Γνωρίστε την υπνοφοβία ή την υπνοφοβία, αυτή είναι η αιτία και πώς να την ξεπεράσετε

Ο ύπνος είναι μια από τις δραστηριότητες που αγαπούν περισσότερο οι άνθρωποι. Με τον ύπνο, η ενέργεια που χάθηκε μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων μπορεί να γεμίσει ξανά. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν ακραίο φόβο να κοιμηθούν. Εάν είστε ένας από αυτούς, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως υπνοφοβία.

Τι είναι η υπνοφοβία;

Η υπνοφοβία είναι μια πάθηση που προκαλεί στους πάσχοντες να αισθάνονται υπερβολικό φόβο ή άγχος για το να πάνε για ύπνο. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως υπνοφοβία ούτε κλινοφοβία . Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν αυτή την κατάσταση. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η φοβία του ύπνου μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και τη ζωή του πάσχοντος από υπνοφοβία στο σύνολό του. Θα διαγνωστείτε με υπνοφοβία εάν ο φόβος του ύπνου προκαλεί καταστάσεις όπως:

• Διαταραγμένη ποιότητα ύπνου
• Σε κάνει να αποφεύγεις τον ύπνο
• Διαρκεί για 6 μήνες ή περισσότερο
• Έχει κακή επίδραση στη σωματική και ψυχική υγεία
• Παρέμβαση στο σχολείο, την εργασία και την προσωπική ζωή
• Προκαλεί συναισθήματα κατάθλιψης και προκαλεί άγχος

Συμπτώματα που συνήθως παρουσιάζουν οι πάσχοντες από υπνοφοβία

Οι πάσχοντες από υπνοφοβία προτιμούν να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά παρά να κοιμούνται.Ακριβώς όπως και άλλες φοβίες, η υπνοφοβία επίσης προκαλεί την εμφάνιση ορισμένων συμπτωμάτων. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται δεν επηρεάζουν μόνο την ψυχολογική κατάσταση των ατόμων με φοβία ύπνου, αλλά και τη σωματική τους. Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα που αισθάνονται συνήθως οι πάσχοντες από υπνοφοβία:

• Ευπρόσβλητος
• Δυσκολία στη μνήμη πραγμάτων
• Αίσθημα πανικού πριν τον ύπνο
• Αποφύγετε τον ύπνο μένοντας μέχρι αργά
• Ξαφνικές εναλλαγές διάθεσης
• Αισθάνεστε κατάθλιψη όταν πλησιάζει η ώρα του ύπνου
• Αισθάνεστε φόβο ή άγχος όταν σκέφτεστε να κοιμηθείτε
• Ναυτία όταν σκέφτομαι τον ύπνο
• Δύσπνοια όταν σκέφτεστε τον ύπνο
• Ιδρώνοντας και ρίγος όταν σκέφτεστε τον ύπνο
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός όταν σκέφτεστε τον ύπνο

Τα συμπτώματα που βιώνει κάθε πάσχων από φοβία ύπνου μπορεί να είναι διαφορετικά μεταξύ τους. Εάν εμφανίσετε τα παραπάνω συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε ποια είναι η υποκείμενη πάθηση.

Αιτίες κάποιου που πάσχει από υπνοφοβία

Μέχρι στιγμής, δεν είναι γνωστό τι ακριβώς προκαλεί την υπνοφοβία. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί λένε ότι οι διαταραχές ύπνου όπως π.χ παράλυση ύπνου και διαταραχή εφιάλτη συνέβαλε στην ανάπτυξη αυτής της κατάστασης. Παράλυση ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου που προκαλεί μυϊκή παράλυση, δυσκολεύοντας την κίνηση. Στην Ινδονησία, αυτή η κατάσταση συνδέεται συχνά με μυστικιστικά πράγματα και είναι γνωστή ως «παρέμβαση». Εν τω μεταξύ, διαταραχή εφιάλτη είναι μια κατάσταση που σας κάνει να έχετε συχνά εφιάλτες ενώ κοιμάστε. Η συχνότητα των πολύ συχνών εφιαλτών μπορεί να προκαλέσει άγχος στο άτομο που τους βιώνει. Τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος μπορεί επίσης να σας κάνουν να αναπτύξετε φοβία ύπνου. Το τραύμα συχνά προκαλεί εφιάλτες, οι οποίοι στη συνέχεια κάνουν τον πάσχοντα να φοβάται να κοιμηθεί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη φοβία του ύπνου;

Πολλές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη φοβία του ύπνου. Συνιστάται ένας αριθμός θεραπειών για τους πάσχοντες από υπνοφοβία, όπως:

• Θεραπεία έκθεσης

Στη θεραπεία έκθεσης, θα έρθετε άμεσα αντιμέτωποι με αυτό που πυροδοτεί τον φόβο σας. Στην περίπτωση της υπνοφοβίας, ο θεραπευτής μπορεί να σας προσκαλέσει να συζητήσετε τον φόβο σας να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης και να φανταστείτε πώς θα ήταν να κοιμάστε καλά. Θα εμφανιστούν επίσης φωτογραφίες ατόμων που κοιμούνται άνετα. Εάν είναι απαραίτητο, ο θεραπευτής μπορεί να σας ζητήσει να κοιμηθείτε στο εργαστήριο, συνοδευόμενος από επαγγελματία ιατρό.

• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) βοηθά να ξεπεραστούν οι φοβίες ύπνου εντοπίζοντας και ξεπερνώντας τους φόβους σας αμφισβητώντας αυτές τις σκέψεις και μετατρέποντάς τις σε πιο ρεαλιστικές. Ο θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός καλύτερου μοτίβου ύπνου για την αντιμετώπιση της υπνοφοβίας.

• Κατανάλωση φαρμάκων

Προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα αποτελέσματα της θεραπείας, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση του φόβου και του άγχους. Υπάρχει μια σειρά από φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία αυτής της πάθησης, όπως: βήτα αποκλειστές και βενζοδιαζεπίνες . [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Η υπνοφοβία είναι μια κατάσταση που σας προκαλεί να νιώθετε υπερβολικό φόβο ή άγχος για τον ύπνο. Δεν είναι γνωστό τι ακριβώς την προκαλεί, αλλά οι διαταραχές του ύπνου πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη αυτής της πάθησης. Για να συζητήσετε περαιτέρω σχετικά με την υπνοφοβία και πώς να την ξεπεράσετε, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.