Είτε πρόκειται για επαγγελματικούς λόγους είτε για κάτι άλλο, μερικές φορές οι καταστάσεις σε αφήνουν ήσυχο. Εάν έχετε συνηθίσει να ζείτε σε ένα γεμάτο σπίτι, το να ζείτε μόνοι σας μπορεί να είναι πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε ένταση ή άγχος όταν ζείτε μόνοι στο σπίτι. Επιπλέον, οι άνθρωποι που ζουν μόνοι είναι επίσης ευάλωτοι στις εμπειρίες
μοναχικός. Σε αυτό το περιοδικό του 2019, οι ενήλικες που ζουν μόνοι είναι πιο επιρρεπείς σε ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη έως το υπερβολικό άγχος.
Συμβουλές για να είσαι ευτυχισμένος όταν ζεις μόνος
Ωστόσο, η απόφαση να ζεις μόνος ή με άλλους ανθρώπους μερικές φορές δεν είναι επιλογή, περισσότερο υποχρέωση. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να βάλετε στο μυαλό σας για να βρείτε τρόπους να παραμείνετε ευτυχισμένοι. Μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν είναι:
1. Δοκιμάζοντας νέα πράγματα
Ποιος ξέρει, αυτή η νέα ατμόσφαιρα της ζωής μόνος θα ανοίξει πραγματικά ευκαιρίες για να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Δεν χρειάζεται πια να διστάζετε γιατί το να μένεις μόνος σημαίνει ότι κανένας δεν ενοχλείται από αυτό το νέο χόμπι. Δοκιμάστε αυτή τη μέθοδο γιατί θα δώσει νέο χρώμα στη ζωή. Ποιος ξέρει, αυτή η νέα δραστηριότητα θα διευρύνει την προοπτική σας και θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
2. Δραστηριότητες εκτός σπιτιού
Περιοδικά, αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες εκτός σπιτιού. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με τον κόσμο, ενώ παράλληλα θα κρατάτε μακριά την πλήξη. Ακούστε φυσικούς ήχους γύρω σας, από κελαηδίσματα πουλιών, γάργαρο νερό, θρόισμα δέντρων και ούτω καθεξής. Δεν θα νιώσετε μοναξιά με όλο το μεγαλείο που υπάρχει γύρω σας.
3. Τακτοποίηση φιλιών
Όταν ζεις μόνος σου, έχεις χώρο να τακτοποιήσεις φιλίες που μπορεί να μην ήταν καλά εμποτισμένες μέχρι τώρα. Προσέξτε ποια φιγούρα είναι πάντα εκεί σε στιγμές χαράς και λύπης. Προσδιορίστε ποιες σχέσεις είναι θετικές και ποιες όχι. Όταν συναντήσετε μια ανθυγιεινή σχέση, μη διστάσετε να τους πείτε όχι. Είστε το μόνο άτομο που έχετε την εξουσία να αποφασίσετε με ποιον θα αλληλεπιδράσετε, καθώς και πότε θα επιλέξετε φίλους.
4. Προσδιορίστε πότε νιώθετε μοναξιά
Ανεξάρτητα από το πόσο άνετο είναι το σπίτι σας, το να ζείτε μόνοι σας μπορεί μερικές φορές να δημιουργήσει ένα αίσθημα μοναξιάς. Προσδιορίστε, λοιπόν, πότε αυτό το συναίσθημα είναι πιο δυνατό. Είναι την περίοδο των διακοπών; Πότε είναι γενέθλια; Όταν βλέπετε φίλους να ανεβάζουν διασκεδαστικές φωτογραφίες με τους συγκατοίκους τους; Γνωρίζοντας πότε χτυπά η μοναξιά μπορεί να σας βοηθήσει να το προβλέψετε. Να θυμάστε επίσης ότι το να είσαι μόνος δεν σημαίνει πάντα μοναξιά.
5. Έχοντας ένα κατοικίδιο
Το δικό της χρώμα μπορεί να δώσει και η παρουσία άλλων ζωντανών πραγμάτων στο σπίτι. Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να αποφασίσετε να αποκτήσετε ένα κατοικίδιο. Με την προϋπόθεση, μπορείτε να δεσμευτείτε να τον φροντίζετε με όλη σας την καρδιά, όχι απλώς ένα αστείο. Ως μπόνους, το να έχετε ένα κατοικίδιο θα κάνει τη μέρα σας να διαμορφώσει καλά. Υπάρχουν ρουτίνες που κάνουν τη ζωή πιο νόημα. Θα νιώσετε ότι σας χρειάζονται άλλα έμβια όντα.
6. Κάντε ένα πρόγραμμα
Το να έχετε ένα τακτικό πρόγραμμα θα κάνει τη ζωή σας πιο οργανωμένη και στοχευμένη. Όταν ένα άτομο ζει τη ζωή του αρκετά απασχολημένο, τότε αυτό είναι επίσης μια εκτροπή από ανεπιθύμητα συναισθήματα. Προσέξτε μόνο να μην είναι πολύ σφιχτό το πρόγραμμα. Διαφορετικά, μπορεί να οδηγήσει σε παραμέληση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας.
7. Δημιουργήστε μια άνετη γωνιά
Από όλη την περιοχή της κατοικίας σας, δημιουργήστε μια άνετη γωνιά που γίνεται ο χώρος σας
χρόνος με τον εαυτό μου. Δεδομένου ότι ζεις μόνος, είναι πολύ καλό να κάνεις τη γωνία όπως θέλεις. Κάντε το όσο πιο άνετο γίνεται, μια γωνιά όπου ξεκουράζεστε μετά τις δραστηριότητες μιας ημέρας. Όχι μόνο αυτό, εάν εργάζεστε από το σπίτι, δημιουργήστε έναν παραγωγικό χώρο εργασίας με κυκλοφορία αέρα και κατάλληλο φωτισμό. Έτσι, μπορεί να αυξηθεί
διάθεση και κίνητρο για εργασία.
8. Σχεδιάστε τη διατροφή σας
Το να ζεις μόνος μπορεί μερικές φορές να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πολύ ελεύθερο και να αγνοεί αυτό που τρώει. Επομένως, είναι προτιμότερο να σχεδιάζετε ένα εβδομαδιαίο μενού φαγητού, ώστε να μην είστε επιρρεπείς στην παγίδευση τρώγοντας ανθυγιεινά σνακ. Το θέμα είναι να εφαρμόσεις
αυτοφροντίδα ώστε να μην παραμελούνται τόσο οι σωματικές όσο και οι ψυχικές ανάγκες. Προσαρμόστε τα πρότυπα ύπνου, την άσκηση, τον διαλογισμό, έτσι ώστε η ζωή να παραμένει οργανωμένη και όχι αυθαίρετη. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Μερικές φορές η διαδικασία μετάβασης από τη ζωή με άλλους ανθρώπους στη ζωή μόνος δεν είναι εύκολη. Αυτό είναι φυσικό. Ειδικά για άτομα που βασίζονται πάντα στις αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους. Όταν προκύψουν συναισθήματα μοναξιάς, να θυμάστε ότι δεν είστε πραγματικά μόνοι. Ολα
σύστημα υποστήριξης μπορεί να επιτευχθεί με απλή κίνηση του αντίχειρα. Μη διστάσετε να το πείτε στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους όταν αισθάνεστε βαριεστημένοι, λυπημένοι ή άρρωστοι. Όχι λιγότερο σημαντικό, το να ζεις μόνος μπορεί να είναι μια στιγμή προβληματισμού και να γνωρίσεις τον εαυτό σου περισσότερο. Για να συζητήσουμε περαιτέρω τα διάφορα συμπτώματα της μοναξιάς που οδηγούν στην κατάθλιψη,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
