Το τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά εκτός από τον καφέ. Δυστυχώς, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο τσάι μπορεί να έχει παρενέργειες για μερικούς ανθρώπους. Για μια πιο υγιεινή εναλλακτική, μπορείτε να επιλέξετε ένα τσάι χωρίς καφεΐνη, όπως το τσάι rooibos. Τα οφέλη του rooibos
τσάι είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικό για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. [[Σχετικό άρθρο]]
Τι είναι το τσάι rooibos;
Το τσάι Rooibos είναι ένα τσάι από βότανα που παρασκευάζεται από τα φύλλα του θάμνου Aspalathus linearis. Αυτό το φυτό είναι εύκολο να βρεθεί στη Νότια Αφρική. Το τσάι Rooibos παρασκευάζεται γενικά με ζύμωση των φύλλων του θάμνου Aspalathus linearis, ο οποίος αλλάζει το χρώμα του σε ένα κοκκινοκαφέ χρώμα. Όχι πάντα κόκκινο, υπάρχει και πράσινο τσάι rooibos. Το πράσινο τσάι rooibos δεν ζυμώνεται και λέγεται ότι περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, το πράσινο τσάι rooibos είναι συνήθως πιο ακριβό από την έκδοση που έχει υποστεί ζύμωση. Το τσάι Rooibos μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, από την προσθήκη του με ζάχαρη ή την ανάμειξή του στο γάλα. Ωστόσο, η κατανάλωση εμποτισμένου νερού με τσάι rooibos χωρίς πρόσθετο μείγμα γλυκαντικών σίγουρα θα κάνει τα οφέλη που προσφέρονται να απορροφηθούν βέλτιστα.
Τα οφέλη του rooibos τσάι για την υγεία
Ακριβώς όπως το τσάι γενικά, το τσάι rooibos προσφέρει επίσης μια σειρά από οφέλη για το σώμα και την υγεία σας. Εδώ είναι τα οφέλη του rooibos
τσάι δεν πρέπει να χάσετε:
1. Χωρίς καφεΐνη
Το τσάι Rooibos είναι χωρίς καφεΐνη. Ως εκ τούτου, τα οφέλη του rooibos
τσάι ασφαλές για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες, παιδιά και άτομα που έχουν αλλεργία στην καφεΐνη. Η καφεΐνη προσφέρει στην πραγματικότητα πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, να επιδεινώσει το άγχος και να κάνει την καρδιά να παλεύει.
2. Χαμηλή τανίνη
Σε αντίθεση με το μαύρο και το πράσινο τσάι, το τσάι rooibos περιέχει μόνο μια μικρή ποσότητα τανινών. Οι τανίνες είναι ενώσεις που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013, οι συμμετέχοντες που έπιναν 6 φλιτζάνια τσάι rooibos καθημερινά για 6 εβδομάδες δεν έκαναν το σώμα τους να αντιμετωπίσει εμπόδια στην απορρόφηση του σιδήρου.
3. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Το τσάι Rooibos είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά κερκετίνη και ασφαλταθίνη. Και τα δύο αυτά αντιοξειδωτικά είναι πολύ σημαντικά για την πρόληψη των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος και να σας κάνουν ευάλωτους σε ασθένειες.
4. Καλό για την υγεία της καρδιάς
Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στο τσάι rooibos έχει πολλά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Αυτή η ένωση μπορεί επίσης να διατηρήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα υπό έλεγχο. Τα οφέλη του rooibos
τσάι από αυτά τα συστατικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αναστολή της απόδοσης
ένζυμο μετατροπής της αγγειοτενσίνης (ACE), που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με μια μελέτη, το τσάι rooibos θα αρχίσει να αναστέλλει τη δραστηριότητα του ΜΕΑ μέσα σε 30 έως 60 λεπτά από τη στιγμή που θα πιει.
5. Βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη
Σύμφωνα με έρευνες, η αντιοξειδωτική ασφαλταθίνη στο τσάι rooibos έχει δυνατότητα ως αντιδιαβητικό. Όχι μόνο διατηρεί υπό έλεγχο το σάκχαρο του αίματος του σώματος, αλλά η ασφαλταθίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αγγειακής φλεγμονής και αθηροσκλήρωσης, που είναι επιρρεπείς να επιτεθούν στους διαβητικούς.
6. Βοηθά στον έλεγχο του βάρους
Χωρίς θερμίδες, το τσάι rooibos μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ρόφημα επιλογής για όσους βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή θέλουν να διατηρήσουν το βάρος τους. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού rooibos μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα λεπτίνης στο σώμα. Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κορεσμό.
7. Βοηθά στη μείωση των ρυτίδων
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η εφαρμογή τσαγιού rooibos μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης μειώνοντας τις ρυτίδες. Μια μελέτη του 2010 συνέκρινε τα κιτ καλλυντικών με ένα μείγμα φυτικών συστατικών όπως το ginkgo, η σόγια και το τσάι rooibos. Ως αποτέλεσμα, τα καλλυντικά εργαλεία που χρησιμοποιούν ένα μείγμα τσαγιού rooibos μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ρυτίδων. Εν τω μεταξύ, τα καλλυντικά εργαλεία με ένα μείγμα συστατικών ginkgo είναι κατάλληλα για να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του δέρματος.
8. Βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής
Οι αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες στο τσάι rooibos είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου φλεγμονής. Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και άλλες πιο σοβαρές καταστάσεις.
Υπάρχουν παρενέργειες από την κατανάλωση τσαγιού rooibos;
Αν και έχει πολλά οφέλη για την υγεία, το τσάι rooibos έχει επίσης παρενέργειες όταν λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα. Οι παρενέργειες του τσαγιού rooibos είναι:
1. Μερικές από τις ενώσεις του τσαγιού rooibos δρουν σαν τα οιστρογόνα
Μερικές από τις ενώσεις του τσαγιού rooibos είναι γνωστό ότι δρουν όπως η ορμόνη οιστρογόνο. Εάν έχετε μια πάθηση που είναι ευαίσθητη στα οιστρογόνα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να πιείτε τσάι rooibos.
2. Παρεμβολή στη χημειοθεραπεία
Εάν υποβάλλεστε σε χημειοθεραπεία, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη βοτάνων επειδή μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται τα φάρμακα χημειοθεραπείας. Ωστόσο, τα βότανα που χρησιμοποιούνται σε μικρές ποσότητες (π.χ. αναμεμειγμένα στο μαγείρεμα) είναι γενικά ασφαλή και δεν παρεμβαίνουν στη χημειοθεραπεία.
3. Ενεργοποιήστε την ηπατική τοξικότητα
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τσαγιού rooibos κάθε μέρα έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων. Αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ηπατική τοξικότητα. Για να αποτρέψετε αυτούς τους κινδύνους, καταναλώστε το τσάι rooibos με μέτρο και όχι υπερβολικά.
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Χωρίς καφεΐνη και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το τσάι rooibos προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Η κατανάλωση τσαγιού rooibos μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς, στον έλεγχο του διαβήτη και στη μείωση των ρυτίδων. Ακόμα κι έτσι, η κατανάλωση τσαγιού rooibos μπορεί να έχει παρενέργειες για μερικούς ανθρώπους. Επομένως, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να πιείτε τσάι rooibos. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με το τσάι rooibos και τα οφέλη του στην υγεία,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
