Για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση καφέ έχει γίνει μέρος της ρουτίνας και του τρόπου ζωής τους. Αν και είναι γνωστό ότι έχει οφέλη για τον οργανισμό, η υπερβολική κατανάλωση καφέ ακόμη και κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την κατανάλωση καφέ κάθε μέρα;
Ο καφές είναι γνωστό ότι περιέχει καφεΐνη η οποία έχει θετική επίδραση στο σώμα, όπως η αύξηση της αντοχής για τη βοήθεια του μεταβολισμού. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για την υγεία. Σε
Τρέχουσες αναφορές εθισμού Είναι γνωστό ότι η διαταραχή χρήσης καφεΐνης χαρακτηρίζεται από γνωστικά, συμπεριφορικά και φυσιολογικά συμπτώματα του σώματος. Ακολουθούν μερικοί από τους κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ που πρέπει να γνωρίζετε.
1. Πεπτικές διαταραχές
Ένας από τους κινδύνους της κατανάλωσης καφέ είναι η δυσπεψία Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται καούρα μετά την κατανάλωση καφέ. Ο καφές σχετίζεται με την απελευθέρωση της ορμόνης γαστρίνης, η οποία μπορεί να επιταχύνει τη δραστηριότητα στο παχύ έντερο. Η καφεΐνη στον καφέ είναι επίσης ικανή να διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου. Γι' αυτό, αν πίνετε καφέ κάθε μέρα, η συχνότητα των κενώσεων μπορεί να είναι πιο συχνή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική κατανάλωση καφέ προκαλεί ακόμη και διάρροια. Όχι μόνο αυτό, η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά. Σε αυτή την περίπτωση, η καφεΐνη είναι επίσης γνωστό ότι έχει διεγερτική επίδραση στην ουροδόχο κύστη. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν επίσης ότι ο καφές ή η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσουν τα έλκη ή τη ΓΟΠ.
2. Μυϊκή βλάβη
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ οδηγεί επίσης σε μυϊκή βλάβη, ειδικά για άτομα με ραβδομυόλυση. Η ραβδομυόλυση είναι η διάσπαση των μυϊκών ινών που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως από μόλυνση, τραύμα, μυϊκή ένταση, κατάχρηση φαρμάκων σε δαγκώματα δηλητηριωδών ζώων. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης συνδέσει τη συχνότητα της ραβδομυόλυσης με την κατανάλωση υψηλών δόσεων καφεΐνης.
3. Οστική βλάβη
Οι κίνδυνοι της καθημερινής κατανάλωσης καφέ συνδέονται επίσης με βλάβες στα οστά. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υψηλών δόσεων καφέ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καταγμάτων. Η κατανάλωση περισσότερων από 7 φλιτζανιών καφέ την ημέρα συνδέεται επίσης με την οστεοπόρωση επειδή κάνει τα οστά πιο εύθραυστα. [[Σχετικό άρθρο]]
4. Εθισμός
Ο εθισμός μπορεί επίσης να είναι μια αρνητική επίδραση της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ για τον οργανισμό. Μια μελέτη αναφέρει ότι η κατανάλωση καφέ ή καφεΐνης σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση. Για παράδειγμα, δεν θα εστιάσετε πριν πιείτε καφέ. Εάν εμφανιστεί εξάρτηση από τον καφέ, αυτό μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων αρνητικών επιπτώσεων, όπως πονοκεφάλους και κόπωση.
5. Υπερβολικό άγχος
Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολικό άγχος εάν λαμβάνεται καθημερινά σε μεγάλες ποσότητες.Η καφεΐνη στον καφέ είναι γνωστό ότι αυξάνει την εγρήγορση εμποδίζοντας τις επιδράσεις της αδενοσίνης και ενεργοποιώντας τις ορμόνες της αδρεναλίνης. Εάν καταναλώνετε καφέ σε υψηλές δόσεις, με τον ίδιο τρόπο, η καφεΐνη μπορεί επίσης να δημιουργήσει υπερβολικό άγχος.
6. Δυσκολία στον ύπνο
Εξακολουθεί να σχετίζεται με την επίδραση της αύξησης της εγρήγορσης, ο καφές μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι. Αν και τα οφέλη αυτού του καφέ είναι συχνά χρήσιμα όταν νυστάζετε στη μέση της δουλειάς, αν το παρακάνετε, υπάρχουν αποτελέσματα που μπορείτε να βιώσετε. Η υψηλότερη πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να κάνει περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθείτε. Ο λόγος είναι ότι η καφεΐνη μπορεί να διαρκέσει στο σώμα έως και 5 ώρες μετά την κατανάλωσή της. Εάν αυτό συμβαίνει κάθε μέρα, τότε η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να διαταραχθεί. Για να εξαλείψετε τις επιπτώσεις του καφέ, δοκιμάστε να πίνετε πολύ νερό μετά τον καφέ.
7. Η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει
Η καφεΐνη στον καφέ έχει διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Αν και είναι προσωρινό και εμφανίζεται συχνά σε άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να πίνουν καφέ, η αύξηση της αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από τον καφέ μπορεί να προκαλέσει καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό. Μια επίμονη και μακροχρόνια αύξηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες και να περιορίσει τη ροή του αίματος στην καρδιά και τον εγκέφαλο. Αυτό είναι που προκαλεί καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.
8. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
Η κατανάλωση καφεΐνης σε υψηλές δόσεις έχει αποδειχθεί ότι παρεμβαίνει στο καρδιαγγειακό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της επιτάχυνσης του καρδιακού παλμού. Και πάλι, η διεγερτική δράση της καφεΐνης είναι αυτή που προκαλεί την αλλαγή του καρδιακού ρυθμού, η οποία είναι γνωστή ως κολπική μαρμαρυγή. Η συνεχής αύξηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να προκαλέσει καρδιακές διαταραχές και ασθένειες. [[Σχετικό άρθρο]]
Συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση καφέ
Πίνετε μια λογική ποσότητα καφέ κάθε μέρα για να αποφύγετε κινδύνους για την υγεία Η ήπια έως μέτρια πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να έχει θετική επίδραση στον οργανισμό. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να αυξήσει διάφορες γνωστικές, συμπεριφορικές και φυσιολογικές διαταραχές του σώματος. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση καφέ που μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας:
- Όχι περισσότερα από 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα
- Αποφύγετε να πίνετε καφέ το απόγευμα ή το βράδυ που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο
- Μην προσθέτετε πολύ ζάχαρη ή δοχείο κρέμας
- Αποφύγετε να πίνετε πολύ καφέ γιατί είναι πλούσιος σε θερμίδες
- Συνιστάται η παρασκευή καφέ με την τεχνική V60 με διηθητικό χαρτί. Αυτό μπορεί να μειώσει το περιεχόμενο cafestol που πυροδοτεί τη χοληστερόλη.
Σημειώσεις από το SehatQ
Ο καφές είναι ένα ρόφημα που είναι αρκετά δημοφιλές και έχει οφέλη για τον οργανισμό αν καταναλωθεί στη σωστή ποσότητα, τύπο και χρόνο. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ και πολύ συχνά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, ακόμη και σωματικά και ψυχικά. Μερικές από τις παραπάνω συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση καφέ που μπορείτε επίσης να κάνετε για να φτιάξετε ένα πιο υγιεινό φλιτζάνι καφέ. Εάν εξακολουθείτε να έχετε απορίες σχετικά με τους κινδύνους από την κατανάλωση καφέ κάθε μέρα, μπορείτε
συμβουλευτείτε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο
App Store και Google Play τώρα!
Ένας από τους κινδύνους της κατανάλωσης καφέ είναι η δυσπεψία Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται καούρα μετά την κατανάλωση καφέ. Ο καφές σχετίζεται με την απελευθέρωση της ορμόνης γαστρίνης, η οποία μπορεί να επιταχύνει τη δραστηριότητα στο παχύ έντερο. Η καφεΐνη στον καφέ είναι επίσης ικανή να διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου. Γι' αυτό, αν πίνετε καφέ κάθε μέρα, η συχνότητα των κενώσεων μπορεί να είναι πιο συχνή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική κατανάλωση καφέ προκαλεί ακόμη και διάρροια. Όχι μόνο αυτό, η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά. Σε αυτή την περίπτωση, η καφεΐνη είναι επίσης γνωστό ότι έχει διεγερτική επίδραση στην ουροδόχο κύστη. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν επίσης ότι ο καφές ή η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσουν τα έλκη ή τη ΓΟΠ. 
Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολικό άγχος εάν λαμβάνεται καθημερινά σε μεγάλες ποσότητες.Η καφεΐνη στον καφέ είναι γνωστό ότι αυξάνει την εγρήγορση εμποδίζοντας τις επιδράσεις της αδενοσίνης και ενεργοποιώντας τις ορμόνες της αδρεναλίνης. Εάν καταναλώνετε καφέ σε υψηλές δόσεις, με τον ίδιο τρόπο, η καφεΐνη μπορεί επίσης να δημιουργήσει υπερβολικό άγχος. 
Πίνετε μια λογική ποσότητα καφέ κάθε μέρα για να αποφύγετε κινδύνους για την υγεία Η ήπια έως μέτρια πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να έχει θετική επίδραση στον οργανισμό. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να αυξήσει διάφορες γνωστικές, συμπεριφορικές και φυσιολογικές διαταραχές του σώματος. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση καφέ που μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας: 
