Εκτός από την παραδοσιακή εσωτερική θερμαινόμενη σάουνα, υπάρχει επίσης σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές σάουνες, οι υπέρυθρες σάουνες δεν θερμαίνουν τον περιβάλλοντα αέρα, αλλά χρησιμοποιούν ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία από τις υπέρυθρες ακτίνες για να ζεστάνουν άμεσα το σώμα. Μέχρι τώρα, η έρευνα σχετικά με τους κινδύνους των υπέρυθρων σάουνων βρίσκεται ακόμα υπό έρευνα. Εάν χρησιμοποιηθούν σωστά και σύμφωνα με τις οδηγίες, οι υπέρυθρες ακτίνες μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμό. Ειδικά για όσους θέλουν να δοκιμάσουν μια υπέρυθρη σάουνα για πρώτη φορά, υπάρχουν αρκετά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να μην βλάψουν τον οργανισμό.
Τι είναι το υπέρυθρο φως;
Το υπέρυθρο φως είναι ένας τύπος ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας που παράγεται όταν τα άτομα απορροφούν και απελευθερώνουν ενέργεια. Σε ένα ηλεκτρομαγνητικό φάσμα, τα υπέρυθρα κύματα δημιουργούνται σε συχνότητες κάτω από το ορατό κόκκινο φως ή
κόκκινο ορατό φως, γι' αυτό λέγεται υπέρυθρη. Η υπέρυθρη ακτινοβολία είναι ένας τρόπος μεταφοράς των κυμάτων θερμότητας από το ένα μέρος στο άλλο. Στον ιατρικό κόσμο, οι υπέρυθρες ακτίνες βοηθούν στη διαδικασία αναγέννησης των κυττάρων. Όχι μόνο αυτό, οι υπέρυθρες ακτίνες βελτιώνουν επίσης την κυκλοφορία του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος στο σώμα. Σε άτομα που υποβάλλονται σε διαδικασία επούλωσης ιστών και θέλουν να ανακουφίσουν τον πόνο, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι αποτελεσματική.
Είναι ασφαλής η υπέρυθρη σάουνα;
Επιστροφή στην υπέρυθρη σάουνα, συνήθως η θερμοκρασία στο δωμάτιο είναι περίπου 48-60 βαθμούς Κελσίου, ελαφρώς χαμηλότερη από την παραδοσιακή θερμοκρασία της σάουνας των 65-82 βαθμών Κελσίου. Στο δωμάτιο, υπάρχει ένα πάνελ υπερύθρων που μπορεί να εισέλθει στον ιστό του ανθρώπινου σώματος πιο αποτελεσματικά από τη θέρμανση του περιβάλλοντος αέρα. Οι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας ισχυρίζονται ότι μόνο το 20% των κυμάτων καύσωνα επηρεάζει τον αέρα γύρω μας, ενώ το 80% θερμαίνει αμέσως το σώμα. Γι' αυτό όσοι δοκιμάζουν υπέρυθρες σάουνες μπορούν να ιδρώσουν περισσότερο, παρόλο που η θερμοκρασία του δωματίου είναι χαμηλότερη. Όταν βρίσκεστε σε μια σάουνα – είτε είναι παραδοσιακή είτε υπέρυθρη – ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και το σώμα σας ιδρώνει. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ευεργετική για τον οργανισμό. Αλλά και πάλι πρέπει να δίνετε προσοχή στην υγεία και την άνεση του σώματος ναι. [[related-article]] Όχι μόνο αυτό, η ηλεκτρομαγνητική ενέργεια από τις υπέρυθρες ακτίνες μπορεί να διεισδύσει στο στρώμα του δέρματος έως και 3-4 cm. Πιστεύεται ότι αυτά τα κύματα έχουν αντίκτυπο στη σύνδεση των μορίων στα κύτταρα, προκαλώντας θεραπευτικά οφέλη. Μέχρι τώρα, δεν έχει υπάρξει καμία έρευνα που να περιγράφει τον αρνητικό αντίκτυπο ή τον κίνδυνο της υπέρυθρης σάουνας στην υγεία. Επίσης, δεν έχουν αναφερθεί αρνητικές εμπειρίες όταν δοκιμάζετε σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι με ορισμένες ιατρικές παθήσεις που πρέπει να αποφεύγουν τις υπέρυθρες σάουνες.
Οδηγίες πριν κάνετε υπέρυθρη σάουνα
Γενικά, τα οφέλη και οι κίνδυνοι της σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας εξαρτώνται από την κατάσταση του καθενός. Η απόφαση να δοκιμάσει την υπέρυθρη σάουνα είναι στα χέρια του καθενός. Απλώς θυμηθείτε μερικές οδηγίες πριν κάνετε αυτήν τη σάουνα υπερύθρων που ισχύει παγκοσμίως:
Βεβαιωθείτε ότι πριν δοκιμάσετε τη σάουνα υπερύθρων, το σώμα είναι πραγματικά καλά ενυδατωμένο. Πίνετε νερό πριν την έναρξη της συνεδρίας και φέρτε επίσης ένα μπουκάλι νερό στη σάουνα. Όταν ολοκληρωθεί η συνεδρία της σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας, πιείτε αμέσως νερό και περιμένετε τη διαδικασία ψύξης πριν κάνετε την επόμενη δραστηριότητα.
Για όσους δοκιμάζουν την υπέρυθρη σάουνα για πρώτη φορά, 10-15 λεπτά είναι αρκετά. Μόνο όταν το συνηθίσετε, η διάρκεια μπορεί να είναι περίπου 20-30 λεπτά μεγαλύτερη. Να είστε ενήμεροι για τον κίνδυνο της εμπειρίας
αφυδάτωση αν μείνετε στο δωμάτιο πολύ καιρό.
Όπως και η διάρκεια, τα άτομα που δοκιμάζουν μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας για πρώτη φορά μπορούν να επιλέξουν θερμοκρασία μεταξύ 37-65 βαθμών Κελσίου, μόνο για να την αυξήσουν σιγά-σιγά όταν δοκιμάζουν τις επόμενες συνεδρίες υπέρυθρης σάουνας.
Θα πρέπει να αποφύγετε να δοκιμάσετε εγκαταστάσεις σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας εάν έχετε καταναλώσει πολύ αλκοόλ την προηγούμενη μέρα. Ομοίως, όταν αισθάνεστε αδιαθεσία, θα πρέπει να το αναβάλλετε μέχρι το σώμα να αισθανθεί εντελώς υγιές.
Ποιος πρέπει να αποφεύγει τις υπέρυθρες σάουνες;
Παρά τους ισχυρισμούς για οφέλη για την υγεία, υπάρχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις που πρέπει να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε σάουνες υπέρυθρου φωτός, όπως αυτές με ασθένειες:
Τα άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή προβλήματα με την καρδιά θα πρέπει να αποφεύγουν τις υπέρυθρες σάουνες. Ομοίως, άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε μια υπέρυθρη σάουνα γιατί επηρεάζει το έργο της καρδιάς.
Τα άτομα με ατοπική δερματίτιδα ή άλλα δερματικά προβλήματα διατρέχουν επίσης κίνδυνο επιδείνωσης των συμπτωμάτων μετά τη λήψη μιας σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας. Η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και φαγούρα στο δέρμα.
Τα άτομα με νεφρικά προβλήματα θα πρέπει να αποφεύγουν τις υπέρυθρες σάουνες λόγω του κινδύνου αφυδάτωσης. Τα άτομα με νεφρικά προβλήματα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αφυδατωθούν, καθώς και την πιθανότητα να εμφανίσουν ναυτία και πονοκεφάλους όταν εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εκτός από ορισμένα άτομα με τις παραπάνω ασθένειες, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν τη σάουνα. Οι ηλικιωμένοι ή τα άτομα με προβλήματα νευρικής βλάβης στα πόδια και τα χέρια θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τις υπέρυθρες σάουνες. Εκφράζεται φόβος ότι η αίσθηση θερμότητας ή ακόμα και καψίματος δεν ανιχνεύεται σε άτομα με νευροπαθητικές παθήσεις. [[related-article]] Βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι καλά ενυδατωμένο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη χρήση της υπέρυθρης σάουνας. Υπάρχουν ακόμη λίγες μελέτες που αναφέρουν τους κινδύνους της σάουνας με υπέρυθρες ακτίνες, επομένως ο μετριασμός πρέπει να προετοιμαστεί μόνος σας. Όχι λιγότερο σημαντικό, επιλέξτε εγκαταστάσεις σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας που είναι καλά συντηρημένες και πραγματικά καθαρές.
