Όχι μόνο βοηθά στην προστασία μας. Οι πολεμικές τέχνες έχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτά τα οφέλη δεν περιορίζονται στη σωματική υγεία, αλλά και στην ψυχική υγεία. Για αυτό, ας προσδιορίσουμε μερικά από τα οφέλη των πολεμικών τεχνών καθώς και πώς να προετοιμάσετε το σώμα για αυτό το άθλημα
8 οφέλη των πολεμικών τεχνών για την υγεία
Η εκμάθηση της αυτοάμυνας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος, να χτίσετε μυς, να διατηρήσετε καλή στάση και να βελτιώσετε την ψυχική υγεία. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά είδη πολεμικών τεχνών που μπορείτε να δοκιμάσετε, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη των πολεμικών τεχνών που είναι καλά για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
1. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Ένα από τα οφέλη της αυτοάμυνας είναι η διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Αυτό το άθλημα απαιτεί από εσάς να κάνετε σωματική κίνηση, ώστε ο καρδιακός ρυθμός να γίνει γρήγορος. Πιστεύεται ότι μπορεί να διατηρήσει την αντίσταση της καρδιάς. Το Kung fu είναι ένα άθλημα αυτοάμυνας που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς. Αυτή η αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη απαιτεί από εσάς να κάνετε κλωτσιές και γροθιές γρήγορα, έτσι ώστε η καρδιά σας να χτυπά πολύ γρήγορα.
2. Αυξήστε την ευλυγισία του σώματος
Η εξάσκηση των πολεμικών τεχνών μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευελιξία σας. Αυτό συμβαίνει γιατί η σωματική δραστηριότητα αναγκάζει το σώμα να μετακινήσει σχεδόν όλα τα μέρη του σώματός του, όπως χέρια, πόδια, αγκώνες, μέχρι τα γόνατα. Εάν διατηρηθεί η ευλυγισία του σώματος, τότε ο κίνδυνος τραυματισμού θα μειωθεί. Πολεμικές τέχνες, όπως π.χ
μικτές πολεμικές τέχνες (MMA) και muay thai, μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την ευελιξία του σώματος.
3. Χάστε βάρος
Οι πολεμικές τέχνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Ένα από τα πιο δελεαστικά οφέλη των πολεμικών τεχνών είναι η απώλεια βάρους. Διάφορα είδη κινήσεων πολεμικών τεχνών εκτελούνται πολύ γρήγορα ώστε να είναι σε θέση να καίνε θερμίδες στο σώμα. Επιπλέον, σχεδόν όλες οι κινήσεις πολεμικών τεχνών είναι υψηλής έντασης, επομένως οι θερμίδες στο σώμα μπορούν να καούν γρήγορα. Το να κάνεις πολεμικές τέχνες πιστεύεται ότι βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, ώστε να μπορεί να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής. Το ιδανικό σωματικό βάρος μπορεί επίσης να επιτευχθεί.
4. Διατηρήστε σταθερή αρτηριακή πίεση
Επειδή οι πολεμικές τέχνες απαιτούν άσκηση υψηλής έντασης, αυτή η δραστηριότητα πιστεύεται ότι υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και ελέγχει τη σταθερότητα της αρτηριακής πίεσης. Όχι μόνο αυτό, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που συμβαίνουν κατά την εξάσκηση των πολεμικών τεχνών είναι παρόμοιες
διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT). Σύμφωνα με μια μελέτη, το HIIT είναι πράγματι αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
5. Βελτιώστε τα αντανακλαστικά ή τις κινήσεις του σώματος
Ρίξτε μια ματιά στις κινήσεις των αθλητών των πολεμικών τεχνών. Οι κινήσεις τους είναι πολύ γρήγορες, σωστά; Οι διάφορες επαναλαμβανόμενες κινήσεις που μαθαίνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης πιστεύεται ότι βελτιώνουν τα αντανακλαστικά ή τις γρήγορες κινήσεις του σώματος.
6. Υποστηρίζει την ψυχική υγεία
Εκτός από τα οφέλη για τη σωματική υγεία, τα αθλήματα αυτοάμυνας έχουν επίσης καλό ψυχικό αντίκτυπο. Όταν μαθαίνετε αθλήματα αυτοάμυνας, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί, τα συναισθήματα άγχους μπορούν να ανακουφιστούν και η ικανότητα συγκέντρωσης και εστίασης συνεχίζει να βελτιώνεται.
7. Αύξηση της αντοχής
Όταν το σώμα κάνει σωματική δραστηριότητα, η αντοχή θα εξασκηθεί. Δραστηριότητες όπως οι πολεμικές τέχνες έχουν επίσης αντίκτυπο σε σχεδόν κάθε μέρος του σώματος αυξάνοντας έτσι την αντοχή και την αντοχή.
8. Βελτιώστε τη στάση του σώματος
Οι πολεμικές τέχνες πιστεύεται ότι βελτιώνουν ή βελτιώνουν τη στάση του σώματος. Όταν επιτυγχάνεται καλή στάση, δεν ωφελεί μόνο τη σωματική υγεία, αλλά και την αυτοπεποίθηση.
Προετοιμασία του σώματος για την εκμάθηση πολεμικών τεχνών
Πριν μάθετε αυτοάμυνα, προετοιμάστε πρώτα το σώμα Πριν μάθετε αθλήματα αυτοάμυνας, υπάρχουν μερικές συμβουλές που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τραυματισμούς.
- Εάν έχετε μια ιατρική πάθηση, είστε παχύσαρκοι ή είστε άνω των 40 ετών, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν ακολουθήσετε τις πολεμικές τέχνες
- Εάν θέλετε να γράψετε το παιδί σας σε ένα κολέγιο πολεμικών τεχνών, δοκιμάστε πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την κατάσταση και την ετοιμότητα του σώματος του παιδιού
- Μην ξεχνάτε ποτέ να κάνετε ζέσταμα. Οι περισσότερες πολεμικές τέχνες απαιτούν από τους συμμετέχοντες να προθερμανθούν για τουλάχιστον 15 λεπτά
- Πίνετε κανονικό νερό πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας
- Μην πηγαίνετε κατευθείαν στη δραστηριότητα αφού κάνετε σωματική δραστηριότητα. Αφήστε το σώμα να ξεκουραστεί για λίγο πρώτα.
Πριν επιλέξετε τον τύπο των πολεμικών τεχνών με τις οποίες θα ασχοληθείτε, είναι καλή ιδέα να κατανοήσετε πρώτα τα διάφορα είδη πολεμικών τεχνών. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιλέξετε το άθλημα πολεμικών τεχνών που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ:
Θυμηθείτε, προτού εξασκείτε τακτικά τις πολεμικές τέχνες, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, οι γιατροί μπορούν να ελέγξουν την κατάσταση και την ετοιμότητα του οργανισμού, ώστε να αποφευχθούν διάφορα προβλήματα υγείας. Για να κάνετε περαιτέρω ερωτήσεις σχετικά με τις πολεμικές τέχνες και τα οφέλη τους για την υγεία, μη διστάσετε να ρωτήσετε δωρεάν έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα!
Οι πολεμικές τέχνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Ένα από τα πιο δελεαστικά οφέλη των πολεμικών τεχνών είναι η απώλεια βάρους. Διάφορα είδη κινήσεων πολεμικών τεχνών εκτελούνται πολύ γρήγορα ώστε να είναι σε θέση να καίνε θερμίδες στο σώμα. Επιπλέον, σχεδόν όλες οι κινήσεις πολεμικών τεχνών είναι υψηλής έντασης, επομένως οι θερμίδες στο σώμα μπορούν να καούν γρήγορα. Το να κάνεις πολεμικές τέχνες πιστεύεται ότι βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, ώστε να μπορεί να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής. Το ιδανικό σωματικό βάρος μπορεί επίσης να επιτευχθεί. 
Πριν μάθετε αυτοάμυνα, προετοιμάστε πρώτα το σώμα Πριν μάθετε αθλήματα αυτοάμυνας, υπάρχουν μερικές συμβουλές που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τραυματισμούς. 
