Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ της αγχώδους διαταραχής και της κρίσης πανικού

Αγχώδεις διαταραχές ή αγχώδης διαταραχή είναι μια ψυχική διαταραχή που παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό στις δραστηριότητες του πάσχοντος. Υποφέρων αγχώδης διαταραχή τείνουν να αισθάνονται ανεξέλεγκτο άγχος χωρίς ξεκάθαρη απειλή ή να αισθάνονται άγχος για κάτι που δεν απειλεί τον πάσχοντα. εκτός αγχώδης διαταραχή, μπορεί επίσης να έχετε ακούσει κρίσεις πανικού. Και τα δύο σχετίζονται με το άγχος και έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον πάσχοντα. Ωστόσο, ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δύο;

Διαφορά αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού

Αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού συνήθως θεωρούνται ως δύο από το ίδιο πράγμα, όμως αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού είναι δύο διαφορετικοί όροι. Ωστόσο, μπορείτε να ζήσετε κρίσεις πανικού επειδή αγχώδης διαταραχή ή αντιστρόφως.

• Ως προς την κατανόηση

Όσον αφορά την κατανόηση, αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού είναι δύο διαφορετικοί όροι. Αγχώδης διαταραχή αναφέρεται σε ψυχικές διαταραχές που χαρακτηρίζονται από άγχος, όπως το PTSD, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) και ούτω καθεξής. Εν τω μεταξύ, κρίσεις πανικού ή διαταραχή πανικού είναι ένα αίσθημα φόβου που εμφανίζεται ξαφνικά και αισθάνεται έντονο. Όχι σπάνια, οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται απουσία ορισμένων ψυχικών διαταραχών. Δώσει το έναυσμα γιααγχώδης διαταραχήσυνήθως γνωστό

• Ενεργοποιητές και χαρακτηριστικά των «επιθέσεων»

Σε ασθενείς αγχώδης διαταραχή, το άγχος που αισθάνεται θα αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου και ο ασθενής θα αισθάνεται άγχος για την πιθανότητα απειλής. Εάν η κρίση άγχους είναι ασταμάτητη, ο πάσχων θα νιώσει συγκλονισμένος. Συμπτώματα του αγχώδης διαταραχή μπορεί να διαρκέσει για λεπτά, ώρες, ημέρες, εβδομάδες ή και μήνες. Ωστόσο, τα συμπτώματα του αγχώδης διαταραχή δεν θα είναι τόσο έντονο κρίσεις πανικού. Άγχος που βιώνουν οι πάσχοντες αγχώδης διαταραχή έχουν προφανή ερεθίσματα, π.χ. φοβία για γάτες κ.ο.κ. Ενώ είναι σε κρίσεις πανικού, ο βιωμένος πανικός εμφανίζεται ξαφνικά χωρίς ξεκάθαρο λόγο ή έναυσμα. Συμπτώματα του κρίσεις πανικού μπορεί να διαρκέσει για περίπου 10 λεπτά ή περισσότερο. Μερικές φορές, οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν επακόλουθα κρίσεις πανικού Ταυτοχρονα. Μερικές φορές, οι πάσχοντες κρίσεις πανικού Μπορεί να αισθάνεστε άγχος ή άγχος καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας πριν πάθετε μια κρίση πανικού. [[Σχετικό άρθρο]]

• Διαφορετικά συμπτώματα

Ωρες ωρες, αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού θεωρούνται το ίδιο επειδή έχουν παρόμοια συμπτώματα, όπως δύσπνοια, πόνο στο στήθος και άλλα σωματικά συμπτώματα που μπορεί επίσης να θεωρηθούν λανθασμένα με καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, και οι δύο έχουν κάποια διαφορετικά συμπτώματα. Επί αγχώδης διαταραχή Τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορεί να περιλαμβάνουν διαταραχές ύπνου, μυϊκούς πόνους και ούτω καθεξής. Ωστόσο, οι πάσχοντες κρίσεις πανικού έχουν άλλα συμπτώματα που δεν βιώνει ο ασθενής αγχώδης διαταραχή, όπως ο φόβος ότι ο πάσχων θα πεθάνει, θα νιώσει εκτός ελέγχου ή θα τρελαθεί και θα βιώσει μια αίσθηση απόσπασης από το περιβάλλον (αποπροσωποποίηση).

Λόγος αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού

Αν και διαφορετικό, αλλά μερικές φορές αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού έχουν την ίδια αιτία. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι κρίσεις πανικού συχνά έχουν άγνωστα ερεθίσματα και εμφανίζονται ξαφνικά. Έναυσμα που οδηγεί σε αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού Μπορεί να είναι σωματικό ή συναισθηματικό έναυσμα. Φυσικά ερεθίσματα μπορεί να είναι η κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων, η εμπειρία ορισμένων σωματικών πόνων και ούτω καθεξής. Ενώ τα συναισθηματικά ερεθίσματα μπορεί να οφείλονται σε στρες στην εργασία, φοβίες, τραύματα του παρελθόντος κ.λπ. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μία από τις θεραπείεςαγχώδης διαταραχή

Ποια είναι η θεραπεία για τον ασθενή; αγχώδης διαταραχή ή κρίσεις πανικού? 

Ευτυχώς, αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού μπορεί να αντιμετωπιστεί με την ίδια θεραπεία. Μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες μεθόδους για να ξεπεράσετε αγχώδης διαταραχή ή κρίσεις πανικού που ανήκουν:

• Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης

Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν όταν βιώνετε αγχώδης διαταραχή ή κρίσεις πανικού. Κάποιες τεχνικές χαλάρωσης, όπως π.χ προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και άλλες ασκήσεις χαλάρωσης που μπορούν να μειώσουν τον πανικό και το άγχος.

• Αναπνεύστε βαθιά και αργά

Η δυσκολία στην αναπνοή είναι ένα από τα συμπτώματα που βιώνουν οι πάσχοντες αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε προσπαθώντας να επιβραδύνετε την αναπνοή σας και να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και τακτικά. Μετρήστε μέχρι το τέσσερα κάθε φορά που εισπνέετε ή εκπνέετε. Κάντε αυτό μέχρι να αρχίσουν να μειώνονται τα συμπτώματα που νιώθετε.

• Εξάσκηση ενσυνειδητότητα

Ενσυνειδητότητα είναι μια τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελέγξετε τον πανικό και το άγχος που βιώνετε προσπαθώντας να εστιάσετε στο παρόν ή σε αυτό που συμβαίνει σε εσάς και γύρω σας. Όταν κάνετε ενσυνειδητότητα, πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις αισθήσεις στο σώμα χωρίς να δώσετε καμία αντίδραση σε αυτά. Απλά πρέπει να το νιώσεις. Η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να γίνει κάνοντας το χόμπι σας

• Ξεπεράστε το άγχος

Διαχειριστείτε το επίπεδο άγχους σας για να αποφύγετε την εμφάνιση αγχώδης διαταραχή ούτε κρίσεις πανικού. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν. Μπορείτε επίσης να κάνετε τρόπους αντιμετώπισης του στρες, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα κ.λπ.

• Αποδεχτείτε τι συμβαίνει

Σύμπτωμα αγχώδης διαταραχή ούτε κρίσεις πανικού Αυτό που αντιμετωπίζετε θα είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε όταν κατανοήσετε και αποδεχτείτε την κατάσταση και προσπαθήσετε να ηρεμήσετε και θυμηθείτε ότι τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε θα υποχωρήσουν σε λίγο.

• Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η ψυχική υγεία σχετίζεται στενά με τη σωματική υγεία, επομένως, φροντίστε το σώμα σας τρώγοντας μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή, ασκώντας τακτικά, κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ και αποφεύγοντας την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους, μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από τα πιο κοντινά σας άτομα ή να γίνετε μέλος μιας κοινότητας με άτομα που αντιμετωπίζουν το ίδιο πράγμα. Να θυμάστε πάντα να έχετε θετική στάση και να είστε υπομονετικοί όταν αντιμετωπίζετε συνθήκες αγχώδης διαταραχή ή κρίσεις πανικού.

Σημειώσεις από το SehatQ

Αν αγχώδης διαταραχή ή κρίσεις πανικού Το έμπειρο είναι πολύ σοβαρό και δύσκολο να αντιμετωπιστεί, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να υποβληθείτε σε εξέταση και θεραπεία με τη μορφή θεραπείας ή ορισμένων φαρμάκων.