Σας έχουν ενοχλήσει ποτέ οι σκέψεις στο κεφάλι σας; Για παράδειγμα, μπορεί να είχατε σκέψεις να χτυπήσετε έναν φίλο στα μούτρα ή να περάσετε χρόνο μόνοι με τον φίλο του καλύτερου φίλου σας. Αν ναι, η σκέψη είναι μια ενοχλητική σκέψη. Οι ενοχλητικές σκέψεις είναι σημάδι ενός προβλήματος υγείας μέσα σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί απλώς να περάσει, αλλά συχνά προκαλεί δυσφορία στο άγχος σε άτομα που το βιώνουν.
Τι προκαλεί την εμφάνιση ενοχλητικών σκέψεων;
Αυτές οι σκέψεις μπορούν απλώς να εμφανιστούν χωρίς λόγο στο μυαλό σας ξαφνικά. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η αιτία των ενοχλητικών σκέψεων είναι ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας σε εσάς. Αρκετές διαταραχές του εγκεφάλου συμβάλλουν επίσης στην εμφάνιση αυτών των σκέψεων. Μερικές από τις αιτίες των ενοχλητικών σκέψεων είναι οι εξής:
- Άνοια
- εγκεφαλική βλάβη
- Νόσος Πάρκινσον
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ)
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
Για να μάθετε την υποκείμενη πάθηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η γνώση της αιτίας μπορεί να σας διευκολύνει να καθορίσετε την πορεία δράσης για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση ενοχλητικών σκέψεων.
Κοινοί τύποι παρεμβατικών σκέψεων
Οι παρεμβατικές σκέψεις χωρίζονται σε διάφορους τύπους, και συγκεκριμένα:
1, Σεξουαλική
Όταν βλέπετε κάποιον του αντίθετου φύλου, συχνά περνάνε από το μυαλό σας σεξουαλικά ενοχλητικές σκέψεις. Ακόμα κι έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί αυτό είναι πολύ φυσιολογικό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει απλώς να εκλάβετε τη σκέψη ως αεράκι και να μην ασχολείστε πολύ βαθιά.
2. Βία
Κατά καιρούς, μπορεί να έχετε βίαιες παρεμβατικές σκέψεις, όπως να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους. Γενικά, αυτές οι σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας χωρίς καμία επιθυμία να τις ακολουθήσετε. Ωστόσο, εάν θέλετε να το κάνετε πραγματικότητα, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
3. Αρνητικές σκέψεις
Είναι φυσιολογικό να σκέφτεσαι αρνητικά, είτε για τον εαυτό σου είτε για τους άλλους. Μπορεί να θεωρείτε τον εαυτό σας αποτυχημένο εάν δεν πετύχετε ορισμένους στόχους. Αυτές οι σκέψεις συνήθως υποχωρούν από μόνες τους με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, εάν οι σκέψεις μετατραπούν σε υπερβολικό άγχος, συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο.
4. Σχέση
Οι ανησυχίες που προκύπτουν όταν σε μια σχέση φέρνουν συχνά ενοχλητικές σκέψεις στο κεφάλι σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχει περάσει από το μυαλό σας ότι ο σύζυγος ή ο φίλος σας σας απάτησε πίσω από την πλάτη σας.
Είναι αλήθεια ότι οι παρεμβατικές σκέψεις επηρεάζουν τη συμπεριφορά ενός ατόμου;
Οι ενοχλητικές σκέψεις γενικά δεν θα επηρεάσουν τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Η σκέψη απλώς σκάει στο κεφάλι σας και δεν οδηγεί σε δράση. Όσοι το βιώνουν συχνά εργάζονται σκληρά για να καταπολεμήσουν αυτές τις σκέψεις για να τις αποτρέψουν από το να εκδηλωθούν. Εάν το βιώσετε, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε πολύ βαθιά γιατί οι ενοχλητικές σκέψεις δεν έχουν νόημα. Δεν χρειάζεται να το δείτε ως σημάδι ή προειδοποίηση για κάτι. Οι σκέψεις που προκύπτουν μερικές φορές έρχονται σε αντίθεση με τη φύση του ατόμου που τις σκέφτεται.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις ενοχλητικές σκέψεις που ξεπροβάλλουν συνεχώς στο μυαλό σας
Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε τις ενοχλητικές σκέψεις είναι να μειώσετε την ευαισθησία σας σε αυτό που σκέφτεστε. Ορισμένες θεραπευτικές επιλογές που μπορεί να είναι χρήσιμες περιλαμβάνουν:
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
Η λογοθεραπεία ως μέρος της CBT είναι ένας τρόπος για να συζητήσετε αγχωτικές σκέψεις με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Στη συνέχεια, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα σας διδάξει πώς να σκέφτεστε και να αντιδράτε σε ενοχλητικές σκέψεις.
Κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων
Για ενοχλητικές σκέψεις που εμφανίζονται λόγω ανισορροπίας χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για. Αυτή η κατάσταση είναι κοινή σε άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και κατάθλιψη. Τα φάρμακα που χορηγούνται μπορεί να έχουν τη μορφή αντικαταθλιπτικών και αναστολέων
επαναπρόσληψη εκλεκτική σεροτονίνη (SSRIs).
Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τις ενοχλητικές σκέψεις είναι να τις αφήσετε να σας περάσουν. Η αυτοφροντίδα μαθαίνοντας να διαχειρίζεσαι το άγχος και τις μεθόδους αντιμετώπισης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη συχνότητα με την οποία αυτές οι σκέψεις εμφανίζονται στο κεφάλι σου. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Οι ενοχλητικές σκέψεις συχνά διαταράσσουν το μυαλό, αλλά θα πρέπει να το σκεφτείτε σαν έναν περαστικό άνεμο. Εάν αυτές οι σκέψεις εμφανίζονται ως συμπτώματα ορισμένων προβλημάτων υγείας, υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές επιλογές όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η λήψη φαρμάκων και η εφαρμογή
αυτοφροντίδα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείρισή του. Για να συζητήσετε περαιτέρω τις ενοχλητικές σκέψεις και πώς να τις αντιμετωπίσετε κατάλληλα, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
