Το να μένετε μόνο στο σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού μπορεί να βαρεθείτε χωρίς ουσιαστικές δραστηριότητες. Στο παρελθόν, μπορούσαμε να πάρουμε λίγο καθαρό αέρα έξω ή να συναντήσουμε τους αγαπημένους μας. Αλλά τώρα, η εργασία από το σπίτι έχει γίνει ακόμη και μια επιλογή με την οποία δεν μπορείς παρά να πρέπει να ζήσεις. Γι' αυτό αισθανόμαστε τόσο εύκολα άγχος όσο είμαστε στο σπίτι. Έρευνα που βρέθηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δείχνει επίσης ότι το 33% των ενηλίκων ηλικίας 18-65 ετών βιώνουν έντονο εργασιακό στρες. Στην πραγματικότητα, το σπίτι είναι συνώνυμο με ένα μέρος για χαλάρωση και ξεκούραση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να βρείτε ενδιάμεσες δραστηριότητες στο σπίτι που μπορεί να είναι διασκεδαστικές.
Δραστηριότητες στο σπίτι που είναι σωματικά και ψυχικά υγιείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το να είναι απλώς στο σπίτι μπορεί να είναι συντριπτικό. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος. Μάλιστα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας που ανήκει στην Ένωση Ειδικών Ψυχικής Ιατρικής της Ινδονησίας, περίπου το 64,3% των ατόμων ηλικίας 14-71 ετών παραδέχτηκε ότι εμφάνισε άγχος ή κατάθλιψη που σχετίζεται με την πανδημία Covid-19 στην Ινδονησία. Τέλος, είναι αναμφισβήτητο, η σωματική και ψυχική υγεία μπορεί να είναι θύμα. Το άγχος αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών, που κυμαίνονται από υψηλή αρτηριακή πίεση έως κατάθλιψη.
Η πανδημία του κορωνοϊού πυροδοτεί την κατάθλιψη. Ακολουθούν δραστηριότητες στο σπίτι που είναι σωματικά και ψυχικά υγιείς:
1. Κηπουρική
Η κηπουρική είναι μια από τις δραστηριότητες στο σπίτι που είναι ευεργετικές για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ένα περιοδικό που δημοσιεύεται από το Royal College of Physician αναφέρει ότι η παρατήρηση μιας καταπράσινης θέας στον κήπο μπορεί να μειώσει το άγχος, τον φόβο, τον θυμό και τη λύπη. Επιπλέον, η απόλαυση του πράσινου τοπίου μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Κατά την κηπουρική, οι άνθρωποι εκτίθενται στον ήλιο. Τα οφέλη του ηλιακού φωτός είναι γνωστό ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Η κηπουρική αυξάνει επίσης τη δύναμη και την επιδεξιότητα. Στην πραγματικότητα, η κηπουρική μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αερόβια άσκηση. Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά την κηπουρική μπορεί να είναι ισοδύναμος με όταν βρίσκεστε στο γυμναστήριο. [[Σχετικό άρθρο]]
2. Καθαρισμός του σπιτιού
Ο καθαρισμός του σπιτιού μπορεί να μειώσει τις αλλεργίες Εφόσον δεν ταξιδεύετε λόγω της πανδημίας, οι δραστηριότητες στο σπίτι περιλαμβάνουν όλες τις δραστηριότητες που πραγματοποιούνται όλη την ημέρα. Ξεκινώντας από το ξύπνημα, τη δουλειά, το μαγείρεμα, μέχρι τον ύπνο ξανά, όλα γίνονται στο σπίτι. Εν αγνοία του, το σπίτι αισθάνεται βρώμικο. Πράγματι, ο καθαρισμός του σπιτιού μπορεί μερικές φορές να είναι βαρύ φορτίο όταν είστε απασχολημένοι. Ωστόσο, ο καθαρισμός του σπιτιού έχει πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Οι δραστηριότητες καθαρισμού στο σπίτι μπορούν να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Γιατί, κατά τον καθαρισμό του σπιτιού, παρασύρεται και η σκόνη και μειώνονται τα ερεθίσματα που προκαλούν αλλεργίες. Η διατήρηση του χώρου τακτοποιημένο μπορεί επίσης να διατηρήσει την ψυχική υγεία. Όταν κάνετε καθημερινές δραστηριότητες στο σπίτι, το να απαλλαγείτε από περιττά αντικείμενα μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ανακούφισης στον εαυτό σας. Ένα καθαρό και τακτοποιημένο σπίτι επηρεάζει επίσης τη διάθεση. Αυξάνει επίσης την εστίαση ενώ βρίσκεστε σε κίνηση.
3. Μαγείρεμα
Οι δραστηριότητες στο σπίτι κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας μπορούν να γεμίσουν με μαγείρεμα.Μελέτες στο Public Health Nation δείχνουν ότι η ίδια η μαγειρική έχει επίδραση στη διατροφική πρόσληψη. Όταν μαγειρεύετε πιο συχνά, υπάρχει η τάση να τρώτε τροφές που είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες, λιπαρά και ζάχαρη. Αυτό σημαίνει ότι οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι χαμηλές. Το μαγείρεμα μόνοι σας μειώνει επίσης την επιθυμία να φάτε fast food και κατεψυγμένα. Αυτές οι δραστηριότητες στο σπίτι απαιτούν εστίαση. Όταν εστιάζουμε, νιώθουμε πραγματικά αυτό που γίνεται. Το μαγείρεμα βοηθά επίσης να δοθεί προσοχή στις λεπτομέρειες. Αυτό μπορεί να κάνει το μυαλό να εστιάζεται μόνο στη δραστηριότητα που γίνεται. Όταν είναι συγκεντρωμένοι, αρνητικές σκέψεις ή πράγματα που δεν σχετίζονται με το μαγείρεμα δεν ενοχλούν το μυαλό.
4. Χρωματισμός
Ο χρωματισμός έχει αποδεδειγμένα οφέλη όπως ο διαλογισμός Αυτή η δραστηριότητα στο σπίτι είναι συνώνυμη με τις δραστηριότητες των παιδιών. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μυριάδες οφέλη που μπορούν να ληφθούν από το χρωματισμό. Οι δραστηριότητες στο σπίτι με τη μορφή χρωματισμού μπορούν να αυξήσουν την εστίαση σε μία δραστηριότητα. Οι δραστηριότητες στο σπίτι κάνουν επίσης ένα άτομο να μην σκέφτεται άλλα πράγματα ενώ εργάζεται σε ένα πράγμα. Το να σκέφτεσαι πολλά πράγματα ταυτόχρονα μπορεί να είναι αγχωτικό. Ο χρωματισμός μας βοηθά να παραμένουμε συγκεντρωμένοι. Αυτή η μέθοδος γίνεται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως η πρακτική του διαλογισμού. Όταν ο εγκέφαλος είναι συγκεντρωμένος, ο εγκέφαλος τείνει να αισθάνεται ήρεμος. Δηλαδή, ο εγκέφαλος δεν ταράζεται από άλλες σκέψεις.
5. Ελαφριά άσκηση
Η άσκηση Calisthenics είναι εύκολη στο σπίτι.Δεν χρειάζεται έντονη άσκηση, αυτή η δραστηριότητα στο σπίτι μπορεί να γίνει ελαφρά και απλά. Στην πραγματικότητα, η άσκηση στο σπίτι δεν απαιτεί περίπλοκο εξοπλισμό όπως σε ένα αθλητικό κέντρο. Το μόνο που χρειάζεται είναι το βάρος μας. Αυτό το άθλημα συχνά αποκαλείται και καλλιτεχνία. Όπως η άσκηση γενικά, η καλαισθησία έχει επίσης πολλά οφέλη. Μερικά από αυτά βοηθούν στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης. Το Calisthenics βοηθά επίσης στην οικοδόμηση μυών. Όταν σχηματίζεται μυς, το σώμα φαίνεται πιο αδύνατο. Το Calisthenics είναι επίσης χρήσιμο για την αύξηση της ευελιξίας του σώματος. Όταν η ένταση της άσκησης αυξάνεται, η καλαισθησία είναι χρήσιμη για την αύξηση της αντοχής και της μυϊκής δύναμης. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η παραμονή στο σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας δεν σημαίνει ότι δεν έχετε άλλες δραστηριότητες εκτός από τη δουλειά. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες στο σπίτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε το άγχος και το υπερβολικό άγχος. Εάν το άγχος αντιμετωπιστεί σωστά, η σωματική και ψυχική υγεία θα διατηρηθεί. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι το άγχος παρατείνεται συνεχώς, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχολόγο για να λάβετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια.
Η πανδημία του κορωνοϊού πυροδοτεί την κατάθλιψη. Ακολουθούν δραστηριότητες στο σπίτι που είναι σωματικά και ψυχικά υγιείς: 
Ο καθαρισμός του σπιτιού μπορεί να μειώσει τις αλλεργίες Εφόσον δεν ταξιδεύετε λόγω της πανδημίας, οι δραστηριότητες στο σπίτι περιλαμβάνουν όλες τις δραστηριότητες που πραγματοποιούνται όλη την ημέρα. Ξεκινώντας από το ξύπνημα, τη δουλειά, το μαγείρεμα, μέχρι τον ύπνο ξανά, όλα γίνονται στο σπίτι. Εν αγνοία του, το σπίτι αισθάνεται βρώμικο. Πράγματι, ο καθαρισμός του σπιτιού μπορεί μερικές φορές να είναι βαρύ φορτίο όταν είστε απασχολημένοι. Ωστόσο, ο καθαρισμός του σπιτιού έχει πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Οι δραστηριότητες καθαρισμού στο σπίτι μπορούν να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Γιατί, κατά τον καθαρισμό του σπιτιού, παρασύρεται και η σκόνη και μειώνονται τα ερεθίσματα που προκαλούν αλλεργίες. Η διατήρηση του χώρου τακτοποιημένο μπορεί επίσης να διατηρήσει την ψυχική υγεία. Όταν κάνετε καθημερινές δραστηριότητες στο σπίτι, το να απαλλαγείτε από περιττά αντικείμενα μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ανακούφισης στον εαυτό σας. Ένα καθαρό και τακτοποιημένο σπίτι επηρεάζει επίσης τη διάθεση. Αυξάνει επίσης την εστίαση ενώ βρίσκεστε σε κίνηση. 
Οι δραστηριότητες στο σπίτι κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας μπορούν να γεμίσουν με μαγείρεμα.Μελέτες στο Public Health Nation δείχνουν ότι η ίδια η μαγειρική έχει επίδραση στη διατροφική πρόσληψη. Όταν μαγειρεύετε πιο συχνά, υπάρχει η τάση να τρώτε τροφές που είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες, λιπαρά και ζάχαρη. Αυτό σημαίνει ότι οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι χαμηλές. Το μαγείρεμα μόνοι σας μειώνει επίσης την επιθυμία να φάτε fast food και κατεψυγμένα. Αυτές οι δραστηριότητες στο σπίτι απαιτούν εστίαση. Όταν εστιάζουμε, νιώθουμε πραγματικά αυτό που γίνεται. Το μαγείρεμα βοηθά επίσης να δοθεί προσοχή στις λεπτομέρειες. Αυτό μπορεί να κάνει το μυαλό να εστιάζεται μόνο στη δραστηριότητα που γίνεται. Όταν είναι συγκεντρωμένοι, αρνητικές σκέψεις ή πράγματα που δεν σχετίζονται με το μαγείρεμα δεν ενοχλούν το μυαλό. 
Ο χρωματισμός έχει αποδεδειγμένα οφέλη όπως ο διαλογισμός Αυτή η δραστηριότητα στο σπίτι είναι συνώνυμη με τις δραστηριότητες των παιδιών. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μυριάδες οφέλη που μπορούν να ληφθούν από το χρωματισμό. Οι δραστηριότητες στο σπίτι με τη μορφή χρωματισμού μπορούν να αυξήσουν την εστίαση σε μία δραστηριότητα. Οι δραστηριότητες στο σπίτι κάνουν επίσης ένα άτομο να μην σκέφτεται άλλα πράγματα ενώ εργάζεται σε ένα πράγμα. Το να σκέφτεσαι πολλά πράγματα ταυτόχρονα μπορεί να είναι αγχωτικό. Ο χρωματισμός μας βοηθά να παραμένουμε συγκεντρωμένοι. Αυτή η μέθοδος γίνεται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως η πρακτική του διαλογισμού. Όταν ο εγκέφαλος είναι συγκεντρωμένος, ο εγκέφαλος τείνει να αισθάνεται ήρεμος. Δηλαδή, ο εγκέφαλος δεν ταράζεται από άλλες σκέψεις. 
Η άσκηση Calisthenics είναι εύκολη στο σπίτι.Δεν χρειάζεται έντονη άσκηση, αυτή η δραστηριότητα στο σπίτι μπορεί να γίνει ελαφρά και απλά. Στην πραγματικότητα, η άσκηση στο σπίτι δεν απαιτεί περίπλοκο εξοπλισμό όπως σε ένα αθλητικό κέντρο. Το μόνο που χρειάζεται είναι το βάρος μας. Αυτό το άθλημα συχνά αποκαλείται και καλλιτεχνία. Όπως η άσκηση γενικά, η καλαισθησία έχει επίσης πολλά οφέλη. Μερικά από αυτά βοηθούν στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης. Το Calisthenics βοηθά επίσης στην οικοδόμηση μυών. Όταν σχηματίζεται μυς, το σώμα φαίνεται πιο αδύνατο. Το Calisthenics είναι επίσης χρήσιμο για την αύξηση της ευελιξίας του σώματος. Όταν η ένταση της άσκησης αυξάνεται, η καλαισθησία είναι χρήσιμη για την αύξηση της αντοχής και της μυϊκής δύναμης. [[Σχετικό άρθρο]] 
