Όταν αισθάνονται χαμένοι και δυστυχισμένοι με τη ζωή που ζουν, οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά αμφισβητούν το νόημα της ζωής τους. Αυτές οι σκέψεις προκύπτουν συχνά κατά την ενηλικίωση. Για μερικούς ανθρώπους, η γνώση του νοήματος της ζωής μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς τους. Όταν κάποιος αισθάνεται ότι η ζωή του δεν έχει νόημα, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε ενέργειες που έχουν τη δυνατότητα να θέσουν σε κίνδυνο τη δική του ασφάλεια.
Το νόημα της ζωής σύμφωνα με την ψυχολογία
Στην ψυχολογία, υπάρχει μια σειρά από θεωρίες που συζητούν το νόημα της ζωής. Στη θεωρία που παρουσίασαν οι Steger, Frazier, Oishi και Kaler (2006), το νόημα της ζωής χωρίζεται σε δύο ξεχωριστές διαστάσεις, δηλαδή τη συνοχή (σχέση) και τον σκοπό. Η συνοχή αναφέρεται στο πώς καταλαβαίνετε τη ζωή, ενώ οι στόχοι σχετίζονται με αυτό που θέλετε να επιτύχετε ή στο οποίο στοχεύετε στη ζωή. Εν τω μεταξύ, η θεωρία που προτάθηκε από τους Reker και Wong (1988) δηλώνει ότι το νόημα της ζωής αποτελείται από τρεις διαστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της συνοχής, του σκοπού και της σημασίας. Η σημασία αναφέρεται στην αίσθηση ότι η ζωή έχει εγγενείς αξίες και αξίζει να τη ζεις.
Πώς να βρείτε νόημα στη ζωή;
Μερικοί άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να βρουν νόημα στη ζωή τους. Για να κατανοήσουμε το νόημα της ζωής που βιώνεται, μπορούν να γίνουν διάφορες ενέργειες, όπως:
1. Προσδιορίστε τις αξίες σας
Ο τρόπος για να προσδιορίσετε τις αξίες σας είναι να μάθετε ποια είναι τα χαρακτηριστικά και οι συμπεριφορές που σας παρακινούν και σας καθοδηγούν στη λήψη αποφάσεων. Όταν κάποιος συμπεριφέρεται σύμφωνα με τις αξίες που έχει, η ζωή θα είναι γεμάτη νόημα και σκοπό. Εν τω μεταξύ, θα έχετε την τάση να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι όταν συμπεριφέρεστε με τρόπο που δεν είναι σύμφωνος με τις αξίες σας. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να προσδιορίσετε τις αξίες σας για να μάθετε το νόημα της ζωής. Οι ακόλουθες είναι κοινές τιμές:
- Εργασία/καριέρα
- Πνευματικότητα/θρησκεία
- Σχέση με την οικογένεια
- Σωματική υγεία/ευεξία
- Συμμετοχή στην κοινότητα
- Φιλία και άλλες κοινωνικές σχέσεις
- Προσωπική ανάπτυξη/εκπαίδευση/μάθηση
- Οικείες σχέσεις (π.χ. γάμος)
Αφού προσδιορίσετε ποιες αξίες έχετε, σημειώστε τις. Φροντίστε να γράψετε τις αξίες που πραγματικά έχετε, όχι αυτές που θέλετε να έχετε.
2. Αυξανόμενο κίνητρο και ενθουσιασμός
Το κίνητρο και ο ενθουσιασμός ενθαρρύνουν την επιθυμία και το ενδιαφέρον κάποιου για δραστηριότητες. Το κίνητρο είναι χρήσιμο για δραστηριότητες που θεωρούνται βαρετές. Εν τω μεταξύ, ο ενθουσιασμός είναι η ώθηση για να κάνετε σημαντικές ή σημαντικές δραστηριότητες. Για να καλλιεργήσετε και τα δύο, πρέπει να χτίσετε σχέσεις με άτομα που μοιράζονται παρόμοια πάθη. Με αυτόν τον τρόπο, το κίνητρο και ο ενθουσιασμός θα αυξηθούν φυσικά μέσα σας.
3. Αναπτύξτε σχέσεις με άλλους
Η δημιουργία και η διατήρηση σχέσεων με άλλους ανθρώπους είναι ένας τρόπος που μπορεί να γίνει για να αναπτυχθεί η αίσθηση του νοήματος στη ζωή. Τα άτομα με ελάχιστες κοινωνικές σχέσεις συχνά αισθάνονται ότι δεν έχουν νόημα στη ζωή.
4. Εστιάστε σε σχέσεις που αυξάνουν την αίσθηση του ανήκειν
Οι κοινωνικές σχέσεις είναι μια σημαντική πτυχή της ζωής, αλλά δεν είναι όλες ίσες. Για να αναπτύξετε την αίσθηση του νοήματος, επικεντρωθείτε σε σχέσεις που σας κάνουν να νιώθετε ότι ανήκετε και ταιριάζετε με τους ανθρώπους σε αυτές. Η βοήθεια, η υποστήριξη και ο έπαινος που λαμβάνετε μπορούν να κάνουν τη ζωή να αισθάνεται πιο νόημα.
5. Διαχείριση της διάθεσης
Οι θετικές διαθέσεις αναφέρεται ότι οδηγούν σε υψηλότερη αίσθηση νοήματος. Αν και μερικές φορές δύσκολες, μπορούν να γίνουν μερικές απλές ενέργειες για τη διαχείριση της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου για χόμπι, της αρκετής ανάπαυσης, της τακτικής άσκησης, της υιοθέτησης μιας υγιεινής διατροφής, της χαλάρωσης του εαυτού (π.χ. διαλογισμός ή γιόγκα). Εάν δυσκολεύεστε να κατανοήσετε το νόημα της ζωής, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Όταν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, ακόμη και να οδηγήσει στην επιθυμία να τερματιστεί η ζωή. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η συνειδητοποίηση του νοήματος της ζωής μπορεί να επηρεάσει τη νοοτροπία και τον τρόπο που συμπεριφέρεται και συμπεριφέρεται ένα άτομο. Για να το αποκτήσετε, διάφορες ενέργειες που μπορούν να γίνουν περιλαμβάνουν τον προσδιορισμό της αυτοεκτίμησης, την ανάπτυξη σχέσεων με τους άλλους, την αύξηση του κινήτρου και του ενθουσιασμού και τη σωστή διαχείριση της διάθεσης. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
