Για όσους δεν γνωρίζουν τον εαυτό τους, αισθάνονται σαν να έχουν χάσει την ταυτότητά τους. Μπερδεμένος, ποια του ταιριάζει, συμπεριλαμβανομένων των αξιών που πιστεύει ότι είναι κατάλληλες. Δεν είναι λίγοι αυτοί που το βιώνουν αυτό. Για να το αντιμετωπίσετε, μη διστάσετε να εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας και να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας. Αλλά όταν αυτή η αίσθηση απώλειας ταυτότητας προκαλεί τεράστιο άγχος και επηρεάζει τις κανονικές καθημερινές λειτουργίες, δεν είναι κακό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Ξεπερνώντας την αίσθηση της απώλειας ταυτότητας
Το να νιώθετε ότι δεν γνωρίζετε τον εαυτό σας είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Για να επιλύσετε αυτό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε:
1. Μάθετε να γνωρίζετε τον εαυτό σας
Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Μάθετε ποια πράγματα είναι σημαντικά και σας ενδιαφέρουν. Μερικές φορές, αυτή η έννοια είναι αρκετά δύσκολο να εντοπιστεί επειδή είναι αφηρημένη. Αλλά γράφοντας σε ένα ημερολόγιο, θα είναι πιο εύκολο να φανταστείς ποιες είναι οι προτεραιότητές σου στη ζωή, ποιες όχι. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, ξεκινώντας από απλά πράγματα όπως βιβλία, μουσική ή αγαπημένα είδη ταινιών. Μόνο τότε προχωρήστε σε πράγματα που περιλαμβάνουν συναισθήματα όπως όταν νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και σας ενθουσιάζουν. Με αυτόν τον τρόπο, θα αρχίσετε να βλέπετε ποιο ταιριάζει με την ταυτότητά σας.
2. Γνωρίστε τη δική σας αξία
Το να γνωρίζει κανείς τι αξίζει παίζει σημαντικό ρόλο στη διαφώτιση όταν κάποιος χάνει την ταυτότητά του. Μάθετε ποιες αρχές και αξίες θεωρείτε ότι είναι πιο σημαντικές. Τα χαρακτηριστικά είναι πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις σημαντικός τόσο για τον εαυτό σου όσο και για τους άλλους. Ένα παράδειγμα αυτοεκτίμησης είναι να είσαι ειλικρινής ή αξιόπιστος. Όταν ξέρετε ποια είναι η αξία σας, η ζωή σας θα είναι πιο εστιασμένη σύμφωνα με αυτήν την αρχή.
3. Περνάς χρόνο μόνος
Ξεχωρίστε τον χρόνο που περνάτε μόνοι με τη μοναξιά. Επειδή, η άσκηση από μόνη της μπορεί να προσφέρει θετικά οφέλη για την ψυχική υγεία. Χωρίς θόρυβο περιβάλλοντος για να ακούτε καλύτερα τον εαυτό σας. Όχι μόνο οι έφηβοι που το κάνουν συχνά για να καθορίσουν την ταυτότητά τους. Δεν υπάρχει όριο στο πότε μπορείτε να το κάνετε αυτό. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να διαθέτετε χρόνο για να κάνετε τις δικές σας δραστηριότητες για να μάθετε ποιοι πραγματικά είστε.
4. Εμπιστευτείτε τη διαίσθηση
Οι άνθρωποι είναι εξοπλισμένοι με διαίσθηση που δεν πρέπει να υποτιμάται. Αντίθετα, εμπιστευτείτε πώς λειτουργεί η διαίσθηση και το ένστικτο όταν παίρνετε αποφάσεις. Ό,τι κι αν είναι, είτε είναι μικρό είτε μεγάλο. Για να καταλάβετε καλύτερα ποιοι είστε, ξεκινήστε παίρνοντας αποφάσεις με βάση τη διαίσθηση. Σκεφτείτε επίσης τα πράγματα που ταιριάζουν στον εαυτό σας, όχι στους άλλους ανθρώπους γύρω σας. Αλλά πως? Ένας από αυτούς μπορεί να βασιστεί στη διαίσθηση ως τον κύριο οδηγό κατά τη λήψη αποφάσεων. Ξεκινώντας από απλά πράγματα, όπως η επιλογή του μενού για πρωινό. Με τον καιρό, θα ακούτε καλύτερα τη διαίσθησή σας και θα την εφαρμόζετε σε διαφορετικές καταστάσεις.
5. Απολαύστε το παρόν
Τεχνική
ενσυνειδητότητα είναι ένας τρόπος εστίασης στην παρούσα στιγμή χωρίς να ανησυχείτε για το παρελθόν ή το μέλλον. Η απόλαυση της παρούσας στιγμής μπορεί να είναι σωτήρια όταν αντιμετωπίζετε περισπασμούς ή κοινωνικές πιέσεις από τη γύρω περιοχή. Θυμηθείτε, οι περισπασμοί μπορεί μερικές φορές να σας κάνουν να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας. Εστιάζοντας πλήρως σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή, το μπόνους είναι ότι μπορείτε επίσης να ακούσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. [[Σχετικό άρθρο]]
Γνωρίστε τα δικά σας όρια
Εάν αυτή η αίσθηση απώλειας ταυτότητας σας εμποδίζει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μέρα σας λόγω άγχους, δεν υπάρχει τίποτα κακό να το μοιραστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Επειδή, αυτό το πρόβλημα που σχετίζεται με την ταυτότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση:
- Στρες
- Κατάθλιψη
- Προβλήματα σχέσεων
- Κατωτερότητα
- Υπερβολικό άγχος
- Δυστυχισμένο συναίσθημα
Εκτός από μερικά από τα παραπάνω, το να μην γνωρίζεις τον εαυτό σου μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχολογικές διαταραχές όπως:
οριακή διαταραχή προσωπικότητας, διασπαστική διαταραχή ταυτότητας,
διαταραχή μετατραυματικού στρες, στη σχιζοφρένεια. Συμβουλευόμενοι έναν θεραπευτή, θα μπορείτε σιγά σιγά να αναγνωρίσετε την ταυτότητά σας. Συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο επηρεάζει τη ζωή, όπως οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους και η διαδικασία λήψης αποφάσεων. Το να μην γνωρίζεις τον εαυτό σου μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο όταν πρόκειται να πάρεις αποφάσεις ή να ξεκινήσεις μια νέα σχέση. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να προσπαθείτε μερικά από τα παραπάνω πράγματα για να βρείτε ταυτότητα και ταυτότητα. Για να συζητήσουμε περαιτέρω τα συμπτώματα της απώλειας ταυτότητας που σχετίζονται με ψυχολογικές διαταραχές,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
