Ο ύπνος είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκουραστούν όλοι το σώμα καθώς και να επαναφορτιστούν μετά από μια ολόκληρη μέρα δραστηριοτήτων. Για να κοιμάστε πιο ποιοτικά, το περιβάλλον πρέπει να είναι υποστηρικτικό. Πράγματι, δεν μπορούν όλοι να έχουν ποιοτικό ύπνο. Το να νιώθετε άβολα με πολύ ζεστή θερμοκρασία δωματίου είναι ένας λόγος. Για να νιώσετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο που είναι καλός για την υγεία, δεν είναι κακό να προσπαθείτε να κοιμάστε γυμνοί πριν αρχίσετε να κλείνετε τα μάτια σας για να αισθανθείτε τα οφέλη του να κοιμάστε γυμνοί για την υγεία.
Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός
Για μερικούς ανθρώπους, ο ύπνος γυμνός θεωρείται παράξενος και ταμπού. Αλλά το να βγάζετε όλα τα ρούχα ενώ κοιμάστε μπορεί στην πραγματικότητα να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Τι είναι αυτά?
1. Κοιμήσου περισσότερο γρήγορα
Η καλή ποιότητα ύπνου καθορίζεται από τη διάρκεια που χρειάζεται ένα άτομο για να μπορέσει να κοιμηθεί καλά. Ένας από αυτούς τους καθοριστικούς παράγοντες είναι να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Η χαμηλή θερμοκρασία θα κάνει το σώμα σας να κοιμάται εύκολα. Ο λόγος είναι ότι το σώμα θα εξισώσει τη θερμοκρασία του με τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος χώρου. Ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματος είναι να κοιμάστε γυμνοί. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
2. Υπνος περισσότερο ξεκουράσου καλά
Εκτός από το να κάνει τον ύπνο πιο γρήγορα, το γδύσιμο πριν κλείσετε τα μάτια σας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Μπορεί να θέλετε άνεση και ζεστασιά ενώ κοιμάστε το βράδυ. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τη θερμοκρασία του δωματίου ελαφρώς πιο δροσερή ενώ κοιμάστε. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η ιδανική θερμοκρασία δωματίου για ύπνο είναι μεταξύ 15-19 βαθμών Κελσίου. Η θερμοκρασία του σώματός σας θα πέσει ακόμα περισσότερο όσο κοιμάστε, κάτι που είναι μια φυσική τάση του σώματος. Αυτή η διαδικασία σας επιτρέπει να κοιμάστε πιο ήσυχα. Με το να κοιμάστε γυμνοί, γίνεστε επίσης πιο ευέλικτοι στην κίνηση χωρίς να χρειάζεται να ζεσταθείτε λόγω των ρούχων που φοράτε. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να αισθάνεστε πιο χαλαροί και να κοιμάστε πιο ήσυχοι.
3. Διατηρήστε το δέρμα υγιές
Η ποιότητα του ύπνου που διατηρείται θα κάνει την κατάσταση του δέρματός σας να παραμείνει υγιής. Διεξήχθη μια μελέτη για να διαπιστωθεί εάν η κακή ποιότητα ύπνου θα μπορούσε να εμποδίσει την ικανότητα του δέρματος να επουλώνεται από μικρές πληγές. Στη μελέτη συμμετείχαν συμμετέχοντες που χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Η ομάδα των συμμετεχόντων με επαρκή ποιότητα ύπνου, η ομάδα των συμμετεχόντων που δεν είχαν ύπνο και η ομάδα των συμμετεχόντων που δεν κοιμήθηκαν αρκετά, αλλά έλαβαν πρόσθετη διατροφή. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ικανότητα του δέρματος να επουλώνει τις πληγές εμφανίστηκε πιο γρήγορα στην ομάδα των συμμετεχόντων που είχαν επαρκή ύπνο. Δεδομένου ότι ο ύπνος γυμνός μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι η υγεία του δέρματός σας θα βελτιωθεί επίσης.
4. Περιορίζω στρες και αγχώδεις διαταραχές
Όταν κοιμάστε γυμνοί, αισθάνεστε ελεύθεροι και έχετε την τάση να κοιμάστε πιο ήσυχοι. Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος για να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα στρες και τις αγχώδεις διαταραχές.
5. Καίω θερμίδες
Το να διατηρείτε τον εαυτό σας δροσερό ενώ κοιμάστε μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δημιουργεί περισσότερο καφέ λίπος για να το κρατήσει ζεστό. Το καφέ λίπος παράγει θερμότητα καίγοντας περισσότερες θερμίδες. Με αυτό, το βάρος μπορεί να διατηρηθεί. Μπορείτε να εξασκηθείτε στον ύπνο γυμνό για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας δροσερή, ενώ αυξάνετε τον ύπνο σας.
6. Πιο χαμηλα κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, διατρέχετε κίνδυνο για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη. Αυτό έχει επίσης ενισχυθεί από μια μελέτη που εξέτασε τη σχέση μεταξύ των δύο διαταραχών υγείας με την ποιότητα του ύπνου. Κρίνοντας από την παραπάνω έρευνα, τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός μπορεί να είναι ικανά να μειώσουν τον κίνδυνο. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο ύπνος γυμνός μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο βαθιά. [[Σχετικό άρθρο]]
7. Φτιαχνω, κανω Ο κόλπος είναι πιο υγιής
Ένα άλλο πλεονέκτημα του να κοιμάσαι γυμνός είναι ότι κάνει τον κόλπο πιο υγιή ενώ αποφεύγει τις μολύνσεις από ζυμομύκητες. Τα σφιχτά εσώρουχα και οι συνθήκες εφίδρωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κολπικών μολύνσεων από ζυμομύκητες. Ο λόγος είναι ότι τα βακτήρια και οι μύκητες επιθυμούν να αναπαράγονται σε υγρά, σκοτεινά και ζεστά μέρη. Επομένως, η αφαίρεση των ρούχων ενώ κοιμάστε μπορεί να είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε τον κόλπο να αναπνεύσει. Με αυτό, τα γυναικεία όργανα σας θα προστατεύονται από μυκητιάσεις.
8. Διατηρήστε την ποιότητα σπέρμα
Παρόμοια με τις γυναίκες, τα αποτελέσματα μιας άλλης μελέτης αποκάλυψαν επίσης ότι η χρήση ρούχων (ειδικά στενά εσώρουχα) μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος στα ανδρικά γεννητικά όργανα. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων και η παραγόμενη ποιότητα μπορεί να μειωθεί. Για να αποφευχθεί αυτό, οι άνδρες μπορούν επίσης να καρπωθούν τα οφέλη του να κοιμούνται γυμνοί. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη θερμοκρασία των όρχεων δροσερή, έτσι ώστε η ποιότητα του σπέρματος να παραμείνει καλή.
9. Αυξήστε την εμπιστοσύνη εαυτός
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ο ύπνος γυμνός μπορεί να δημιουργήσει μια πιο θετική εικόνα για τη διάπλασή σας. Θα αγαπήσεις περισσότερο τον εαυτό σου και αυτό θα οδηγήσει σε αυξημένη αυτοπεποίθηση.
10. Αναβαθμίζω σεξουαλική ορμή
Για εσάς και τον παντρεμένο σας σύντροφο, ο ύπνος χωρίς ρούχα έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τη σεξουαλική σας ορμή και να κάνει τη σχέση σας πιο αρμονική. Ποιός είναι ο λόγος? Όταν κοιμάστε γυμνοί, εσείς και ο σύντροφός σας θα νιώσετε πιο οικεία και πιο ελεύθεροι να κάνετε επαφή δέρμα με δέρμα. Το άγγιγμα του δέρματος λέγεται ότι πυροδοτεί την παραγωγή ωκυτοκίνης στο σώμα. Η ορμόνη ωκυτοκίνη είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία οικοδόμησης δεσμών με τους συντρόφους και τους πιο κοντινούς τους. Με αυτόν τον τρόπο, εσείς και ο σύντροφός σας θα είστε πιο χαλαροί στο σεξ.
11. Διατήρηση υγεία δέρμα
Τα οφέλη του γυμνού ύπνου είναι επίσης καλά για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Γιατί το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και χρειάζεται οξυγόνο. Ο ύπνος γυμνός βοηθά στην αύξηση της ροής οξυγόνου στο δέρμα. Επιπλέον, ο ύπνος γυμνός που βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου ενεργοποιεί επίσης την επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος που επιταχύνουν την επούλωση των πληγών.
Σημειώσεις από το SehatQ
Ο ύπνος γυμνός έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Ξεκινώντας από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη, τη μείωση του στρες, έως την αύξηση της σεξουαλικής ορμής. Εάν αισθάνεστε άβολα να κοιμάστε χωρίς ρούχα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φαρδιά και ελαφριά ρούχα. Μπορείτε επίσης να το αντιμετωπίσετε φορώντας μόνο εσώρουχα όταν κοιμάστε το βράδυ. Για τους άνδρες, μπορείτε να φορέσετε παντελόνια
πυγμάχος ωρα για υπνο. Αυτού του είδους τα φαρδιά εσώρουχα δεν θα ασκήσουν πίεση στους όρχεις και έτσι θα παραμείνουν δροσεροί. Αλλά υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε πριν το κάνετε, μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι και τα κλινοσκεπάσματα σας είναι πρώτα καθαρά. Με αυτό, θα αποφύγετε τις ανεπιθύμητες δερματικές διαταραχές και θα έχετε τα βέλτιστα οφέλη του να κοιμάστε γυμνοί.
