Όταν ακούτε τη λέξη δημιουργικότητα, αυτό που σίγουρα σας έρχεται στο μυαλό είναι πράγματα σχετικά με την τέχνη, όπως το σχέδιο, το γράψιμο και ούτω καθεξής. Αν και η δημιουργικότητα σχετίζεται με τον τρόπο που εκφράζεται ένα άτομο κάνοντας κάτι, ανεξάρτητα από τον τομέα. Επομένως, ιδανικά όλοι έχουν δημιουργικότητα. Επιπλέον, τα οφέλη αυτής της δημιουργικότητας δεν κάνουν κάποιον να διαπρέψει μόνο στον τομέα της εργασίας στους ακαδημαϊκούς, αλλά και στην ψυχική υγεία. Ωστόσο, δεν γεννιούνται όλοι με ένα εξαιρετικό επίπεδο δημιουργικότητας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πάντα τρόποι να αυξήσετε τη δημιουργικότητα για να κάνετε τη ζωή πιο πολύχρωμη.
Οφέλη της δημιουργικότητας
Υπάρχει μια παρανόηση ότι η ρουτίνα θεωρείται κουραστική. Στην πραγματικότητα, η κανονικότητα αυτού είναι αρκετά σημαντική. Το ίδιο και με τη δημιουργικότητα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να δίνεις μια καλλιτεχνική και δημιουργική πινελιά για να μην βαριέσαι. Μερικά από τα οφέλη της δημιουργικότητας για την ψυχική υγεία περιλαμβάνουν:
1. Αποφύγετε τις ψυχικές διαταραχές
Το να βρίσκεστε στην ίδια κατάσταση όπως όταν κρατάτε αποστάσεις και μένετε στο σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 μπορεί να είναι βαρετό. Δεν είναι αδύνατο, το να αναγκάζεσαι να μην συναναστρέφεσαι με άλλα άτομα αυξάνει άμεσα το άγχος και το υπερβολικό άγχος. Ωστόσο, το πιο σημαντικό όφελος της δημιουργικότητας μπορεί να είναι η πρόληψη τέτοιων ψυχικών προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, οι δημιουργικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να μειώσουν τη ντροπή, τον θυμό και την κατάθλιψη που μπορεί να βιώσουν άτομα με τραύματα, όπως οι βετεράνοι πολέμου. Αυτό είναι προφανές από αυτό που έκανε το Εθνικό Στρατιωτικό Ιατρικό Κέντρο Walter Reed. Παρέχουν θεραπεία τέχνης για στρατιώτες που έχουν εμπειρία
διαταραχή μετατραυματικού στρες ή PTSD. Μέσω αυτής της θεραπείας τέχνης, οι στρατιώτες μπορούν να καταλάβουν καλύτερα πώς αισθάνονται. Στην πραγματικότητα, μπορούν να αποκαλύψουν πράγματα που προηγουμένως κρατούσαν για τον εαυτό τους.
2. Εστιάστε στο να γίνετε καλύτεροι
Στον κόσμο της ψυχολογίας, υπάρχει κάτι που λέγεται
κατάσταση ροής δηλαδή η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο μπορεί να εστιάσει ασκώντας βέλτιστη εστίαση σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα ή εργασία. Δεν έχουν όλοι την πολυτέλεια να βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο ολοκληρωμένο και ταυτόχρονα πιο χαλαρό. Έτσι, θα υπάρχει ένα θετικό συναίσθημα καθώς και το αίσθημα ικανοποίησης με τα δικά σας επιτεύγματα. Άνθρωποι που νιώθουν
κατάσταση ροής Έχει επίσης τη μέγιστη δημιουργικότητα, παραγωγικότητα και ευτυχία. Για παράδειγμα, όταν κάνετε επιτυχημένες δραστηριότητες με δημιουργικές κινήσεις όπως το πλέξιμο ή το σχέδιο, ο εγκέφαλός σας θα είναι γεμάτος ντοπαμίνη, μια χημική πηγή κινήτρων.
3. Μειώστε την άνοια
Όχι μόνο κάνει ένα άτομο πιο ικανοποιημένο με τα επιτεύγματά του, αλλά και οι δημιουργικοί άνθρωποι κινδυνεύουν λιγότερο να αναπτύξουν άνοια. Αυτό είναι ένα σύνδρομο νοητικής ανεπάρκειας που εμφανίζεται συχνά στους ηλικιωμένους. Στην πραγματικότητα, η δημιουργικότητα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας για ασθενείς με άνοια. Το να κάνετε δημιουργικές δραστηριότητες όχι μόνο μειώνει την κατάθλιψη και το αίσθημα απομόνωσης από τους γύρω σας, αλλά επίσης γεφυρώνει τα άτομα με άνοια πίσω στον εαυτό τους.
4. Γίνε πιο έξυπνος
Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που παίζουν μουσικά όργανα έχουν καλύτερη σύνδεση μεταξύ δεξιού και αριστερού εγκεφάλου. Σε αυτή την περίπτωση, ο αριστερός εγκέφαλος εστιάζει στις κινητικές λειτουργίες ενώ ο δεξιός εγκέφαλος στη μελωδία. Όταν αυτές οι δύο σημαντικές περιοχές του εγκεφάλου επικοινωνούν, η γνωστική λειτουργία βελτιώνεται.
5. Γίνετε πιο ανθεκτικοί
Οι δημιουργικές δραστηριότητες θα τονώσουν την απόδοση των νεύρων στον εγκέφαλο. Όταν αυτό υλοποιηθεί ιδιαίτερα στο
αριστερός προμετωπιαίος φλοιός, θα ξυπνήσει συναισθήματα που είναι πιο σταθερά καθώς και ανθεκτικά. Τα οφέλη είναι παρόμοια με τα αποτελέσματα του διαλογισμού. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να αυξήσετε τη δημιουργικότητα
Αφού γνωρίζετε μερικά από τα οφέλη της δημιουργικότητας για την ψυχική υγεία, τώρα είναι η ώρα να ακονίσετε τον εαυτό σας σε δημιουργικό άτομο. Δεν χρειάζεται να είστε καλλιτέχνης ή καινοτόμος που έρχεται πάντα με θεαματικές ιδέες. Κάθε άτομο μπορεί να είναι δημιουργικό άτομο αρκεί να έχει ενέργεια, ευφυΐα και πειθαρχία. Τότε, ποιοι είναι οι τρόποι;
Η αναρρίχηση στα βουνά μπορεί να φέρει έμπνευση. Εάν αισθάνεστε βαριεστημένοι με την ίδια δραστηριότητα, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να είστε ένα με την ύπαιθρο. Σε συνδυασμό με την παραμονή μακριά από την έκθεση στην τεχνολογία ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αυτό μπορεί να αυξήσει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων έως και 50% καλύτερα. Η ύπαρξη στη φύση θα κάνει ένα άτομο πιο συγκεντρωμένο σε αυτό που κάνει. Οχι πια
πολλαπλών εργασιών όπως γίνεται όταν παλεύεις με τα κινητά τηλέφωνα ή κάθεσαι για ώρες μπροστά σε φορητό υπολογιστή. Σε αυτό το στάδιο μπορεί να αφυπνιστεί η δημιουργικότητα.
Το σχέδιο μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος με τον οποίο η Τέχνη έχει μια μαγική ικανότητα να θεραπεύει. Επομένως, μην το θεωρείτε απλώς μια μικρή ή ασήμαντη δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, δραστηριότητες όπως το σχέδιο ή η ζωγραφική μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος καθώς και την κατάθλιψη. Είναι ενδιαφέρον ότι οι δραστηριότητες που σχετίζονται με την τέχνη μπορούν επίσης να οξύνουν τη μνήμη και την ψυχική σκληρότητα στους ηλικιωμένους. Ως μπόνους, μπορεί επίσης να αποτρέψει τη γνωστική έκπτωση.
Παίξτε μουσική ή τραγουδήστε
Το τραγούδι όχι μόνο αυξάνει τη δημιουργικότητα αλλά δημιουργεί μια αίσθηση ευτυχίας.Η εναρμόνιση των νότες και των μελωδιών στη μουσική θα προκαλέσει θετικά συναισθήματα. Συμπεριλαμβανομένου του τραγουδιού, τα επίπεδα ωκυτοκίνης στο σώμα θα αυξηθούν. Ακόμη και μόνο η ακρόαση μουσικής έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Εξετάζοντας το σε ένα ευρύτερο πλαίσιο, αυτό το επίπεδο ωκυτοκίνης έχει επίδραση στην ικανότητα να συνδέεστε κοινωνικά και να εμπιστεύεστε περισσότερο τους άλλους.
Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ότι η κίνηση φαίνεται δύσκαμπτη ή όχι ακόμη οξυδερκής, ο χορός είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε τη δημιουργικότητα που είναι αρκετά αποτελεσματικός. Μάλιστα, αυτός ο χορός μπορεί να ανακουφίσει από το υπερβολικό άγχος και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ασθενών με καρκίνο του μαστού και άνοια. Ακόμα πιο εκπληκτικό, σε σύγκριση με τον αθλητισμό ή άλλες σωματικές κινήσεις, μόνο ο χορός έχει αυτού του είδους το όφελος.
Δείτε τα παιδιά με την απεριόριστη φαντασία τους. Είναι καλό, οι ενήλικες μαθαίνουν να παίζουν όπως και τα παιδιά. Η εξερεύνηση της φαντασίας και της δημιουργικότητας μέσω της τέχνης, των διαδραστικών παιχνιδιών και όλων των ειδών άλλων παιχνιδιών θα βελτιώσει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων στην επικοινωνία με άλλους. Έτσι, δεν είναι κακό να κάνετε ένα διάλειμμα όταν όλα φαίνονται τόσο κουραστικά. Ίσως, υπάρχει ένας χώρος για δημιουργικότητα που είναι ακόμα κενός και ήρθε η ώρα να τον γεμίσετε. Υπάρχουν πολλοί θετικοί τρόποι για να το γεμίσετε, μπορούν να προσαρμοστούν κατά την κρίση του καθενός. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Όταν είστε εκπαιδευμένοι και έχετε καλύτερη δημιουργικότητα, αυτό θα έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Ως μπόνους, η ψυχική υγεία θα συμβαδίζει επίσης με τη σωματική υγεία. Ποιος δεν θα το έκανε; Για να συζητήσετε περαιτέρω τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή της πλήξης με τις καθημερινές δραστηριότητες,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
Η αναρρίχηση στα βουνά μπορεί να φέρει έμπνευση. Εάν αισθάνεστε βαριεστημένοι με την ίδια δραστηριότητα, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να είστε ένα με την ύπαιθρο. Σε συνδυασμό με την παραμονή μακριά από την έκθεση στην τεχνολογία ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αυτό μπορεί να αυξήσει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων έως και 50% καλύτερα. Η ύπαρξη στη φύση θα κάνει ένα άτομο πιο συγκεντρωμένο σε αυτό που κάνει. Οχι πια πολλαπλών εργασιών όπως γίνεται όταν παλεύεις με τα κινητά τηλέφωνα ή κάθεσαι για ώρες μπροστά σε φορητό υπολογιστή. Σε αυτό το στάδιο μπορεί να αφυπνιστεί η δημιουργικότητα. 
Το σχέδιο μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος με τον οποίο η Τέχνη έχει μια μαγική ικανότητα να θεραπεύει. Επομένως, μην το θεωρείτε απλώς μια μικρή ή ασήμαντη δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, δραστηριότητες όπως το σχέδιο ή η ζωγραφική μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος καθώς και την κατάθλιψη. Είναι ενδιαφέρον ότι οι δραστηριότητες που σχετίζονται με την τέχνη μπορούν επίσης να οξύνουν τη μνήμη και την ψυχική σκληρότητα στους ηλικιωμένους. Ως μπόνους, μπορεί επίσης να αποτρέψει τη γνωστική έκπτωση. 
Το τραγούδι όχι μόνο αυξάνει τη δημιουργικότητα αλλά δημιουργεί μια αίσθηση ευτυχίας.Η εναρμόνιση των νότες και των μελωδιών στη μουσική θα προκαλέσει θετικά συναισθήματα. Συμπεριλαμβανομένου του τραγουδιού, τα επίπεδα ωκυτοκίνης στο σώμα θα αυξηθούν. Ακόμη και μόνο η ακρόαση μουσικής έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Εξετάζοντας το σε ένα ευρύτερο πλαίσιο, αυτό το επίπεδο ωκυτοκίνης έχει επίδραση στην ικανότητα να συνδέεστε κοινωνικά και να εμπιστεύεστε περισσότερο τους άλλους. 
