Τα πόδια ως στήριγμα για το βάρος του ανθρώπινου σώματος είναι επιρρεπή σε προβλήματα. Το υπερβολικό βάρος, όπως το να χτυπάτε τα πόδια σας σε μια σκληρή επιφάνεια, να φοράτε άβολα παπούτσια ή να τρέχετε πολύ, μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και πόνο στη φτέρνα.
Αιτίες πρησμένων τακουνιών
Οι πρησμένες φτέρνες σπάνια προκαλούνται από ένα μόνο τραυματικό γεγονός. Γενικά, το πρήξιμο προκαλείται συχνότερα από επαναλαμβανόμενο άγχος στη φτέρνα, για παράδειγμα εάν συνεχίσετε να φοράτε άβολα υποδήματα. Συνήθως το πρήξιμο θα υποχωρήσει από μόνο του εάν το πόδι είναι ξεκούραστο. Ωστόσο, εάν αναγκαστείτε να κάνετε δραστηριότητες, ο πόνος ή το πρήξιμο στη φτέρνα μπορεί να γίνει χρόνιο. Ακολουθούν ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν οίδημα της φτέρνας σε διάφορα μέρη της φτέρνας:
1. Πρήξιμο στο κάτω μέρος της φτέρνας
Μώλωπες Όταν πατήσετε κατά λάθος ένα σκληρό ή αιχμηρό αντικείμενο, όπως έναν βράχο, μπορεί να μωλωπίσετε το λίπος της φτέρνας. Συνήθως ο μώλωπας θα υποχωρήσει από μόνος του εάν το πόδι είναι ξεκούραστο.
Πελματιαία απονευρωσίτιδα
Η περιτονία είναι ο ιστός που μοιάζει με ταινία που συνδέει το οστό της φτέρνας με τη βάση του αντίχειρα. Η φλεγμονή της περιτονίας (fasciitis) μπορεί να προκύψει από το πολύ τρέξιμο ή άλμα. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν το τόξο του ποδιού είναι πολύ ψηλό ή πολύ χαμηλό, προκαλώντας καταπόνηση στους γύρω μαλακούς ιστούς. Ο πόνος γίνεται αισθητός στη μέση της φτέρνας και μπορεί να αυξηθεί σε ένταση μετά το ξύπνημα. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος. Η χρήση μαξιλαριών φτέρνας μέσα στα παπούτσια σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στη φτέρνα.
Διόγκωση φτέρνας (Ωθηση)
Εάν η απονευρωσίτιδα αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να σχηματιστούν εναποθέσεις ασβεστίου στην περιοχή όπου η περιτονία προσκολλάται στο οστό της φτέρνας. Τελικά, αυτή η περίσσεια ασβεστίου σχηματίζει ένα κίνητρο στη φτέρνα. Η τριβή με αυτά τα χτυπήματα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο της φτέρνας. Ξεκουράστε τις πρησμένες φτέρνες και φορέστε παπούτσια με ειδικά μαξιλαράκια φτέρνας. Εξογκώματα φτέρνας μπορούν επίσης να δημιουργηθούν σε εφήβους, όταν το οστό της φτέρνας εξακολουθεί να μεγαλώνει. Η συνεχής τριβή διεγείρει την υπερβολική ανάπτυξη των οστών. Αυτή η κατάσταση συνήθως σχετίζεται με πλατυποδία (
πλατυποδία). Συχνά επιδεινώνεται φορώντας ψηλά τακούνια πριν σταματήσουν να αναπτύσσονται τα οστά.
2. Πρήξιμο στο πίσω μέρος της φτέρνας
Φλεγμονή του Αχίλλειου τένοντα
Στο πίσω μέρος της φτέρνας προσκολλάται ο αχίλλειος τένοντας. Εάν το σημείο προσάρτησης του τένοντα γίνει φλεγμονή, η φτέρνα μπορεί να πρηστεί. Η φλεγμονή προκαλείται συνήθως από το πολύ τρέξιμο ή τη χρήση παπουτσιών που τρίβονται στο πίσω μέρος της φτέρνας. Σταδιακά, το δέρμα γίνεται πιο παχύρρευστο, συνοδευόμενο από ερυθρότητα και πρήξιμο στις φτέρνες. Μπορεί επίσης να νιώσετε ένα εξόγκωμα πίσω από τη φτέρνα που σας πονάει να το κρατήσετε. Ο πόνος επιδεινώνεται την πρώτη φορά που η φτέρνα σας χτυπά στο έδαφος αφού ξυπνήσετε και μπορεί να μην μπορείτε να φορέσετε τα παπούτσια σας.
Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας
Στο πίσω μέρος της φτέρνας, τρέχει ένα μεγάλο νεύρο. Εάν αυτό το νεύρο είναι τσιμπημένο και πρησμένο, μπορεί να προκαλέσει πόνο.
Πώς να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε τα πρησμένα τακούνια
Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό εάν αισθάνεστε ότι οι φτέρνες σας πονάνε ή πρήζονται. Μπορείτε επίσης να κάνετε μόνοι σας την αρχική θεραπεία εάν οι φτέρνες σας είναι πρησμένες, δηλαδή:
- Αποφύγετε να περπατάτε πολύ μακριά, να στέκεστε πολύ, να περπατάτε με πολύ ποδοπάτημα.
- Κρύα κομπρέσα. Τυλίξτε ένα παγάκι σε μια λεπτή πετσέτα ή πανί και στη συνέχεια τοποθετήστε το στην πονεμένη φτέρνα για περίπου 15 λεπτά.
- Είδη υπόδησης. Επιλέξτε υποδήματα που έχουν το σωστό μέγεθος και με καλή βάση για να στηρίζουν τα πόδια.
- Υποστήριξη ποδιών. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αρκετοί τύποι υποστήριξης φτέρνας χωρίς ιατρική συνταγή.
Εν τω μεταξύ, τα προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε είναι:
- Φοράτε παπούτσια όταν περπατάτε σε σκληρές επιφάνειες.
- Διατηρήστε ένα ιδανικό σωματικό βάρος.
- Επιλέξτε υποδήματα που δεν προκαλούν άγχος στα πόδια.
- Βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος του παπουτσιού ταιριάζει. Προσοχή στα παπούτσια / σανδάλια, αν είναι λεπτά θα πρέπει να αντικατασταθούν.
- Ξεκουράστε τα πόδια σας, αποφύγετε να στέκεστε πολύ.
- Μην πιέζετε να φοράτε άβολα υποδήματα.
- Χρησιμοποιήστε αθλητικά παπούτσια που ταιριάζουν με τον τύπο του αθλήματος που κάνετε.
