Rhodiola (
Rhodiola rosea ) είναι ένα φυτό που φύεται σε ψυχρές ορεινές περιοχές στην Ευρώπη και την Ασία. Έχοντας το παρατσούκλι χρυσή ρίζα, αυτή η φυτική ρίζα θεωρείται προσαρμογόνο. Δηλαδή, η ρίζα Rhodiola βοηθά τον οργανισμό να προσαρμοστεί καλύτερα στην αντιμετώπιση του στρες μετά την κατανάλωση. Η Rhodiola πιστεύεται ότι είναι ένα βότανο που είναι πλούσιο σε οφέλη, με βασικά συστατικά τη rosavin και τη salidroside. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ροδιόλα καταναλώνεται πλέον ευρέως με τη μορφή συμπληρωμάτων. Μάθετε ποια είναι τα οφέλη της rhodiola.
Ποικιλία παροχών Rhodiola rosea για την υγεία
Εδώ είναι μερικά οφέλη
Rhodiola rosea για την υγεία:
1. Ανακουφίζει από το άγχος
Η Rhodiola έχει αναγνωριστεί από καιρό ως προσαρμογόνο φυτό. Δηλαδή, η rhodiola περιέχει ενώσεις που βοηθούν στην αύξηση της αντίστασης του σώματος στο στρες – ή βοηθούν το σώμα να είναι πιο «δυνατό» στον έλεγχο του στρες. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο
Έρευνα Φυτοθεραπείας , η κατανάλωση εκχυλίσματος rhodiola μετά από τρεις ημέρες μπορεί να ελέγξει τα συμπτώματα του στρες, όπως κόπωση και άγχος. Η βελτίωση αυτών των συνθηκών έγινε κατά τη διάρκεια της έρευνας που διενεργήθηκε. Η Rhodiola έχει επίσης αναφερθεί ότι ελέγχει τα συμπτώματα
εξουθένωσης , μια πάθηση που συχνά συνυπάρχει με το χρόνιο στρες.
2. Δυνατότητα μείωσης των συμπτωμάτων της κατάθλιψης
Όχι μόνο ανακουφίζει από το άγχος,
Rhodiola rosea αναφέρθηκε ότι έχει αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα εξισορροπώντας τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο. Η ανισορροπία των εγκεφαλικών ενώσεων πιστεύεται ότι επηρεάζει τον κίνδυνο ενός ατόμου να εμφανίσει κατάθλιψη. Διεξήχθη μια μελέτη για τη σύγκριση των επιπτώσεων του
Rhodiola rosea με το αντικαταθλιπτικό σερτραλίνη. Σε αυτή την έρευνα, απόσπασμα
Rhodiola rosea και η σερτραλίνη αναφέρθηκε ότι είχαν την ίδια επίδραση στη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων μετά τη λήψη για 12 εβδομάδες. Ακόμα κι έτσι, οι ειδικοί στη μελέτη κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η επίδραση της ροδιόλας ήταν στην πραγματικότητα κατώτερη από την επίδραση της σερτραλίνης. Ωστόσο, είναι ενδιαφέρον,
Rhodiola rosea αναφέρθηκε ότι έχει λιγότερες παρενέργειες.
3. Εξαλείψτε την κούραση
Προσαρμοστικές ιδιότητες σε
Rhodiola rosea αναφέρθηκε ότι μειώνει την κόπωση. Η ίδια η κόπωση έχει πολλούς παράγοντες, όπως το άγχος, το άγχος και την έλλειψη ύπνου. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, η λήψη 400 mg ροδιόλας την ημέρα για οκτώ εβδομάδες μπορεί να ανακουφίσει την κούραση και το άγχος και να βοηθήσει στη βελτίωση
διάθεση , συγκέντρωση και ποιότητα ζωής.
4. Βελτιώστε τη φυσική απόδοση
Όχι μόνο για την ψυχολογική υγεία,
Rhodiola rosea έχει επίσης αναφερθεί ότι έχει θετική επίδραση στη σωματική απόδοση. Σε αρκετές μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί από ειδικούς, η rhodiola έχει αναφερθεί ότι βελτιώνει την απόδοση της άσκησης μειώνοντας
αντιληπτή προσπάθεια , που είναι η αίσθηση του ατόμου να αισθάνεται πόσο σκληρά δουλεύει το σώμα του ενώ ασκείται. Αν και ενδιαφέρουσα για χρήση στην πράξη,
Rhodiola rosea τείνουν να μην έχουν καμία επίδραση στη μυϊκή δύναμη (
εξουσία ).
5. Υποστηρίζει την απόδοση του εγκεφάλου
Πάρτε συμπληρώματα
Rhodiola rosea σχετίζεται με βελτιωμένη απόδοση και λειτουργία του εγκεφάλου. Σε μελέτες που έχουν γίνει, η rhodiola βοηθά στη μείωση της πνευματικής κόπωσης και στη βελτίωση της απόδοσης στην ολοκλήρωση της εργασίας. Κατανάλωση
Rhodiola rosea Αυξάνει επίσης τα κίνητρα μάθησης και βελτιώνει τα πρότυπα ύπνου. Παρόλο που είναι ενδιαφέρον, η λήψη συμπληρωμάτων
Rhodiola rosea Φυσικά θα πρέπει να συζητηθεί με τον γιατρό για να πάρει την κατάλληλη δόση.
6. Δυνατότητα ελέγχου του διαβήτη
Ένα άλλο ενδιαφέρον πιθανό όφελος που προσφέρει η rhodiola είναι ο έλεγχος του διαβήτη. Σε μια μελέτη σε ζώα,
Rhodiola rosea έχει τη δυνατότητα να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα προάγοντας τη μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα. Δεδομένου ότι αυτές οι μελέτες εξακολουθούν να διεξάγονται σε ζώα, απαιτούνται βεβαίως μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα και η χρήση τους θα πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό.
7. Δυνατότητα καταπολέμησης του καρκίνου
Rhodiola rosea περιέχει μια ένωση που ονομάζεται salidroside. Το Salidroside άρχισε να μελετάται από ειδικούς και πιστεύεται ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Σε αρκετές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, αναφέρθηκε ότι η σαλιδροσίδη μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου, του μαστού, του ήπατος και της ουροδόχου κύστης. Αν και ενδιαφέρουσα, χρειάζεται ανθρώπινη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα παραπάνω ευρήματα.
Τι είναι τα συμπληρώματα Rhodiola rosea ασφαλές για φαγητό;
Γενικά τα συμπληρώματα
Rhodiola rosea ασφαλές για κατανάλωση και καλά ανεκτό. Ακόμα κι έτσι, σίγουρα σας συμβουλεύουμε να συζητήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτό το συμπλήρωμα. Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα rhodiola δεν υποκαθιστούν τη συνεχιζόμενη ιατρική θεραπεία. Πρέπει ακόμα να παίρνετε το φάρμακο που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σύμφωνα με τη δόση. Σε αναζήτηση συμπληρωμάτων
Rhodiola rosea , επιλέξτε ένα προϊόν που αναφέρει τα τυπικά επίπεδα ενώσεων σε αυτό το βότανο – συγκεκριμένα 3% ροζαβίνη και 1% σαλιδροζίτη. Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε ένα συμπληρωματικό προϊόν που έχει άδεια διανομής στην Ινδονησία. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Rhodiola rosea είναι ένα βότανο που αναφέρεται ότι είναι αποτελεσματικό για την καταπολέμηση του στρες, τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Το Rhodiola διατίθεται με τη μορφή συμπληρωμάτων των οποίων η χρήση θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Εάν εξακολουθείτε να έχετε σχετικές ερωτήσεις
Rhodiola rosea , μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ. Η εφαρμογή SehatQ είναι διαθέσιμη δωρεάν στο Appstore και στο Playstore που παρέχει αξιόπιστες πληροφορίες για τα βότανα.
