είναι απλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη σεξουαλική διέγερση. Για να συζητήσετε περισσότερα σχετικά με τη σεξουαλική διέγερση των ανδρών, ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
Σημάδια μειωμένης ανδρικής λίμπιντο είναι όταν πιστεύετε ότι το σεξ δεν είναι πλέον ελκυστικό. Οποιαδήποτε προβλήματα μπορούν πραγματικά να εντοπιστούν από νωρίς, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης σεξουαλικής ορμής. Τα ακόλουθα σημάδια εμφανίζονται όταν η λίμπιντο ενός άνδρα αρχίζει να εξασθενεί: 
