Αν και ακούγεται ασήμαντο, το χόμπι είναι χρήσιμο για να γεμίσει τον ελεύθερο χρόνο του, να διοχετεύσει χόμπι και να έχει αντίκτυπο στην ψυχική του κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα χόμπι είναι υπέροχα για εμάς, ένας από τους οποίους είναι ότι είναι διασκεδαστικό να κάνουμε.
Οφέλη χόμπι
Τα χόμπι θεωρούνται συχνά ως δραστηριότητες για άτομα που κάνουν μια χαλαρή ζωή. Ενώ οι άνθρωποι που είναι απασχολημένοι, ακόμη και αγχωμένοι, μπορεί να χρειάζονται ένα χόμπι. Το να έχεις ένα χόμπι φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, εδώ είναι μερικά από τα σωματικά και ψυχικά οφέλη του χόμπι:
1. Δώστε χρόνο για παύση
Νιώθετε ότι είστε πολύ απασχολημένοι για να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας; Στη συνέχεια, κάντε ένα χόμπι. Το όφελος ενός χόμπι είναι ότι δίνει χρόνο για ένα διάλειμμα από την ατελείωτη δουλειά και το άγχος της καθημερινής δουλειάς. Μπορείτε να επαναφορτίσετε την ενέργεια και τα κίνητρά σας κάνοντας χόμπι.
2. Τα χόμπι πυροδοτούν έναν υγιή τύπο στρες
Για όσους από εσάς δεν αισθάνεστε πολύ αγχωμένοι ή υποδιεγερμένοι, τα χόμπι μπορεί να είναι ένας υγιής στρεσογόνος παράγοντας και πρέπει να παραμείνουμε ενθουσιασμένοι με τη ζωή. Ειδικά όταν αισθάνεστε ότι η ζωή σας είναι βαρετή, τα χόμπι μπορούν να προσφέρουν νόημα και διασκέδαση. Το να έχεις ένα χόμπι είναι διαφορετικό από το να δουλεύεις. Τα χόμπι είναι πιο διασκεδαστικά αν γίνονται γιατί δεν υπάρχουν απαιτήσεις. Με άλλα λόγια, τα χόμπι μπορούν να προσφέρουν μια σειρά από υγιείς προκλήσεις.
3. Βελτιώστε τις κοινωνικές δεξιότητες
Το επόμενο πλεονέκτημα ενός χόμπι είναι ότι μπορεί να σας συνδέσει με άτομα που έχουν επίσης το ίδιο χόμπι. Η συζήτηση για τα χόμπι σας θα σας προσφέρει κοινωνική υποστήριξη που μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να βρει νόημα στη ζωή με διασκεδαστικό τρόπο. Μέσα από μια κοινότητα ομοϊδεατών, μπορείτε να διασκεδάσετε με τους φίλους σας.
4. Αυξήστε τη θετική ενέργεια
Η θετική ψυχολογία, ο κλάδος της ψυχολογίας που μελετά τι κάνει τη ζωή να αξίζει τον κόπο, έχει ανακαλύψει ότι οι δραστηριότητες που φέρνουν ευχαρίστηση μπορούν να είναι υπέροχα πράγματα για χαλάρωση. Οι ευχάριστες δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων των χόμπι, μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
5. Τα χόμπι αποτρέπουν την κούραση ή σβήνω
Τα χόμπι φέρνουν μια αίσθηση ευχαρίστησης και ελευθερίας στη ζωή που μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του χρόνιου στρες. Για όσους από εσάς αισθάνεστε καταπονημένοι στη δουλειά, ένα χόμπι γίνεται διέξοδος μετά από μια κουρασμένη μέρα εργασίας. Τα χόμπι είναι δραστηριότητες που περιμένουμε με ανυπομονησία γιατί εκτελούνται ελεύθερα χωρίς πίεση.
Είδη χόμπι που είναι ευεργετικά για την ψυχική υγεία
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν χόμπι επειδή το απολαμβάνουν. Αλλά αποδεικνύεται ότι μερικά από αυτά τα χόμπι είναι ευεργετικά για την ψυχική υγεία:
Εκτός από σωματική δραστηριότητα, ο χορός φέρνει επίσης διάφορα οφέλη και ευκολίες. Δεν χρειάζεστε πολύ εξοπλισμό για να χορέψετε, μόνο πόδια, μουσική και ενέργεια για να χορέψετε. Επιπλέον, ο χορός είναι μια καλή καρδιο άσκηση για την υγεία της καρδιάς, την αύξηση της αντοχής και την ενδυνάμωση των οστών και των μυών. Επιπλέον, ο χορός κάνει καλό και στην υγεία του εγκεφάλου. Μια μελέτη στο New England Journal of Medicine είπε ότι ο χορός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας κατά 76%.
Η κηπουρική μπορεί να μην φαίνεται σαν άθλημα, αλλά διάφορες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την κηπουρική. Πρώτον, οι δραστηριότητες του τραβήγματος χόρτου, της χρήσης εργαλείων, της φύτευσης σπόρων και του ποτίσματος φυτών είναι ελαφριές αερόβιες κινήσεις που βοηθούν στην εκγύμναση των μυών, αυξάνουν τη δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία. Μάλιστα, σύμφωνα με το Karolinska Institutet στη Στοκχόλμη της Σουηδίας, η κηπουρική μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού έως και 30%, και τον κίνδυνο άνοιας κατά 36%.
Διάφορες μελέτες λένε ότι η γραφή φέρνει μια σειρά από οφέλη για την ψυχική υγεία, όπως η βελτίωση της μνήμης, η μείωση των επιπέδων του στρες και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Όκλαντ στη Νέα Ζηλανδία έδειξε ότι η γραφή μπορεί να επηρεάσει την ταχύτητα με την οποία επουλώνονται οι πληγές. Η μελέτη περιλάμβανε τους συμμετέχοντες να γράφουν για 20 λεπτά κάθε μέρα. Το αντικείμενο της γραφής είναι για τις πιο τραυματικές εμπειρίες ζωής που έχουν βιώσει ποτέ. Δύο εβδομάδες μετά τη συγγραφή της θεραπείας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πληγές βιοψίας των συμμετεχόντων επουλώθηκαν κατά 76% μετά από 11 ημέρες συγγραφής. [[σχετικά άρθρα]] Αφού γνωρίζετε τα οφέλη και τα είδη των χόμπι που είναι καλά για την ψυχική υγεία, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να αρχίσετε να σκέφτεστε να ακολουθήσετε το χόμπι σας. Για να συζητήσετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη των χόμπι, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
