Για την ολοκλήρωση μιας εργασίας ή μιας εργασίας, ο καθένας πρέπει να έχει θέσει τα δικά του πρότυπα. Μερικοί άνθρωποι έχουν θέσει πρότυπα που είναι πολύ υψηλά, με αποτέλεσμα άλλοι να αποκαλούνται τελειομανείς. Είναι καλός ή κακός αυτός ο τελειομανής;
Τι είναι τελειομανής;
Όπως υπονοεί ο όρος, η τελειομανία είναι μια εμμονή να είσαι ο τέλειος άνθρωπος. Η τελειομανία μπορεί επίσης να οριστεί ως ο καθορισμός πολύ υψηλών προτύπων για τον εαυτό σας και τους άλλους. Αυτό ισχύει για ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων, από τους ακαδημαϊκούς μέχρι την επιλογή συνεργάτη. Η τελειομανία έχει στην πραγματικότητα τόσο θετικά όσο και αρνητικά αποτελέσματα. Το θετικό είναι ότι η τελειομανία μας παρακινεί να δίνουμε τα καλύτερα αποτελέσματα στην επίτευξη των στόχων μας. Για τα άτομα που μπορούν να ελέγξουν αυτό το χαρακτηριστικό, η τελειομανία ενθαρρύνει επίσης την αυτοβελτίωση. Αλλά από την αρνητική πλευρά, δεν είναι λίγοι αυτοί που ισχυρίζονται ότι είναι τελειομανείς ενοχλούνται από αυτό το χαρακτηριστικό. Οι τελειομανείς κινδυνεύουν να σας κάνουν να χρονοτριβείτε να κάνετε κάτι, ώστε τα αποτελέσματα να μην είναι βέλτιστα ή να μην επιτευχθούν. Αυτό το χαρακτηριστικό μερικές φορές μας κάνει επίσης να ταπεινόμαστε. Επιπλέον, αυτό το καταστροφικό χαρακτηριστικό της τελειομανίας προκαλεί επίσης μείωση της αυτοεκτίμησης (
αυτοεκτίμηση), συγκρίνετε την επιτυχία του εαυτού σας με άλλους και αγχώνεστε πιο εύκολα.
Η τελειομανία μπορεί να είναι αρνητική και να είναι σύμπτωμα ψυχικής διαταραχής
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η τελειομανία μπορεί να γίνει σύμπτωμα σε άτομα που πάσχουν από ορισμένες ψυχολογικές διαταραχές. Αυτές οι ψυχολογικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων:
- ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή - ΙΨΔ)
- Κοινωνική αγχώδης διαταραχή (κοινωνική αγχώδης διαταραχή)
- Διαταραχή πανικού (διαταραχή πανικού)
Η τελειομανία μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ψυχικής διαταραχής. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορείτε να αισθανθείτε, εάν η τελειομανία γίνει εμμονή που παρεμβαίνει και έχει αρνητικά αποτελέσματα:
- Συχνά νιώθετε αποτυχημένοι σε όλες τις δραστηριότητες
- Αναβλητική εργασία, για παράδειγμα τεμπέλης να ξεκινήσεις μια δραστηριότητα από φόβο μήπως δεν μπορέσεις να την ολοκληρώσεις τέλεια
- Είναι δύσκολο να χαλαρώσεις και να μοιραστείς συναισθήματα με άλλους
- Έχετε την τάση να είστε πολύ ελεγκτικοί στις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις
- Έχετε αρνητική εμμονή με τους κανόνες και τη δουλειά ή γίνετε εξαιρετικά απαθείς
Πώς να ελέγξετε την υπερβολική και ενοχλητική τελειομανία
Το να προσπαθείς να επιδιώξεις περισσότερη αξία στις δραστηριότητες είναι σίγουρα θετικό. Ωστόσο, αν το χαρακτηριστικό της τελειομανίας σας ενοχλεί πάρα πολύ και έχει αρνητικό αποτέλεσμα, δείτε πώς μπορείτε να δοκιμάσετε να το ελέγξετε:
1. Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες και στόχους
Μερικοί άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι είναι τελειομανείς θέτουν αδικαιολόγητα υψηλά πρότυπα για τον εαυτό τους και τους άλλους. Ο καθορισμός υψηλών προδιαγραφών σίγουρα δεν είναι πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι εάν αυτά τα πρότυπα δεν είναι ρεαλιστικά να επιτευχθούν και αντίθετα «βλάπτουν» ψυχικά και σωματικά. Κατά το σχεδιασμό στόχων, πάντα να αξιολογείτε σε βάθος εάν οι στόχοι είναι ρεαλιστικοί ή όχι, όπως χρονοδιαγράμματα και άλλες μεταβλητές. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τους άλλους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών και των συζύγων.
2. Δημιουργήστε μια κλίμακα προτεραιότητας
Μπορείτε να ορίσετε μια κλίμακα προτεραιότητας σχετικά με θέματα που πρέπει πραγματικά να τραβήξουν μεγάλη προσοχή και τα οποία πρέπει να είναι «λίγο» σύμφωνα με το πρότυπο. Κάνοντας αυτήν την κλίμακα προτεραιότητας, μπορείτε να αφιερώσετε την ενέργεια και τις σκέψεις σας σε πιο ουσιαστικά ζητήματα. Τα λάθη κατά τη λήψη αυτής της κλίμακας προτεραιότητας κινδυνεύουν να προκαλέσουν μεγαλύτερη αίσθηση απογοήτευσης σε εμάς.
3. Βρείτε στιγμές ησυχίας για να μάθετε τις ανάγκες σας
Πολλά τελειομανή άτομα που αγνοούν υπερβολικά τις πιο βασικές τους ανάγκες. Άλλες φορές, μπορεί να γνωρίζετε ήδη τις ανάγκες σας, αλλά να είστε μπερδεμένοι σχετικά με τη διαδικασία για να τις επιτύχετε.
Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τις ανάγκες σας. Μπορείτε να διαθέσετε χρόνο για εμένα και να αναρωτηθείτε. Αυτή τη στιγμή μπορείτε επίσης να κατανοήσετε τις πιο βασικές ανάγκες.
4. Αποδεχτείτε την αποτυχία
Αν και δύσκολη, η αποτυχία είναι μια πιθανότητα που μπορεί να συμβεί όταν επιδιώκουμε κάτι. Σας συμβουλεύουμε να εξασκείτε πάντα για να μπορείτε να ελέγχετε τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε αποτυχία.
5. Ζητήστε βοήθεια από ειδικούς
Εάν αισθάνεστε ότι η τελειομανία σας είναι υπερβολική, βλάπτει ψυχικά και παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας, συνιστάται ιδιαίτερα να ζητήσετε βοήθεια από έναν σύμβουλο ή ψυχίατρο. Η υποβολή γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας μπορεί να γίνει για να ξεπεραστεί η φύση της τελειομανίας και οι ανθυγιεινές εμμονές. Με αυτή τη θεραπεία, μπορείτε να μάθετε νέες προοπτικές για την επίτευξη επιτευγμάτων και στόχων. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η τελειομανία μπορεί να είναι θετικό για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, αυτή η εμμονή μπορεί να είναι επιζήμια ψυχικά και συναισθηματικά για την υπόλοιπη ομάδα. Αν νιώθετε ότι σας ενοχλεί η τελειομανία, ζητήστε βοήθεια από έναν σύμβουλο ή ψυχίατρο.
Η τελειομανία μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ψυχικής διαταραχής. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορείτε να αισθανθείτε, εάν η τελειομανία γίνει εμμονή που παρεμβαίνει και έχει αρνητικά αποτελέσματα: 
Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τις ανάγκες σας. Μπορείτε να διαθέσετε χρόνο για εμένα και να αναρωτηθείτε. Αυτή τη στιγμή μπορείτε επίσης να κατανοήσετε τις πιο βασικές ανάγκες. 
