Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη από το πάγκρεας που βοηθά τα κύτταρα του σώματος να χρησιμοποιούν τη γλυκόζη ως ενέργεια. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι κινδυνεύουν να αναπτύξουν προβλήματα με την ορμόνη ινσουλίνης που ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια επικίνδυνη κατάσταση επειδή μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Μάθετε περισσότερα για την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη;
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα των μυών, του λιπώδους ιστού και του ήπατος δεν ανταποκρίνονται βέλτιστα στην ορμόνη ινσουλίνη και δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά τη γλυκόζη. Αυτή η κατάσταση είναι αντίθετη από την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία είναι η ευκολία με την οποία τα κύτταρα ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη και χρησιμοποιούν γλυκόζη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη θα διεγείρει το πάγκρεας να εργαστεί σκληρότερα και θα παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να «αναγκάσει» τη χρήση γλυκόζης. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, το πάγκρεας θα κατακλύζεται για να καλύψει τη ζήτηση για παραγωγή ινσουλίνης και στη συνέχεια θα είναι δύσκολο να παράγει ινσουλίνη σε επαρκή επίπεδα. Επειδή τα κύτταρα δυσκολεύονται να ανταποκριθούν στην ινσουλίνη, η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση σακχάρου στο αίμα και αυξημένο κίνδυνο ασθενειών, ιδιαίτερα του προδιαβήτη και του διαβήτη τύπου 2.
Τι ακριβώς προκαλεί την αντίσταση στην ινσουλίνη;
Πολλοί παράγοντες πιστεύεται ότι είναι η αιτία της αντίστασης στην ινσουλίνη. Αιτίες αντίστασης στην ινσουλίνη, όπως:
- Οι εναποθέσεις λίπους και το υπερβολικό σωματικό βάρος, που πιστεύεται ότι είναι μία από τις κύριες αιτίες αντίστασης στην ινσουλίνη. Ωστόσο, άτομα με φυσιολογικό και χαμηλό βάρος κινδυνεύουν επίσης να αναπτύξουν αντίσταση στην ινσουλίνη.
- Υπερβολική κατανάλωση τροφών και ποτών που περιέχουν ζάχαρη (φρουκτόζη)
- Αυξημένο οξειδωτικό στρες και φλεγμονή στο σώμα
- Λιγότερο ενεργό
- Διαταραχές στο περιβάλλον όπου ζουν τα βακτήρια στα έντερα
Γιατί η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει σακχαρώδη διαβήτη;
Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη και σακχαρώδη διαβήτη επειδή τα υψηλά επίπεδα λίπους στο αίμα μπορεί να δυσκολέψουν τα κύτταρα να ανταποκριθούν στην ινσουλίνη. Τα υψηλά επίπεδα λίπους στην κοιλιά μπορούν να διεγείρουν τα λιποκύτταρα να απελευθερώσουν προφλεγμονώδεις ενώσεις, οι οποίες στη συνέχεια μειώνουν την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη.
Παράγοντες κινδύνου για αντίσταση στην ινσουλίνη
Αρκετοί παράγοντες έχουν επίσης συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης αντίστασης στην ινσουλίνη, όπως:
- Υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία
- 45 ετών και άνω
- Έχετε έναν γονέα ή έναν αδερφό που πάσχει από διαβήτη
- Αφροαμερικανός, Ιθαγενής της Αλάσκας, Αμερικανός Ινδός, Ασιατικός Αμερικανός, Λατίνα, Ιθαγενής Χαβάης ή Αμερικανός Νησιώτης του Ειρηνικού
- Λιγότερο κινούμενο
- Υποφέρουν από ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και μη ελεγχόμενα επίπεδα χοληστερόλης
- Έχετε ιστορικό διαβήτη κύησης, ο οποίος είναι διαβήτης που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Έχετε ιστορικό καρδιακής νόσου ή Εγκεφαλικό
- Έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
Υπάρχουν συμπτώματα αντίστασης στην ινσουλίνη που μπορούν να προβλεφθούν;
Δυστυχώς, η αντίσταση στην ινσουλίνη στον προδιαβήτη τείνει να μην έχει συμπτώματα – έτσι συχνά ανακαλύπτεται μόνο όταν ο ασθενής εισέρχεται στη φάση του διαβήτη. Μερικά άτομα που βρίσκονται στη φάση του προδιαβήτη μπορεί να εμφανίσουν σκούρο αποχρωματισμό του δέρματος στις μασχάλες, την πλάτη ή τις πλευρές του λαιμού. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως acanthosis nigricans. Σε αυτή την περιοχή, θα εμφανιστούν μικρά δερματικά εξογκώματα, που ονομάζονται
ετικέτες δέρματος . Επίσης σπάνια γίνονται υγειονομικοί έλεγχοι για την ανίχνευση αντίστασης στην ινσουλίνη. Ωστόσο, οι ασθενείς μπορούν να κάνουν εξετάσεις αίματος για να μάθουν εάν έχουν προδιαβήτη ή όχι. Ο ακριβής έλεγχος για την αντίσταση στην ινσουλίνη τείνει να είναι πολύπλοκος και χρησιμοποιείται συχνά για έρευνα.
Συμβουλές για τη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη
Αν και η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης, αυτή η κατάσταση μπορεί να μειωθεί με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Συμβουλές για τη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, όπως:
- Η άσκηση, που είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε την ευαισθησία στην ινσουλίνη
- Χάστε λίπος στην κοιλιά, μεταξύ άλλων μέσω της σωματικής δραστηριότητας
- Κόψτε το κάπνισμα, γιατί το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη
- Μείωση της πρόσληψης ζάχαρης, μεταξύ άλλων από επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα, τα οποία δίνουν προτεραιότητα σε ολόκληρα και όχι επεξεργασμένα τρόφιμα. Μπορείτε να συμπεριλάβετε ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια.
- Καταναλώστε τροφικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως ο τόνος, ο σολομός, το σκουμπρί και το σογιέλαιο. Αυτά τα υγιή λίπη βοηθούν στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων.
- Επαρκείς ανάγκες ύπνου, επειδή η έλλειψη ύπνου αναφέρεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη
- Διαχείριση του στρες, συμπεριλαμβανομένης της εξάσκησης του διαλογισμού
- Δώστε αίμα, γιατί τα υψηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα σχετίζονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η αιμοδοσία μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη,
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων βερβερίνης επειδή αναφέρεται ότι αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα. Τα συμπληρώματα μαγνησίου λέγεται επίσης ότι βοηθούν.
- Δοκιμάστε διαλείπουσα νηστεία ή δίαιτα διαλείπουσας νηστείας. Η παρακολούθηση αυτής της δίαιτας έχει αναφερθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Η εφαρμογή των παραπάνω συμβουλών σίγουρα όχι μόνο θα βοηθήσει στον έλεγχο της αντίστασης στην ινσουλίνη, αλλά και στη διατήρηση της γενικής υγείας του σώματος. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα δυσκολεύονται να ανταποκριθούν στην ορμόνη ινσουλίνη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι επικίνδυνη λόγω του κινδύνου να οδηγήσει σε προδιαβήτη και διαβήτη. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με την αντίσταση στην ινσουλίνη, μπορείτε
ρωτήστε τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Η εφαρμογή SehatQ είναι διαθέσιμη δωρεάν στη διεύθυνση
Appstore και Playstore που παρέχουν αξιόπιστες πληροφορίες για την υγεία.
