Κατηγορήστε τον εαυτό σας ή
αυτοκατηγορία συνήθως γίνεται όταν κάτι δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι αυτές οι αποτυχίες ή τα προβλήματα που προκύπτουν είναι δική σας ευθύνη.
Αυτοκατηγορία είναι μια από τις συναισθηματικές βίες που μπορείτε να κάνετε. Τα κακά νέα είναι ότι η συναισθηματική βία ανήκει στην επικίνδυνη κατηγορία. Αυτό μπορεί να προκληθεί από την αδυναμία ενός ατόμου να εκφράσει τη συγχώρεση και την ενοχή του για τον εαυτό του. Μπορεί να μην έχετε κίνητρο να κάνετε οτιδήποτε και να φαίνεται ότι στέκεστε ακίνητοι. Ο τρόπος για να το ξεπεράσεις αυτό, φυσικά, πρέπει να ξεκινήσει από τον εαυτό σου. Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Ως αποτέλεσμα του αυτοκατηγορία
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι οι άνθρωποι είναι τέλεια πλάσματα. Μας δίνεται λόγος και αίσθημα να ανταποκρινόμαστε σε όλες τις καταστάσεις που συμβαίνουν. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι είναι επίσης πλάσματα που δεν είναι τέλεια κατά κάποιο τρόπο. Πρέπει να παραδεχτούμε ότι οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Δεν μπορείς να περιμένεις την τελειότητα και να συνεχίσεις να έχεις τελειομανία. Όταν κάποιος αποτύχει, θα του πει ότι υπάρχει ακόμα ανάγκη για ισορροπία στη ζωή. Υπάρχουν αρκετές συνέπειες
αυτοκατηγορία για την ψυχική σας υγεία:
Το να κατηγορείς τον εαυτό σου μπορεί να σε κάνει αβοήθητο. Οι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν ή να φοβούνται να κάνουν νέα πράγματα. Μπορείτε να κλείσετε μια ιδέα που σας έρχεται ή ακόμα και μια πιο ενδιαφέρουσα δουλειά από φόβο μήπως επαναλάβετε το παρελθόν.
Το να κατηγορείς τον εαυτό σου είναι το ίδιο με το να ταπεινώνεις τον εαυτό σου. Θα συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με μια επιτυχία ή θα επιθυμείτε να αποτρέψετε την αποτυχία. Όταν αισθάνεσαι αποτυχημένος, κάτι πρέπει να βελτιωθεί και να μην κατηγορείς τον εαυτό σου.
Μια μελέτη αναφέρει ότι η αυτοκατηγορία μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άχρηστο, έτσι ώστε να αισθάνεται θλίψη, κατάθλιψη και την εμφάνιση άλλων ενδείξεων κατάθλιψης.
Πώς να ξεπεραστεί αυτοκατηγορία
Όταν τείνετε να κατηγορείτε περισσότερο τον εαυτό σας, χρειάζεστε έναν τρόπο να αρχίσετε να κόβετε τη συνήθεια. Ο λόγος είναι ότι το να κατηγορείς τον εαυτό σου θα σε οδηγήσει μόνο σε ζοφερές στιγμές μετά. Αυτά είναι τα βήματα που πρέπει να γίνουν για να ξεπεραστούν
αυτοκατηγορία :
1. Αλλαγή άποψης
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν πάντα τα πράγματα με την αντίληψη του «πρέπει». Αυτή η υπόθεση θα σας κάνει να νιώσετε ένοχοι μόνο αν δεν το κάνετε. Προσπάθησε λοιπόν να αλλάξεις την προοπτική σου πιστεύοντας ότι μπορείς να το κάνεις. Το να σκεφτείς ότι μπορείς να κάνεις κάτι θα εξαλείψεις τις αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν. Θα χαρείτε να το κάνετε κι εσείς.
2. Δείτε μέσα από μεγαλύτερα γυαλιά
Κάθε γεγονός έρχεται πάντα ως μάθημα ζωής. Πάρτε ένα μάθημα από όλα όσα έγιναν αντί να κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας. Αναρωτηθείτε τι μαθήματα μπορείτε να μάθετε όταν περνάτε μια δύσκολη στιγμή.
3. Πίστεψε στον εαυτό σου
Ο καλύτερος τρόπος για να το κόψετε
αυτοκατηγορία είναι αυτοπεποίθηση. Η λύπη μπορεί να συμβεί επειδή δεν πιστεύουμε στις δικές μας ικανότητες. Ίσως πήρες λάθος απόφαση. Ωστόσο, κάντε το έναν τρόπο να αναπτυχθείτε και να είστε πιο σίγουροι για την επόμενη απόφαση.
Οφελος αυτοκατηγορία
Μερικές φορές, χρειάζεται επίσης να κατηγορήσετε λίγο τον εαυτό σας για αυτό που έχετε κάνει. Ωστόσο, κάντε τα πάντα με μεγάλη ευθύνη. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάποια ενδοσκόπηση αφού το κάνετε. Εδώ είναι τα οφέλη του να κάνεις
αυτοκατηγορία :
- Γίνετε υλικό για αυτοαξιολόγηση όταν αντιμετωπίζετε μια αποτυχία
- Δίνει ενθάρρυνση για να μπορέσει να διορθώσει λάθη
- Βοηθήστε να προχωρήσετε και προσπαθήστε ξανά
- Ενθαρρύνει να γίνει καλύτερος άνθρωπος στο μέλλον
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Το να κατηγορείς τον εαυτό σου για τις αποφάσεις που έχουν ληφθεί μπορεί να είναι καλό αν το χρησιμοποιείς ως ενθάρρυνση για να ζήσεις. Ωστόσο,
αυτοκατηγορία πάρα πολύ και να σας κάνει να ντρέπεστε τον εαυτό σας θα οδηγήσει μόνο σε ύφεση. Για να συζητήσουμε περαιτέρω πώς να αποτρέψουμε
αυτοκατηγορία υπερβολική, ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στο
Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
