Οι προτιμήσεις του καθενός μπορεί να είναι διαφορετικές όταν κολυμπάει. Σε κάποιους αρέσει να το κάνουν σε πισίνες, παραλίες και φυσικά αυτό δεν είναι λιγότερο συναρπαστικό, δηλαδή το κολύμπι στη θάλασσα. Προφανώς όχι μόνο διασκέδαση, αλλά και τα οφέλη μπορεί να έχουν αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική του ατόμου. Ένα άλλο μπόνους, τα οφέλη της κολύμβησης στη θάλασσα μπορούν να εκθέσουν το σώμα σε σημαντικά μέταλλα. Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να προσπαθείτε να κάνετε αυτή τη σωματική δραστηριότητα, ενώ εξακολουθείτε να δίνετε προτεραιότητα στην ασφάλεια.
Τα οφέλη της κολύμβησης στη θάλασσα
Για όσους σχεδιάζουν διακοπές σε μια περιοχή κοντά στη θάλασσα, δεν υπάρχει τίποτα κακό να φέρουν ένα μαγιό σε μια βαλίτσα. Γιατί, υπάρχουν αρκετά οφέλη από το κολύμπι στη θάλασσα για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν:
1. Αυξήστε την αντοχή και τη δύναμη
Φυσικά υπάρχει λόγος για τον αθλητισμό
τρίαθλο, περιλαμβάνεται η κολύμβηση. Γιατί, η κολύμβηση είναι ένα άθλημα που μπορεί να αυξήσει την αντοχή αλλά και τη δύναμη του σώματος. Οι προκλήσεις που προέρχονται από αυτό είναι πολύ διαφορετικές. Ειδικά όταν κολυμπάς στη θάλασσα, φυσικά οι προκλήσεις είναι πολύ διαφορετικές από το κολύμπι σε μια συνηθισμένη πισίνα. Η παρουσία κυμάτων, ρευμάτων, μη φιλικών θερμοκρασιών και περιορισμένης ορατότητας παρέχουν πίεση στο νερό που αλλάζει.
2. Υγιή καρδιά
Απαιτεί εξαιρετική δύναμη, αυτή η μελέτη του Μαΐου 2017 απέδειξε τα οφέλη της κολύμβησης στον ωκεανό για την υγεία της καρδιάς. Οι αθλητές έχουν μεγαλύτερο όριο μέγιστης χωρητικότητας οξυγόνου. Αυτός είναι ο χρόνος που ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει το οξυγόνο στο σώμα του για να ασκηθεί. Φυσικά, όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος, τόσο πιο βέλτιστη είναι η καρδιά.
3. Μύες πυρήνας ισχυρός
Σε κάθε καθημερινή δραστηριότητα, οι μύες
πυρήνας έχει αναμφισβήτητα σημαντικό ρόλο. Τα καλά νέα, το κολύμπι στη θάλασσα μπορεί επίσης να ενισχύσει τους μυς
πυρήνες. Γιατί, όσο πρέπει να προσπαθείς να επιπλέεις στο νερό, οι μύες πρέπει να παραμένουν ενεργοί. Επιπλέον, όταν εκτίθεται σε κύματα από όλες τις κατευθύνσεις, το σώμα πρέπει επίσης να επιβιώνει συνεχώς. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το αντέξεις είναι να βασιστείς στους μύες
πυρήνες.4. Ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις
Αισθάνεστε πόνο στις αρθρώσεις; Μην μένετε απλώς σιωπηλοί γιατί μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τον πόνο. Στη συζήτηση των Σεμιναρίων Αρθρίτιδας και Ρευματισμών, το μούσκεμα στη Νεκρά Θάλασσα μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις. Όχι μόνο αυτό, οι συμμετέχοντες ένιωσαν επίσης ότι οι αρθρώσεις έγιναν πιο άνετες στη συνέχεια.
5. Θεραπεύστε την ψωρίαση
ψωρίαση είναι μια δερματική πάθηση που χαρακτηρίζεται από κόκκινο, σκασμένο και επώδυνο δέρμα. Όταν το δέρμα συναντά το θαλασσινό νερό το οποίο είναι πλούσιο σε μέταλλα –ειδικά σε μαγνήσιο– τότε τα άβολα και φαγούρα συμπτώματα του
ψωρίαση μπορεί να υποχωρήσει. Φυσικά, ταλαίπωρη
ψωρίαση πρέπει να πάρετε το πράσινο φως από τον γιατρό πριν αποφασίσετε να κολυμπήσετε στη θάλασσα. Γιατί η κατάσταση του καθενός είναι διαφορετική. Μερικά είναι πολύ ευαίσθητα και μπορεί να χρειάζονται ειδική μεταχείριση όταν το δέρμα έρθει σε επαφή με το νερό.
6. Πλούσιο σε μέταλλα
Το θαλασσινό νερό είναι πλούσιο σε μέταλλα που είναι απαραίτητα για διάφορες λειτουργίες του σώματος. Ονομάστε το μαγνήσιο στο θαλασσινό νερό, αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της δύναμης των οστών, των νεύρων, αλλά και των μυών του σώματος. Όχι μόνο αυτό, αυτό το μέταλλο μπορεί επίσης να ελέγξει την αρτηριακή πίεση και να βοηθήσει τη διαδικασία του μεταβολισμού της ινσουλίνης. Τον Αύγουστο του 2017, αυτή η έρευνα έδειξε ότι τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα αυξήθηκαν για άτομα που μούσκεψαν σε θαλασσινό νερό για 60-120 λεπτά.
7. Καλό για διάθεση
Όχι μόνο το κολύμπι στη θάλασσα προσφέρει σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί να επηρεαστεί και η ψυχική υγεία. Κυρίως, στην ανακούφιση από το άγχος καθώς και στη δημιουργία
διάθεση να είναι καλύτερα. Αυτό αποδείχθηκε σε μελέτη περίπτωσης British Medical Journal. Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι το κολύμπι στον ωκεανό τακτικά κάθε εβδομάδα μπορεί να ανακουφίσει
μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, ένα είδος κατάθλιψης. Η συμμετέχουσα στη μελέτη αυτή ήταν μια γυναίκα 24 ετών. Επιπλέον, αυτή η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το κολύμπι στη θάλασσα μπορεί να κάνει
διάθεση άλλαξε άρδην προς το καλύτερο. Επιπλέον, τα σωρευτικά συμπτώματα κατάθλιψης σε άτομα που το κάνουν τακτικά μπορούν να μειωθούν δραστικά.
Ασφαλής τρόπος για να κολυμπήσετε στη θάλασσα
Φυσικά, δεν έχουν όλοι τα κότσια να κολυμπήσουν στην ανοιχτή θάλασσα. Γιατί μπορεί να συμβούν τόσα απροσδόκητα πράγματα. Ξεκινώντας από μεγάλα κύματα, αντίστροφη ροή, θερμοκρασία, μέχρι θαλάσσια ζώα. Επομένως, ακολουθήστε αυτά τα λίγα βήματα για ασφαλέστερη κολύμβηση:
- Εξασκηθείτε πρώτα στην πισίνα
- Τελειοποιήστε το στυλ κολύμβησης σας, ειδικά το ελεύθερο
- Προετοιμάστε ένα εφεδρικό στυλ κολύμβησης
- Αναπνεύστε και από τις δύο πλευρές για να προλάβετε τα κύματα
- Εξασκηθείτε στην κάθετη θέση ενώ βρίσκεστε στο νερό (πέλμα νερού)
- Εξασκηθείτε στο κολύμπι ευθεία χωρίς να κοιτάτε
- Κολύμπι σε ομάδες
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από το κολύμπι στη θάλασσα που μπορεί να μην βρείτε αν κολυμπήσετε σε μια κανονική πισίνα. Μάλιστα, όχι μόνο τα οφέλη για τη σωματική, αλλά σχετίζονται και με την ψυχική υγεία. επιστημονικά αποδεδειγμένο,
διάθεση Μπορεί να βελτιωθεί και τα συμπτώματα της κατάθλιψης μειώνονται εάν κολυμπάτε τακτικά στη θάλασσα. Αλλά φυσικά, πρέπει να γνωρίζετε πολύ καλά τα σημάδια πριν κολυμπήσετε στην άγρια φύση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εξοπλιστεί με αξιόπιστες κολυμβητικές δεξιότητες και γνωρίζετε τους κανόνες ασφαλείας. Για να συζητήσετε περισσότερα για τα οφέλη των θαλάσσιων σπορ,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
