Οτιδήποτε υπερβολικό δεν είναι καλό, ούτε και η χρήση των social media. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρέχουν διάφορα οφέλη για τη ζωή, όπως μπορείτε να κάνετε φίλους με πολλά άτομα χωρίς περιορισμούς απόστασης, εγκαταστάσεις ψυχαγωγίας και να λαμβάνετε πληροφορίες στο διαδίκτυο.
πραγματικός χρόνος . Ωστόσο, η υπερβολική χρήση και η μη γνώση της ώρας μπορεί να προκαλέσει εθισμό. Ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Επιπλέον, ο εθισμός στα social media έχει επίσης τη δυνατότητα να βλάψει τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
Ποια είναι τα σημάδια του εθισμού στα social media;
Για μερικούς ανθρώπους, το να μην παίζουν μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέσα σε 24 ώρες μπορεί να κάνει τη μέρα τους να αισθάνεται άδεια. Αν το βιώσετε κι εσείς, θα μπορούσε να είναι σημάδι εθισμού στα social media. Ακολουθούν ορισμένες συνήθειες ή συμπεριφορές που είναι σημάδια εθισμού στα social media:
- Αρχίζοντας να επηρεάζετε δραστηριότητες, για παράδειγμα προτιμάτε να αφιερώνετε χρόνο παίζοντας μέσα κοινωνικής δικτύωσης αντί να ολοκληρώσετε τις σχολικές εργασίες ή την εργασία
- Κάνετε άλλες δραστηριότητες ακολουθούμενες από παιχνίδι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως φαγητό, συγκέντρωση με την οικογένεια ή τους φίλους σας, για λατρεία
- Αισθάνεστε ανήσυχοι ή θυμωμένοι όταν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, για παράδειγμα όταν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που παίζετε είναι ξαφνικά απρόσιτα λόγω προβλημάτων δικτύου ή λόγω διαθεσιμότητας συντήρηση
- Πάντα να σκέφτεσαι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ακόμα και όταν δεν τα χρησιμοποιείς και να τα κάνεις το πρώτο πράγμα στο οποίο πρέπει να πας όταν έχεις την ευκαιρία
- Ενδιαφέρεστε περισσότερο να αφιερώνετε χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρά να συναναστρέφεστε στον πραγματικό κόσμο
- Το να παίζεις μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν γνωρίζει την ώρα, ακόμη και σε σημείο να ενοχλεί την ώρα του διαλείμματος
- Ανησυχώ για σχόλια ή ποσότητες αρέσει όταν ανεβάζετε εικόνες, βίντεο ή άλλο περιεχόμενο στους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
- Άλλα άτομα, όπως η οικογένεια, οι φίλοι ή ο σύζυγος αρχίζουν να σχολιάζουν ότι περνάτε πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Αρνητικές επιπτώσεις του εθισμού στα social media
Ο εθισμός στα social media μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Οι επιπτώσεις που έχετε όχι μόνο επηρεάζουν δυσμενώς τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους, αλλά και τη σωματική και ψυχική υγεία. Μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να ληφθούν λόγω της υπερβολικής χρήσης μέσων περιλαμβάνουν:
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Συχνά σκέφτεστε αρνητικά
- Τα διατροφικά πρότυπα γίνονται ακανόνιστα
- Δυσκολία ολοκλήρωσης της εργασίας
- Μειωμένη απόδοση στο σχολείο ή στην εργασία
- Αυξημένος κίνδυνος άγχους και κατάθλιψης
- Οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους γίνονται αδύναμες
- Φόβος να μείνουμε πίσω στις τρέχουσες τάσεις ( φόβος απώλειας )
- Μειωμένη ή απώλεια της ικανότητας να συμπάσχει με τους άλλους
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση γιατί νιώθουν ότι η ζωή των άλλων είναι καλύτερη από τη δική τους
- Διαταραχή των προτύπων ανάπαυσης, ειδικά αν το χρησιμοποιείτε πριν τον ύπνο
- Μείωση της φυσικής δραστηριότητας γιατί προτιμούν να περνούν χρόνο παίζοντας μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάτι που σίγουρα δεν είναι καλό για τη γενική υγεία
Πώς να ξεπεράσετε τον αρνητικό αντίκτυπο των social media;
Ο τρόπος για να ξεπεραστεί ο αρνητικός αντίκτυπος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι να μειωθεί ή να περιοριστεί η χρήση τους, ώστε να μην είναι υπερβολική. Μερικές συμβουλές για να ξεφύγετε από τον εθισμό στα social media, όπως:
- Αφαιρέστε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνο. Ενώ εξακολουθείτε να έχετε πρόσβαση στον λογαριασμό σας μέσω υπολογιστή, είναι πολύ πιο φιλικό προς το χρήστη από ό,τι όταν η εφαρμογή είναι εγκατεστημένη στο τηλέφωνό σας.
- Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις μέσων κοινωνικής δικτύωσης όταν είστε στο σχολείο, τρώτε, εργάζεστε ή κάνετε παρέα με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Για να το απενεργοποιήσετε, πρέπει απλώς να μεταβείτε στο μενού ρυθμίσεων κάθε μέσου κοινωνικής δικτύωσης.
- Περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιώντας ειδικές εφαρμογές που μπορούν να σας πουν πόσο καιρό περάσατε εκεί.
- Αφήστε το τηλέφωνο, το tablet ή το φορητό υπολογιστή σας μακριά από το κρεβάτι. Αυτό είναι χρήσιμο για να μην το φτάσετε εύκολα στα διαλείμματα.
- Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι που δεν σχετίζεται με τα social media. Για παράδειγμα, άσκηση, δημιουργία τέχνης ή παρακολούθηση μαθήματος μαγειρικής.
- Αφιερώστε περισσότερο χρόνο κοινωνικοποιώντας πραγματικά με την οικογένεια ή τους φίλους σας παρά μόνο μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να καταφέρουν να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες που τους έχουν ριζώσει. Ωστόσο, με σκληρή δουλειά και για χάρη μιας καλύτερης ζωής, ο αντιληπτός εθισμός μπορεί να φύγει από μόνος του με την πάροδο του χρόνου. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Είναι εντάξει να παίζεις μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αρκεί να μην γίνεται υπερβολικά. Όταν εθίζεστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η υγεία σας και οι σχέσεις σας με άλλους μπορεί ενδεχομένως να επιδεινωθούν. Για να συζητήσετε περαιτέρω τον εθισμό σχετικά με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και πώς να ξεπεράσετε τον αρνητικό αντίκτυπο που μπορεί να έχει στη ζωή σας, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
