Το μπάσκετ μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ξεκινώντας από την ενδυνάμωση των οστών και των μυών, την αντιμετώπιση του στρες, μέχρι τη διατήρηση της σταθερότητας του σώματος. Επιπλέον, αυτό το άθλημα μπορεί να παίξει οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα.
8 οφέλη του μπάσκετ για σωματική και ψυχική υγεία
Το μπάσκετ περιλαμβάνει γρήγορες κινήσεις για επίθεση και άμυνα. Από αυτές τις κινήσεις μπορείτε να πάρετε τα οφέλη του μπάσκετ για την υγεία.
1. Ενίσχυση της μυϊκής αντοχής
Το να παίζεις μπάσκετ απαιτεί ταχύτητα, αντοχή και δύναμη. Κάθε παίκτης πρέπει να κινηθεί γρήγορα. Σε κάθε κίνηση αυτό το άθλημα απαιτεί και μυϊκή αντοχή. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν η μυϊκή αντοχή μπορεί να αυξηθεί όταν παίζετε μπάσκετ. Επιπλέον, η αντοχή και η σωματική απόδοση του σώματος μπορούν να έχουν τα ίδια οφέλη εάν παίζετε τακτικά μπάσκετ.
2. Βελτιώστε την υγεία των οστών
Μια έρευνα αποδεικνύει ότι το μπάσκετ ή τα ομαδικά αθλήματα έχουν θετική επίδραση στη δύναμη των οστών. Στη μελέτη αποδείχθηκε ότι οι αθλητές που τους αρέσει να παίζουν μπάσκετ ή ποδόσφαιρο έχουν ισχυρότερη οστική πυκνότητα από άτομα που είναι λιγότερο δραστήρια.
3. Βελτιώστε τον συντονισμό και τη σταθερότητα του σώματος
Τα οφέλη του να παίζεις μπάσκετ για την υγεία είναι άφθονα.Το να παίζεις μπάσκετ απαιτεί να διατηρείς τον συντονισμό και τη σταθερότητα του σώματος σε κάθε κίνηση. Όταν παίζεις μπάσκετ, πρέπει να κινείς γρήγορα το σώμα σου για να πηδήξεις και να αλλάξεις κατεύθυνση. Επιπλέον, το να παίζεις μπάσκετ απαιτεί να χρησιμοποιείς κινητικές δεξιότητες, όπως πέταγμα, πάσα και μεταφορά της μπάλας. Εάν συνεχίσετε να ακονίζετε αυτήν την ικανότητα, η ικανότητά σας να συντονίζετε και να σταθεροποιείτε το σώμα σας θα βελτιωθεί επίσης.
4. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Παίζοντας μπάσκετ με υψηλή ένταση θα κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα. Γι' αυτό το μπάσκετ ονομάζεται καλό για την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι σωματικές κινήσεις που κάνουν τον καρδιακό ρυθμό μπορεί να αποτρέψουν τα εγκεφαλικά και άλλες καρδιακές παθήσεις σε μεγάλη ηλικία.
5. Κάψε θερμίδες
Θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες; Δοκιμάστε να παίξετε μπάσκετ. Κάθε είδους κίνηση στο μπάσκετ, όπως το τρέξιμο και το άλμα, μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Φανταστείτε, το να παίζεις μπάσκετ για μία ώρα μπορεί να κάψει 600 θερμίδες σε ένα άτομο που ζυγίζει 75 κιλά. Ενώ άτομα που ζυγίζουν 113 κιλά μπορούν να κάψουν 900 θερμίδες παίζοντας μπάσκετ για μία ώρα.
6. Διατηρήστε τη σύσταση του σώματος
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μπάσκετ έχει θετικό αντίκτυπο στη σύνθεση του σώματος. Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες που έπαιζαν σπάνια μπάσκετ, υποβλήθηκαν σε προπόνηση μπάσκετ για 3 μήνες. Στο τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν αύξηση της μάζας σώματος και μείωση των επιπέδων σωματικού λίπους.
7. Καλλιεργήστε την αυτοπεποίθηση
Όταν συμμετέχουν στο άθλημα του μπάσκετ, τα άλλα μέλη της ομάδας μπορούν να παρακινήσουν και να υποστηρίξουν το ένα το άλλο. Μπορούν επίσης να επισημάνουν τα ελαττώματα στο στυλ παιχνιδιού σας στο μπάσκετ. Αυτά τα πράγματα πιστεύεται ότι ενισχύουν την αυτοπεποίθηση. Ειδικά αν καταφέρεις να κερδίσεις έναν αγώνα μπάσκετ με συμπαίκτες. Φυσικά, αυτό μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση εκτός γηπέδου.
8. Ανακουφίζει από το άγχος
Το μπάσκετ ή άλλες σωματικές δραστηριότητες μπορεί να αυξήσει τις ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας. Οι ενδορφίνες μπορούν να αυξήσουν τα συναισθήματα ευχαρίστησης, να χαλαρώσουν το σώμα και να μειώσουν τον πόνο. Στην πραγματικότητα, οι ενδορφίνες είναι επίσης σε θέση να ξεπεράσουν την κατάθλιψη και να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση.
Ασφαλείς συμβουλές για το μπάσκετ
Παίζοντας μπάσκετ πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί Εάν είστε ακόμα αρχάριος και έχετε παίξει σπάνια μπάσκετ στο παρελθόν, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας πριν κάνετε αυτό το άθλημα σε τακτική βάση.
- Πάντα να κάνετε ζέσταμα και τέντωμα πριν παίξετε μπάσκετ. Αυτό γίνεται για να αποφευχθούν τραυματισμοί και άλλα ανεπιθύμητα πράγματα
- Μην ξεχνάτε να παρέχετε άφθονο νερό όταν παίζετε μπάσκετ για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
- Για ενήλικες που έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις, είναι καλύτερο να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν παίξουν μπάσκετ
- Να είστε πιο προσεκτικοί στην εκτέλεση διαφόρων κινήσεων στο μπάσκετ γιατί μπορεί να συμβούν τραυματισμοί και ατυχήματα σε έναν αγώνα
- Αφού παίξετε μπάσκετ, μην ξεχνάτε να ξεκουράζετε τους μυς του σώματός σας πριν επιστρέψετε στις δραστηριότητες.
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ:
Το μπάσκετ είναι μια διασκεδαστική σωματική δραστηριότητα για όλους. Εκτός από τη σωματική υγεία, η ψυχική υγεία επωφελείται και από το μπάσκετ. Επομένως, δεν είναι κακό να προσκαλείτε φίλους ή συγγενείς να βγουν από το σπίτι, να βρουν ένα γήπεδο και να παίξουν μπάσκετ, ώστε να διατηρηθεί η υγεία σας. Για ενήλικες που υποφέρουν από ορισμένες ιατρικές παθήσεις, μην ξεχάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε την εφαρμογή SehatQ στο App Store ή στο Google Play τώρα!
Τα οφέλη του να παίζεις μπάσκετ για την υγεία είναι άφθονα.Το να παίζεις μπάσκετ απαιτεί να διατηρείς τον συντονισμό και τη σταθερότητα του σώματος σε κάθε κίνηση. Όταν παίζεις μπάσκετ, πρέπει να κινείς γρήγορα το σώμα σου για να πηδήξεις και να αλλάξεις κατεύθυνση. Επιπλέον, το να παίζεις μπάσκετ απαιτεί να χρησιμοποιείς κινητικές δεξιότητες, όπως πέταγμα, πάσα και μεταφορά της μπάλας. Εάν συνεχίσετε να ακονίζετε αυτήν την ικανότητα, η ικανότητά σας να συντονίζετε και να σταθεροποιείτε το σώμα σας θα βελτιωθεί επίσης. 
Παίζοντας μπάσκετ πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί Εάν είστε ακόμα αρχάριος και έχετε παίξει σπάνια μπάσκετ στο παρελθόν, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας πριν κάνετε αυτό το άθλημα σε τακτική βάση. 
