Μικροϋπνία, Ξαφνικές Συνθήκες Ύπνου Απειλητικές για τη ζωή

Μικρούπνος είναι σύντομες περίοδοι ύπνου, ίσως μόνο μερικών δευτερολέπτων σε διάρκεια. Ωστόσο, μικρούπνου Μπορεί να συμβεί ξαφνικά, χωρίς να το ξέρει ο πάσχων. Γι' αυτό, μικρούπνου μπορεί να είναι επικίνδυνο σε ορισμένες περιπτώσεις. Θυμήσου, μικρούπνου μπορεί να συμβεί σε διάφορες ώρες και μέρη, όπως στη δουλειά, στο σχολείο ή μπροστά στην τηλεόραση. Μικρούπνος μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, ακόμη και απειλητικό για τη ζωή, εάν συμβεί κατά την οδήγηση ή τη χρήση μηχανημάτων.

Μικρούπνος και η αιτία

Μικρούπνος μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Για όσους από εσάς το έχετε βιώσει, κατανοήστε την αιτία μικρούπνου πολύ σημαντικό. Εάν η αιτία είναι γνωστή, θα γνωρίζετε τη θεραπεία που μπορεί να γίνει. Τα παρακάτω είναι μερικές από τις αιτίες μικρούπνος:

• Υπνηλία που προκαλείται από διαταραχές ύπνου αϋπνία
• Αποφρακτική άπνοια ύπνου (διακοπή αναπνοής κατά τον ύπνο)
• Ναρκοληψία (μια διαταραχή του νευρικού συστήματος που παρεμβαίνει στον έλεγχο του ύπνου σας)

Διάφορες αιτίες μικρούπνου παραπάνω δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Αν αφεθούν μόνες, ορισμένες από τις παραπάνω ιατρικές καταστάσεις μπορεί να το επιδεινώσουν μικρούπνου. Φυσικά και δεν θέλεις μικρούπνου συμβαίνει σε μια κρίσιμη κατάσταση, σωστά;

Σύμπτωμα μικρούπνου δύσκολο να εντοπιστεί

Μικρούπνος κατά την οδήγηση Φυσικά είναι δύσκολο να γνωρίζεις τα συμπτώματα μικρούπνου. Γιατί, για μια στιγμή μικρούπνου επίθεση, θα αποκοιμηθείς σε χρόνο μηδέν. Έτσι ώστε μετά το ξύπνημα, να μπερδευτείτε με αυτό που μόλις συνέβη. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα ακόλουθα συμπτώματα συχνά συνδέονται με: μικρούπνος:

• Δεν ανταποκρίνεται
• κενό βλέμμα
• Πτώση κεφαλιού
• Ξαφνικά τράνταξε
• Δεν μπορώ να θυμηθώ τι συνέβη πριν από 1-2 λεπτά
• Τα μάτια αναβοσβήνουν αργά

Το σώμα μπορεί επίσης να δώσει ένα «σημάδι» αν μικρούπνου θα εμφανιστούν, όπως δυσκολία στο άνοιγμα των ματιών, συχνό χασμουρητό, ξαφνικά τραντάγματα του σώματος, έως πολλές φορές ανοιγοκλείσιμο βλεφαρίδων για να μείνετε ξύπνιοι.

Πότε μικρούπνου θα μπορούσε να συμβεί;

Μικρούπνος μπορεί πραγματικά να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή, συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί οδηγοί αυτοκινήτων ή μοτοσικλετών που εξακολουθούν να οδηγούν τη νύχτα συχνά αντιμετωπίζουν μικρούπνου. Γιατί, την ώρα που έπρεπε να κοιμηθεί, εξακολουθούσαν να οδηγούν έξω από το σπίτι. Ωστόσο, μικρούπνου Μπορεί επίσης να συμβεί εάν έχετε έλλειψη ύπνου. Γνωρίστε, η κατάσταση της έλλειψης ωρών ύπνου έχει επίσης συμπτώματα, όπως:

• Υπερβολική υπνηλία
• Εύκολο να θυμώσεις
• Κακή απόδοση δραστηριότητας
• Εύκολο να ξεχάσεις

Εάν έχουν εμφανιστεί τα παραπάνω σημάδια, μπορεί να ερμηνευθεί ότι αντιμετωπίζετε έλλειψη ωρών ύπνου.

Προσοχή, η έλλειψη ύπνου συχνά πυροδοτεί διάφορες ασθένειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία και εμφράγματα!

Κίνδυνος μικρούπνου

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μικρούπνου θεωρείται αβλαβής. Για παράδειγμα, όταν παρακολουθείτε τηλεόραση στο σπίτι. Ίσως απλά να νιώσετε μπερδεμένοι με αυτό που μόλις συνέβη. Ωστόσο, εάν μικρούπνου σας συμβεί ενώ οδηγείτε ή χειρίζεστε μηχανές που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση, τότε μπορεί να απειληθεί η ζωή. Δεν είναι μόνο η ζωή σας που κινδυνεύει, αλλά και άλλοι άνθρωποι.

Πώς να αποτρέψετε μικρούπνου

Μικρούπνος κατά την οδήγηση Γενικά, μικρούπνου που προκαλείται από στέρηση ύπνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βελτίωση του ρυθμού ύπνου σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μικρούπνου. Το να έχετε τις ιδανικές ώρες ύπνου είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Στους ενήλικες, συνιστάται να κοιμούνται περίπου 7-9 ώρες κάθε μέρα. Εκτός από τις τακτικές ώρες ύπνου, η αύξηση της αποτελεσματικότητας του ύπνου μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Για παράδειγμα, κλείνοντας τη μουσική ή την τηλεόραση ενώ κοιμάστε, ώστε να μην υπάρχουν περισπασμοί που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας. Τα φώτα που αναβοσβήνουν και τα έντονα φώτα μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα και την ποιότητα του ύπνου σας. Επομένως, σβήστε τα φώτα πριν πάτε για ύπνο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να αυξήσετε τις ώρες και την ποιότητα του ύπνου σας. Ωστόσο, ορισμένες από τις παραπάνω μεθόδους θεωρούνται οι πιο συνηθισμένες.

Μικρούπνος και οδηγείτε

Φυσικά, μικρούπνου κατά την οδήγηση πρέπει να αποφεύγεται αυστηρά. Επομένως, μην οδηγείτε ποτέ όταν νυστάζετε, γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει μικρούπνου. Μερικά από τα παρακάτω σημάδια είναι «κόκκινα φανάρια» που σας απαιτούν να τραβήξετε αμέσως μπροστά και να σταματήσετε να οδηγείτε:

• Λάθος λωρίδα κατά την οδήγηση
• Χασμουρητό επανειλημμένα
• Ξέχασα να πάω
• «βαριά» μάτια

Σώστε τη ζωή σας οδηγώντας καλά και τηρώντας τους κανόνες. Γιατί αν μικρούπνου Όταν συμβεί αυτό, δεν κινδυνεύει μόνο η ζωή σας, αλλά και οι ζωές των αυτοκινητιστών ή άλλων χρηστών του δρόμου, συμπεριλαμβανομένων των πεζών. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ:

Μικρούπνος μπορεί να είναι πολύ απειλητική για τη ζωή, ειδικά όταν οδηγείτε. Η κατανόηση των αιτιών και των συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να τα αποφύγετε. Αυξήστε τις ώρες και την ποιότητα του ύπνου σας για πρόληψη μικρούπνου ξαφνικά. Γιατί, διακυβεύεται η ζωή σου, ειδικά όταν οδηγείς.