Ως γονείς, φυσικά, είναι καθήκον μας να φροντίζουμε τη διατροφική πρόσληψη του παιδιού σας. Ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά είναι η βιταμίνη C, η οποία είναι ίσως η πιο δημοφιλής από όλες. Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης C για τα παιδιά;
Διάφορα οφέλη της βιταμίνης C για τα παιδιά
Όπως και στους ενήλικες, η βιταμίνη C για παιδιά παρέχει επίσης στο μικρό σας τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
1. Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σύστημα του μικρού σας
Ανάμεσα στις πολλές λειτουργίες και οφέλη της βιταμίνης C για τα παιδιά, ένα από τα πιο περιζήτητα είναι η ικανότητά της να αυξάνει το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Αυτή η βιταμίνη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, γεγονός που υποδηλώνει ότι η βιταμίνη C είναι ένας παράγοντας που αυξάνει την αντίσταση του σώματος – συμπεριλαμβανομένου του μικρού σας.
2. Φροντίστε γενικά την υγεία του μικρού σας
Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά
ισχυρός . Τα αντιοξειδωτικά παίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της γενικής υγείας. Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C βοηθά στον έλεγχο των ελεύθερων ριζών. Η περίσσεια ελεύθερων ριζών μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα κύτταρα και να προκαλέσει διάφορες χρόνιες ασθένειες.
3. Διατηρήστε υγιή οστά και δόντια
Η βιταμίνη C παίζει επίσης ρόλο στο σχηματισμό των οστών και των δοντιών. Αυτός ο ρόλος είναι καθοριστικός για το μικρό σας γιατί είναι ακόμα στη φάση της ανάπτυξης.
4. Παίξτε ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου
Ένα άλλο όφελος της βιταμίνης C για τα παιδιά είναι ότι παίζει ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που αποτελείται από πολλά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, του χόνδρου, των αιμοφόρων αγγείων και των μυών. Το κολλαγόνο παίζει επίσης ρόλο στη συντήρηση του συνδετικού ιστού και στην επούλωση των πληγών.
5. Παίζει ρόλο στο σχηματισμό νευροδιαβιβαστών και καρνιτίνης
Οι νευροδιαβιβαστές είναι εγκεφαλικές ενώσεις που παίζουν ρόλο στη μεταφορά σημάτων στο νευρικό σύστημα. Εν τω μεταξύ, η καρνιτίνη λειτουργεί στην κυκλοφορία και τη διάσπαση των λιπαρών οξέων σε ενέργεια.
Ποια είναι η ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη C για τα παιδιά;
Μαθηματικά, εδώ είναι οι καθημερινές συστάσεις για βιταμίνη C για παιδιά έως εφήβους:
- Παιδιά 1-3 ετών: 15 mg
- Παιδιά ηλικίας 4-8 ετών: 25 mg
- Παιδιά 9-13 ετών: 45 mg
- Έφηβοι ηλικίας 14-18 ετών: 65-75 mg
Το ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένου ενός αναπτυσσόμενου παιδιού, δεν μπορεί να παράγει από μόνο του βιταμίνη C. Για να καλύψουν τις παραπάνω ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C, οι γονείς πρέπει να φροντίσουν το μικρό τους να τρώει λαχανικά και φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C.
επιλεκτικός τρώγων Εάν δυσκολεύεστε να φάτε φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν μπορεί να πάρει συμπληρώματα βιταμίνης C. Υπάρχουν πολλές μάρκες προϊόντων συμπληρωμάτων βιταμίνης C για παιδιά. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την μάρκα που είναι πιο κατάλληλη για το μικρό σας.
Πηγές βιταμίνης C για παιδιά από φρούτα και λαχανικά
Πηγές βιταμίνης C για παιδιά μπορούν να ληφθούν από εσπεριδοειδή, φράουλες, ανανά, ακτινίδιο κ.λπ. Μερικά παραδείγματα εύκολων πηγών βιταμίνης C για παιδιά είναι:
- Εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια
- φράουλα
- Μάνγκο
- Ακτινίδια
- Λάχανο
- Σπανάκι
- Πάπρικα
- Ντομάτα
- Πεπόνι
- Μπρόκολο
- Κουνουπίδι
- Pawpaw
- Γκουάβα
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης C στα παιδιά
Αν και οι πηγές της βιταμίνης C μπορεί να εξακολουθούν να είναι εύκολο να βρεθούν, ορισμένα παιδιά κινδυνεύουν να αναπτύξουν ανεπάρκεια βιταμίνης C γνωστή ως σκορβούτο ή
σκορβούτο . Μερικά από τα συμπτώματα όταν ένα παιδί έχει έλλειψη βιταμίνης C, συγκεκριμένα:
- Διαταραγμένη ανάπτυξη των οστών
- Αιμορραγία
- Αναιμία
Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε πάντα την υγεία του μικρού σας, ειδικά στη διατήρηση της πρόσληψης βιταμίνης C από τις παραπάνω πηγές. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την ανάπτυξη. Ευτυχώς, αυτή η βιταμίνη είναι πολύ εύκολο να βρεθεί από υγιεινές τροφές, ειδικά λαχανικά και φρούτα. Εάν το μικρό σας είναι δύσκολο να φάει φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να εξετάσετε τα συμπληρώματα βιταμίνης C αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πηγές βιταμίνης C για παιδιά μπορούν να ληφθούν από εσπεριδοειδή, φράουλες, ανανά, ακτινίδιο κ.λπ. Μερικά παραδείγματα εύκολων πηγών βιταμίνης C για παιδιά είναι: 
