10 τρόποι για να αποτρέψετε τη γρίπη ακόμα και την εποχή των βροχών

Είπε, η περίοδος των βροχών κάνει το σώμα πιο ευάλωτο σε ασθένειες, όπως η γρίπη ή η γρίπη. Μην ανησυχείτε, γιατί υπάρχουν διάφοροι τρόποι πρόληψης της γρίπης που μπορείτε να εφαρμόσετε εσείς και η οικογένειά σας για να προστατευθείτε από αυτή τη μία ασθένεια. Ποια είναι τα βήματα για την πρόληψη της γρίπης; Ιδού οι πληροφορίες!

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της εποχής των βροχών και της γρίπης;

Στην πραγματικότητα η εποχή των βροχών και το κρύο δεν είναι η αιτία της γρίπης. Ο ιός της γρίπης είναι ο ένοχος της νόσου. Οι καιρικές συνθήκες, όπως η βροχή και το κρύο, υποστηρίζουν μόνο τη μετάδοση. Στις τροπικές χώρες, η γρίπη μπορεί να εμφανιστεί όλο το χρόνο. Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε ότι η γρίπη είναι μία από αυτές που εμφανίζεται συχνά την περίοδο των βροχών με συνθήκες υγρασίας. Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι παθαίνουν γρίπη την εποχή των βροχών; Μια υπόθεση σχετικά με αυτό είναι ότι κατά την περίοδο των βροχών οι άνθρωποι τείνουν να περνούν χρόνο σε εσωτερικούς χώρους. Αυτό μας κάνει να βρισκόμαστε σε πιο συχνή επαφή μεταξύ μας ώστε να αυξάνεται και η μετάδοση της νόσου.

Πώς να αποτρέψετε τη γρίπη κατά την είσοδο στην περίοδο των βροχών

Ο τρόπος για την πρόληψη της γρίπης, ακόμη και την περίοδο των βροχών, είναι να ζήσετε έναν υγιεινό και καθαρό τρόπο ζωής. Οτιδήποτε?

1. Πλένετε επιμελώς τα χέρια σας

Οι ιοί μπορούν να επιβιώσουν σε στερεές επιφάνειες έως και 24 ώρες, επομένως θα πρέπει να είστε επιμελείς με τον καθαρισμό των χεριών σας. Μερικές από τις σημαντικές ώρες για να πλύνετε τα χέρια σας είναι πριν από την προετοιμασία του φαγητού, πριν το φαγητό, πριν αγγίξετε την περιοχή του προσώπου και μετά τη χρήση της τουαλέτας.

2. Χρήση απολυμαντικό χεριών

Μερικές φορές ενοχλείστε πολύ για να πλύνετε τα χέρια σας στο μπάνιο. Η λύση, μπορείτε να προετοιμάσετε απολυμαντικό χεριών στο γραφείο ή στην τσάντα σας. Επιλέγω απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ. Το απολυμαντικό χεριών είναι πολύ πρακτικό εάν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας. Πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας, όταν πρόκειται να φάτε ή μετά και πριν αγγίξετε άλλους ανθρώπους, βεβαιωθείτε απολυμαντικό χεριών αλείφεται και στα δύο χέρια.

3. Κόψτε το κάπνισμα

Αυτή η περίοδος των βροχών μπορεί να είναι η ώθησή σας για να κόψετε το κάπνισμα. Όχι μόνο ως πρόληψη της γρίπης, αλλά και πρόληψη άλλων ασθενειών που μπορούν να βλάψουν όργανα. Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στο κρυολόγημα και τη γρίπη (κοινόςκρύο).

4. Χρησιμοποιήστε μάσκα

Σύμφωνα με μελέτες, η χρήση μάσκας είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης του κρυολογήματος και του βήχα. Μπορείτε να φοράτε μάσκα εάν ταξιδεύετε τακτικά με μέσα μαζικής μεταφοράς και όταν βρίσκεστε μέσα σε πλήθος. Να χρησιμοποιείτε πάντα μάσκα όταν βρίσκεστε σε πλήθος. Όταν είστε στο γραφείο και ένας συνάδελφος έχει γρίπη, δεν υπάρχει τίποτα κακό να φοράτε μάσκα επίσης. Όσοι από εσάς έχετε γρίπη και κρυολόγημα θα πρέπει επίσης να φοράτε μάσκα για να μην μολύνετε άλλους. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πώς να χρησιμοποιείτε τη μάσκα σωστά, δηλαδή την μπλε ή την πράσινη πλευρά στο εξωτερικό και τη λευκή πλευρά στο εσωτερικό.

5. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα

Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών είναι επίσης ένας τρόπος πρόληψης της γρίπης. Τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ουσίες που έχουν αποδειχθεί από πολλές μελέτες, ικανές να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε ως τρόπο πρόληψης της γρίπης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Πορτοκάλι
• Ακτινίδια
• Pawpaw
• Κόκκινη πάπρικα
• Μπρόκολο
• Τζίντζερ
• Σκόρδο
• Φύλλο σπανάκι
• Γιαούρτι
• αμύγδαλο παξιμάδι
• Κουρκούμη
• Γαρίδα

[[Σχετικό άρθρο]]

6. Ασκηθείτε τακτικά

Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις που εισέρχονται στο σώμα. Ακόμη και όταν έχετε μολυνθεί από τον ιό της γρίπης, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα αποτρέψει επίσης την επιδείνωση της λοίμωξης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη του κρυολογήματος, ένας από αυτούς είναι η άσκηση. Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε, μπορείτε να ασκηθείτε για 30 λεπτά την ημέρα τρεις φορές την εβδομάδα.

7. Ξεκουραστείτε αρκετά

Ένας από τους λόγους για τους οποίους το σώμα είναι επιρρεπές σε ασθένειες όπως η γρίπη είναι η έλλειψη ύπνου. Ο λόγος είναι ότι η έλλειψη ύπνου εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά αν δεν θέλετε να κρυώνετε τέτοιες στιγμές. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κοιμάστε για 7-9 ώρες κάθε μέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και σε φόρμα.

8. Αποφύγετε την επαφή με άτομα που είναι άρρωστα

Ο επόμενος τρόπος πρόληψης της γρίπης είναι να αποφύγετε προσωρινά την επαφή με άτομα που είναι γνωστό ότι έχουν γρίπη, είτε πρόκειται για μέλη της οικογένειας, φίλους, συγγενείς ή συναδέλφους. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι επιρρεπή στη μετάδοση της νόσου σε εσάς.

9. Μείνετε σπίτι αν δεν αισθάνεστε καλά

Εάν δεν αισθάνεστε καλά, είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι για λίγο μέχρι να νιώσετε το σώμα σας να έχει επιστρέψεικατάλληλος.Εκτός από την πρόληψη της επιδείνωσης της κατάστασης, αυτό έχει ως στόχο να σας αποτρέψει από τη μετάδοση της γρίπης από την οποία μπορεί να πάσχετε σε άλλα άτομα που συναντάτε.

10. Κάντε το εμβόλιο της γρίπης

Οι ιοί της γρίπης που κυκλοφορούν μπορεί μερικές φορές να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης για να μειώσετε τον κίνδυνο να προσβληθείτε από αυτή την ασθένεια, το οποίο μπορεί να γίνει στις πλησιέστερες εγκαταστάσεις υγείας. Εκτός από το εμβόλιο της γρίπης, μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το γιατρό σας το εμβόλιο PCV. Αυτό το εμβόλιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης μηνιγγίτιδας, πνευμονίας και άλλων λοιμώξεων. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Η γρίπη στις τροπικές χώρες εμφανίζεται συχνά την περίοδο των βροχών με συνθήκες υγρασίας. Ακόμα κι έτσι, μπορείτε να εφαρμόσετε τις παραπάνω μεθόδους για να αποτρέψετε τη γρίπη και να μπορείτε να απολαμβάνετε τη ρουτίνα όλο το χρόνο. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο πρόληψης της γρίπης, μπορείτεκουβέντα γιατρούστην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.Κατεβάστε την εφαρμογή HealthyQστο App Store και στο Google Play αυτήν τη στιγμή.