Είστε από τους ανθρώπους που έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται με το στόμα ανοιχτό ή να κοιμούνται σφιχτά; Αν καταλάβετε, ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αμήχανα ή κατώτεροι. Ειδικά, αν αυτό γίνεται όταν αποκοιμηθείτε σε δημόσιο χώρο. Αν γίνεται συνεχώς, δεν πρέπει να υποτιμηθούν οι κίνδυνοι για την υγεία από το λαχανί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, προσδιορίστε τις αιτίες, τους κινδύνους και τους τρόπους για να σταματήσετε τη συνήθεια του άσχημου ύπνου στο παρακάτω άρθρο.
Τι προκαλεί κακό ύπνο;
Πιθανότατα έχετε σχεδόν σίγουρα κοιμηθεί με το στόμα ανοιχτό. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να το βιώσουν επίμονα και δύσκολο να ελεγχθούν. Γενικά, οι άνθρωποι που κοιμούνται με το στόμα ανοιχτό μπορεί να οφείλεται σε ακατάλληλη θέση ύπνου. Για παράδειγμα, ο ύπνος με το στομάχι σας, που μερικές φορές κινδυνεύει να σας κάνει να κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό. Ο ύπνος σε καθιστή θέση με το κεφάλι πίσω είναι επίσης πολύ πιθανό να κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι οι εξής.
1. Αλλεργίες
Όταν έχετε αλλεργίες, το σώμα σας θα ανοίξει αυτόματα το στόμα σας.Η έννοια του βαθύ ύπνου που βιώνετε μπορεί να οφείλεται σε αλλεργική αντίδραση. Ναι, γενικά, θα αναπνέετε για να εισπνεύσετε οξυγόνο και να εκπνεύσετε διοξείδιο του άνθρακα, από τη μύτη. Ωστόσο, όταν εμφανίζονται αλλεργίες, η αναπνευστική οδός μπορεί να διαταραχθεί. Για να αποφευχθεί η έλλειψη οξυγόνου, το σώμα θα ανοίξει αυτόματα το στόμα του για να περάσει ο αέρας στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να αναπνεύσετε.
2. Βουλωμένη μύτη
Εκτός από τις αλλεργίες, άλλα αναπνευστικά προβλήματα λόγω ρινικής συμφόρησης, όπως η γρίπη, το κρυολόγημα ή η ιγμορίτιδα ή άλλα μπορεί να σας δυσκολέψουν την αναπνοή ενώ κοιμάστε. Ο λόγος είναι ότι η ροή του αέρα μέσω των αεραγωγών διαταράσσεται έτσι ώστε να ανοίγετε αυτόματα το στόμα σας για να συνεχίσετε να αναπνέετε ελεύθερα. Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να βιωθεί ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό.
3. Απνοια ύπνου
Εκτός από το ότι λαχανιάζουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα άτομα με υπνική άπνοια συχνά ροχαλίζουν
Απνοια ύπνου Είναι επίσης αιτία βαθύ ύπνου. Αυτή η διαταραχή ύπνου αναγκάζει ένα άτομο να σταματήσει να αναπνέει για λίγα δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για κάποιους πάσχοντες
άπνοια ύπνου, ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό φαίνεται να είναι μια συνήθεια για αυτούς να αποφεύγουν την έλλειψη οξυγόνου στο σώμα. Μερικές φορές μάλιστα πάσχοντες
άπνοια ύπνου θα κοιμηθώ. Όταν κοιμούνται ροχαλίζοντας, πιθανότατα η κατάσταση του στόματός τους θα είναι ανοιχτή.
4. Προβλήματα δομής της μύτης
Προβλήματα με τη δομή της μύτης μπορεί προφανώς να είναι η αιτία του βαθύ ύπνου ενός ατόμου. Για παράδειγμα, λόγω παρεκτροπής ρινικού διαφράγματος και τραυματισμού ή τραυματισμού στη μύτη.
Είναι επικίνδυνο να κοιμάσαι με το στόμα ανοιχτό;
Το ανοιχτό στόμα ενώ κοιμάστε φαίνεται ασήμαντο. Αν μάλιστα γίνεται συνεχώς και δεν μπορεί να ελεγχθεί, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Για παράδειγμα, ο βαθύς ύπνος μπορεί να σας κάνει να βουρκώνετε ενώ κοιμάστε. Ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό διευκολύνει το σάλιο να βγαίνει από το στόμα σας. Μερικές φορές, ο κίνδυνος του ανοιχτού στόματος κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι επίσης ένας κίνδυνος να σας κάνει να πνιγείτε. Όχι μόνο αυτό, άλλοι κίνδυνοι από το ανοιχτό στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι οι εξής.
1. Ξηροστομία
Η ξηροστομία είναι μία από τις συνέπειες της αναπνοής από το στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.Ένας από τους πιο συνηθισμένους κινδύνους του ανοιχτού στόματος κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι η ξηροστομία την επόμενη μέρα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Οδοντιατρικής και Κρανιοπροσωπικής Έρευνας αναφέρει ότι η εξάτμιση του μαλακού ιστού που καλύπτει το στόμα και τους αεραγωγούς μπορεί να συμβεί όταν κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό. Ως αποτέλεσμα, η είσοδος και η έξοδος αέρα από το στόμα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα λόγω διαταραχών στην κατάποση και μείωσης της προστατευτικής λειτουργίας του σάλιου.
2. Προβλήματα με δόντια και στόμα
Η συνήθεια του ύπνου με ανοιχτό στόμα που εμφανίζεται συνεχώς κάνει την κατάσταση του στόματος και των χειλιών να στεγνώνει. Μακροπρόθεσμα, η ξηροστομία μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στα δόντια και το στόμα, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης λειτουργίας του σάλιου. Στην πραγματικότητα, το σάλιο έχει διάφορες λειτουργίες. Εάν το στόμα έχει λιγότερο σάλιο λόγω βαθύ ύπνου κατά τη διάρκεια του ύπνου, το pH της πλάκας θα είναι χαμηλότερο, αυξάνοντας τον αριθμό των κακών βακτηρίων στο στόμα. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος τερηδόνας, όπως η τερηδόνα έως τις κοιλότητες, μπορεί να εμφανιστεί εάν κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό συνεχώς.
3. Κακοσμία αναπνοή
Κακοσμία αναπνοή λόγω συσσώρευσης βακτηρίων στην περιοχή των δοντιών και του στόματος Η κακοσμία του στόματος μπορεί επίσης να είναι ένας κίνδυνος για τον ύπνο με το στόμα ανοιχτό. Η κακοσμία του στόματος, γνωστή και ως δυσοσμία του στόματος, μπορεί να εμφανιστεί λόγω έλλειψης σάλιου που καλύπτει την περιοχή των δοντιών και του στόματος, αυξάνοντας τον αριθμό των βακτηρίων. Η συσσώρευση βακτηρίων στα δόντια και το στόμα που εμφανίζεται δεν προκαλεί μόνο τερηδόνα, αλλά και κακοσμία του στόματος.
4. Συχνές συνήθειες κατάποσης
Ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό συνδέεται συχνά με συχνή κατάποση. Κανονικά, η κατάποση είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση και την απομάκρυνση των βακτηρίων από το στόμα. Η γλώσσα θα πιέσει την οροφή του στόματος και μετά θα στείλει τροφή στον οισοφάγο. Σε κατάσταση βαθύ ύπνου, η ξηροστομία συνήθως σπρώχνει τη γλώσσα προς τα έξω. Ως αποτέλεσμα, περισσότερος αέρας εισέρχεται στο στόμα. Εάν γίνει παρατεταμένη, η κατάποση πολύ αέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης οξέος στομάχου.
5. Αίσθημα εξάντλησης
Η αναπνοή από το στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν ήταν αποτελεσματική για να καλύψει τις ανάγκες πρόσληψης οξυγόνου στους πνεύμονες. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι όταν ξυπνήσετε το επόμενο πρωί. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine αναφέρει ότι ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό μπορεί να επηρεάσει τα στάδια του ύπνου και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον κακό ύπνο;
Ο τρόπος αντιμετώπισης του κακού ύπνου στην πραγματικότητα εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα. Εάν εξακολουθείτε να είστε σε ήπιο επίπεδο, ο τρόπος για να σταματήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε άσχημα μπορεί να είναι αλλάζοντας τη θέση ύπνου σας, όπως να κοιμάστε ανάσκελα ή στοιβάζοντας 2-3 μαξιλάρια έτσι ώστε το κεφάλι σας να βρίσκεται σε ψηλότερη θέση. Στη συνέχεια, η λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως αντιισταμινικά, αποσυμφορητικά φάρμακα ή άλλα, εάν αντιμετωπίζετε αναπνευστικά προβλήματα, μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να σταματήσετε τον σύντομο ύπνο. Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί είναι να χρησιμοποιήσετε αυτοκόλλητες λωρίδες στη γέφυρα της μύτης για να διευκολύνετε την αναπνοή από τη μύτη. Επιπλέον, μια πρόσθετη κολλητική λωρίδα, γνωστή και ως ρινικός διαστολέας, η οποία τοποθετείται στο ρουθούνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει τη ροή του αέρα στη μύτη που επιτρέπει την ευκολότερη αναπνοή. Σε σοβαρές καταστάσεις, εισαγωγή εργαλείων ή μηχανών στο στόμα και τη μύτη, όπως π.χ
συνεχής θετική πίεση των αεραγωγών (CPAP), μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του βαθύ ύπνου που προτείνουν οι γιατροί. Αυτό το μηχάνημα μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε καλύτερα και να κοιμηθείτε καλύτερα. [[related-article]] Οι άνθρωποι που χασμουριούνται ενώ κοιμούνται μπορεί να φαίνονται αβλαβείς. Μάλιστα, αν γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτή η συνήθεια μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Εάν ο τρόπος για να σταματήσετε τη συνήθεια του άσχημου ύπνου παραπάνω δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία ανάλογα με την κατάστασή σας. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις αιτίες του κακού ύπνου,
ρωτήστε τον γιατρό μέσω της εφαρμογής υγείας της οικογένειας SehatQ. Πώς, κατεβάστε την εφαρμογή τώρα μέσω
App Store και Google Play.
Όταν έχετε αλλεργίες, το σώμα σας θα ανοίξει αυτόματα το στόμα σας.Η έννοια του βαθύ ύπνου που βιώνετε μπορεί να οφείλεται σε αλλεργική αντίδραση. Ναι, γενικά, θα αναπνέετε για να εισπνεύσετε οξυγόνο και να εκπνεύσετε διοξείδιο του άνθρακα, από τη μύτη. Ωστόσο, όταν εμφανίζονται αλλεργίες, η αναπνευστική οδός μπορεί να διαταραχθεί. Για να αποφευχθεί η έλλειψη οξυγόνου, το σώμα θα ανοίξει αυτόματα το στόμα του για να περάσει ο αέρας στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να αναπνεύσετε. 
Εκτός από το ότι λαχανιάζουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα άτομα με υπνική άπνοια συχνά ροχαλίζουν Απνοια ύπνου Είναι επίσης αιτία βαθύ ύπνου. Αυτή η διαταραχή ύπνου αναγκάζει ένα άτομο να σταματήσει να αναπνέει για λίγα δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για κάποιους πάσχοντες άπνοια ύπνου, ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό φαίνεται να είναι μια συνήθεια για αυτούς να αποφεύγουν την έλλειψη οξυγόνου στο σώμα. Μερικές φορές μάλιστα πάσχοντες άπνοια ύπνου θα κοιμηθώ. Όταν κοιμούνται ροχαλίζοντας, πιθανότατα η κατάσταση του στόματός τους θα είναι ανοιχτή. 
Η ξηροστομία είναι μία από τις συνέπειες της αναπνοής από το στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.Ένας από τους πιο συνηθισμένους κινδύνους του ανοιχτού στόματος κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι η ξηροστομία την επόμενη μέρα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Οδοντιατρικής και Κρανιοπροσωπικής Έρευνας αναφέρει ότι η εξάτμιση του μαλακού ιστού που καλύπτει το στόμα και τους αεραγωγούς μπορεί να συμβεί όταν κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό. Ως αποτέλεσμα, η είσοδος και η έξοδος αέρα από το στόμα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα λόγω διαταραχών στην κατάποση και μείωσης της προστατευτικής λειτουργίας του σάλιου. 
Κακοσμία αναπνοή λόγω συσσώρευσης βακτηρίων στην περιοχή των δοντιών και του στόματος Η κακοσμία του στόματος μπορεί επίσης να είναι ένας κίνδυνος για τον ύπνο με το στόμα ανοιχτό. Η κακοσμία του στόματος, γνωστή και ως δυσοσμία του στόματος, μπορεί να εμφανιστεί λόγω έλλειψης σάλιου που καλύπτει την περιοχή των δοντιών και του στόματος, αυξάνοντας τον αριθμό των βακτηρίων. Η συσσώρευση βακτηρίων στα δόντια και το στόμα που εμφανίζεται δεν προκαλεί μόνο τερηδόνα, αλλά και κακοσμία του στόματος. 
