Όταν μιλάς στον εαυτό σου, αυτό λέγεται
αυτοομιλία. Συνήθως αυτός ο διάλογος με τον εαυτό σας επηρεάζεται από το υποσυνείδητό σας και γενικά εκφράζει σκέψεις, πεποιθήσεις, ερωτήσεις και ιδέες. Πώς να γεμίσετε
αυτοομιλία στο μυαλό σας θα αποκαλύψει επίσης πόσο αισιόδοξοι είστε στη ζωή. Αν είσαι αισιόδοξος,
αυτοομιλία Το μυαλό σας πρέπει να είναι γεμάτο ελπίδα και θετική στάση. Αλλά αν είσαι απαισιόδοξος,
αυτοομιλία αυτό που κάνετε πρέπει να περιέχει κάτι λυπηρό και να περιλαμβάνει άλλα αρνητικά πράγματα. Επομένως, εάν παρατηρήσετε ότι το περιεχόμενο
αυτοομιλία που συνήθως κάνουν περισσότερα αρνητικά παρά θετικά, θα πρέπει να μάθετε αμέσως να το αλλάζετε.
Κίνδυνος από αυτοομιλία αρνητικό για τον εαυτό σας
Η συχνή αρνητική αυτοομιλία είναι επιρρεπής σε κατάθλιψη. Το να λέτε συχνά αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σας έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:
1. Η σκέψη σας περιορίζεται Για παράδειγμα, έχετε πει ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι. Όσο περισσότερο ακούτε αυτή τη φράση, τόσο περισσότερο υποσυνείδητα θα πιστεύετε ότι είναι αληθινή.
2. Τελειομανής Γίνεσαι να σκέφτεσαι ότι μόνο το «καλό» δεν αρκεί. Κάτι πρέπει να γίνει «τέλεια» γιατί μπορεί να επιτευχθεί η τελειότητα.
3. Αισθήματα κατάθλιψηςΑυτοσυζήτηση Η αρνητική συμπεριφορά που δεν προλαμβάνεται άμεσα μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη σε ένα άτομο.
4. Υπάρχουν προκλήσεις στην οικοδόμηση σχέσεων με άλλους ανθρώπους ΧΩΡΙΣ να το καταλαβουμε,
αυτοομιλία Η αρνητικότητα μπορεί να σας οδηγήσει σε συνήθειες που μπορεί πραγματικά να ενοχλήσουν άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, γίνεστε κατώτεροι και δεν έχετε αυτοπεποίθηση.
Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε αυτοομιλία θετικός?
Κάνοντας θετική αυτο-ομιλία, θα αισθάνεστε σωματικά ικανοί.Ίσως πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να έχετε τα επιθυμητά υπάρχοντα μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται ευτυχισμένος. Όμως οι ερευνητές αποκάλυψαν ότι μόνο το 10% της ευτυχίας μπορεί να μετρηθεί με υλικούς όρους. Ενώ το άλλο 90%, δεν προέρχεται από τον τρόπο που βλέπεις τη ζωή. Χωρίς να το καταλάβετε, ξεκινάει ο τρόπος που βλέπετε τη ζωή
αυτοομιλία όπως αυτό που κάνετε συνήθως – είτε είναι θετικό είτε αρνητικό. Μερικά άλλα οφέλη του
αυτοομιλία τα θετικά περιλαμβάνουν:
- Γίνε έμπνευση στη ζωή.
- Να έχετε μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Μειώστε τον πόνο.
- Καρδιαγγειακή υγεία προς το καλύτερο.
- Νιώστε σωματικά σε καλή κατάσταση.
- Μειώστε τον κίνδυνο θανάτου.
- Μειώστε το άγχος και την ταλαιπωρία.
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν
αυτοομιλία Οι θετικοί άνθρωποι είναι αποδεδειγμένα ικανοί να λύνουν προβλήματα μόνοι τους, να σκέφτονται διαφορετικά και να έχουν δεξιότητες να ξεπερνούν δυσκολίες ή να αντιμετωπίζουν προκλήσεις. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχει ο καθένας προκειμένου να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και του άγχους.
Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω πιο συχνά αυτοομιλία θετικό ή αρνητικό;
Ίσως έχετε μπερδευτεί για το αν
αυτοομιλία αυτά που έχετε συχνά περιέχουν κυρίως θετικές ή αρνητικές λέξεις. Εδώ είναι μερικές κοινές μορφές του
αυτοομιλία αρνητικός:
1. Φιλτράρετε όλα τα θετικά πράγματα
Αυτό συμβαίνει όταν επισημαίνετε μόνο τις αρνητικές πτυχές μιας κατάστασης και δεν δείχνετε τα θετικά.
2. Έχετε την τάση να κατηγορείτε τον εαυτό σας
Αν συμβεί κάτι κακό, κατηγορείς αμέσως τον εαυτό σου. Παρόλο που δεν είστε απαραιτήτως εσείς που προκάλεσες το κακό γεγονός.
3. Υποθέτοντας ότι η ζωή είναι γεμάτη κακή τύχη
Όταν βιώνεις ένα δυσάρεστο γεγονός, τότε νιώθεις ότι η υπόλοιπη μέρα σου θα είναι άσχημη και γεμάτη κακή τύχη.
4. Να θέλεις πάντα να είναι όλα τέλεια
Για εσάς, υπάρχουν μόνο καλοί ή κακοί όροι σε μια κρίση. Τίποτα δεν είναι μέτριο. Νιώθεις ότι πρέπει να είσαι τέλειος ή δεν τα καταφέρνεις καθόλου.
Συμβουλές για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να έχει αυτοομιλία θετικός
Ακόμα κι αν είστε κολλημένοι σε μια δύσκολη κατάσταση, μην ξεχάσετε να γελάσετε αν παρατηρήσετε ότι το κάνετε πιο συχνά
αυτοομιλία αρνητικό από
αυτοομιλία θετικό, ας προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε μερικούς από τους παρακάτω εύκολους τρόπους, ώστε να μπορείτε να έχετε πάντα
αυτοομιλία θετικός.
1. Προσδιορίστε ποιο τμήμα θέλετε να αλλάξετε. Πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων ποια αρνητικά πράγματα σκέφτεστε συχνά, είτε σχετίζονται με τη δουλειά σας, τη σχέση με τον σύντροφό σας ή κάτι άλλο. Τότε μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε την προοπτική σας σε μια πιο θετική.
2. Βρείτε την αστεία πλευρά των πάντων. Να είστε ανοιχτοί στο χιούμορ, ακόμα και όταν βρίσκεστε σε δύσκολη κατάσταση. Μη διστάσετε να γελάσετε με τη ζωή σας, γιατί μπορείτε να μειώσετε το άγχος γελώντας.
3. Ασκήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η άσκηση είναι σημαντική και μπορεί να επηρεάσει τη θετική διάθεση και να μειώσει το άγχος. Μπορείτε επίσης να μάθετε τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους.
4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που έχουν θετικές ιδιότητες. Βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι γύρω σας είναι υποστηρικτικοί και μπορούν να σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές ή σχόλια. Οι αρνητικοί άνθρωποι μπορούν να σας κάνουν να αγχωθείτε περισσότερο και να σας κάνουν να αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος με υγιή τρόπο.
5. Εξάσκηση αυτοομιλία Λάβετε υπόψη αυτόν τον απλό κανόνα: Μην πείτε κάτι στον εαυτό σας που δεν θα λέγατε σε κανέναν άλλον. Να θυμάστε πάντα για ποια πράγματα είστε ευγνώμονες στη ζωή. Με το να συνηθίσεις
αυτοομιλία θετικά, θα έχετε γαλήνη στη ζωή και δεν αγχώνεστε εύκολα. Καλή τύχη!
Η συχνή αρνητική αυτοομιλία είναι επιρρεπής σε κατάθλιψη. Το να λέτε συχνά αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σας έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα: 1. Η σκέψη σας περιορίζεται Για παράδειγμα, έχετε πει ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι. Όσο περισσότερο ακούτε αυτή τη φράση, τόσο περισσότερο υποσυνείδητα θα πιστεύετε ότι είναι αληθινή. 2. Τελειομανής Γίνεσαι να σκέφτεσαι ότι μόνο το «καλό» δεν αρκεί. Κάτι πρέπει να γίνει «τέλεια» γιατί μπορεί να επιτευχθεί η τελειότητα. 3. Αισθήματα κατάθλιψηςΑυτοσυζήτηση Η αρνητική συμπεριφορά που δεν προλαμβάνεται άμεσα μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη σε ένα άτομο. 4. Υπάρχουν προκλήσεις στην οικοδόμηση σχέσεων με άλλους ανθρώπους ΧΩΡΙΣ να το καταλαβουμε, αυτοομιλία Η αρνητικότητα μπορεί να σας οδηγήσει σε συνήθειες που μπορεί πραγματικά να ενοχλήσουν άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, γίνεστε κατώτεροι και δεν έχετε αυτοπεποίθηση. 
Κάνοντας θετική αυτο-ομιλία, θα αισθάνεστε σωματικά ικανοί.Ίσως πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να έχετε τα επιθυμητά υπάρχοντα μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται ευτυχισμένος. Όμως οι ερευνητές αποκάλυψαν ότι μόνο το 10% της ευτυχίας μπορεί να μετρηθεί με υλικούς όρους. Ενώ το άλλο 90%, δεν προέρχεται από τον τρόπο που βλέπεις τη ζωή. Χωρίς να το καταλάβετε, ξεκινάει ο τρόπος που βλέπετε τη ζωή αυτοομιλία όπως αυτό που κάνετε συνήθως – είτε είναι θετικό είτε αρνητικό. Μερικά άλλα οφέλη του αυτοομιλία τα θετικά περιλαμβάνουν: 
Ακόμα κι αν είστε κολλημένοι σε μια δύσκολη κατάσταση, μην ξεχάσετε να γελάσετε αν παρατηρήσετε ότι το κάνετε πιο συχνά αυτοομιλία αρνητικό από αυτοομιλία θετικό, ας προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε μερικούς από τους παρακάτω εύκολους τρόπους, ώστε να μπορείτε να έχετε πάντα αυτοομιλία θετικός. 1. Προσδιορίστε ποιο τμήμα θέλετε να αλλάξετε. Πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων ποια αρνητικά πράγματα σκέφτεστε συχνά, είτε σχετίζονται με τη δουλειά σας, τη σχέση με τον σύντροφό σας ή κάτι άλλο. Τότε μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε την προοπτική σας σε μια πιο θετική. 2. Βρείτε την αστεία πλευρά των πάντων. Να είστε ανοιχτοί στο χιούμορ, ακόμα και όταν βρίσκεστε σε δύσκολη κατάσταση. Μη διστάσετε να γελάσετε με τη ζωή σας, γιατί μπορείτε να μειώσετε το άγχος γελώντας. 3. Ασκήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η άσκηση είναι σημαντική και μπορεί να επηρεάσει τη θετική διάθεση και να μειώσει το άγχος. Μπορείτε επίσης να μάθετε τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους. 4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που έχουν θετικές ιδιότητες. Βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι γύρω σας είναι υποστηρικτικοί και μπορούν να σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές ή σχόλια. Οι αρνητικοί άνθρωποι μπορούν να σας κάνουν να αγχωθείτε περισσότερο και να σας κάνουν να αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος με υγιή τρόπο. 5. Εξάσκηση αυτοομιλία Λάβετε υπόψη αυτόν τον απλό κανόνα: Μην πείτε κάτι στον εαυτό σας που δεν θα λέγατε σε κανέναν άλλον. Να θυμάστε πάντα για ποια πράγματα είστε ευγνώμονες στη ζωή. Με το να συνηθίσεις αυτοομιλία θετικά, θα έχετε γαλήνη στη ζωή και δεν αγχώνεστε εύκολα. Καλή τύχη!
