Συνεξαρτώμενη σχέση, σχέση βασανιστηρίων αλλά εξακολουθεί να διατηρείται

Όταν είναι μεθυσμένοι από αγάπη, οι περισσότεροι άνθρωποι θα κάνουν ό,τι μπορούν για να κάνουν τον σύντροφό τους ευτυχισμένο. Μάλιστα, κάποιοι από αυτούς είναι πρόθυμοι να θυσιάσουν τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες για χάρη του συντρόφου τους. Αν και φαίνεται γλυκό και ρομαντικό, είναι σημάδι ότι βρίσκεστε σε μια ανθυγιεινή σχέση. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως εξαρτημένη σχέση .

Ξέρωεξαρτημένη σχέση

Συνεξαρτώμενη σχέση είναι μια σχέση όπου είστε πρόθυμοι να θυσιάσετε τις δικές σας επιθυμίες και ανάγκες για να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας. Δυστυχώς, οι θυσίες που δίνονται δεν έχουν αμοιβαιότητα από τον σύντροφο, επομένως ωφελεί μόνο ένα μέρος. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που κάνουν ένα άτομο να παραμείνει σε αυτή την ανθυγιεινή σχέση. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Σκέψη για τα συναισθήματα του παιδιού
• Ο φόβος της εγκατάλειψης
• Φοβάστε το αίσθημα ντροπής που μπορεί να προκύψει κατά τον χωρισμό
• Αισθάνεται ότι αξίζει την κακή μεταχείριση από τον σύντροφο
• Μην θέλετε να χαθεί ο χρόνος που είχατε επενδύσει στο παρελθόν

Εάν συνεχιστεί, αυτός ο τύπος σχέσης μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και ψυχική εξάντληση. Εκτός από το να προκαλείς σωματική και ψυχική εξάντληση, θα αρχίσεις να παραμελείς άλλες σχέσεις που είναι εξίσου ή πιο σημαντικές.

Σημάδια ότι είστε κολλημένοιεξαρτημένη σχέση

Πολλά πράγματα μπορεί να είναι σημάδι ότι βρίσκεστε μέσα εξαρτημένη σχέση . Όταν βρίσκεται σε αυτή τη σχέση, ένας σύντροφος συνήθως εκτελεί συμπεριφορές ή ενέργειες όπως:

• Δεν μπορείτε να βρείτε ικανοποίηση ή ευτυχία στη ζωή εκτός από το να θυσιαστείτε για τον σύντροφό σας
• Συνεχίστε να διατηρείτε τη σχέση παρόλο που γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας έχει κάνει πράγματα που βλάπτουν τον εαυτό του
• Να κάνετε οτιδήποτε για να ευχαριστήσετε και να ικανοποιήσετε τον σύντροφό σας, χωρίς να σας ενδιαφέρουν τα χρήματα και η αυτοεκτίμηση
• Να νιώθετε πάντα ανήσυχοι στις σχέσεις γιατί θέλετε να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώθει χαρούμενος και ευτυχισμένος
• Αφιερώστε όλο τον χρόνο και την ενέργειά σας για να κάνετε αυτό που σας ζητάει ο σύντροφός σας
• Αισθάνεστε ένοχοι αν σκέφτεστε τον εαυτό σας ενώ είστε σε μια σχέση
• Ποτέ μην εκφράζετε προσωπικές επιθυμίες και ανάγκες για σύντροφο
• Αγνοώντας το ήθος και τη συνείδησή του να κάνει ό,τι θέλει ο σύντροφος

Ακόμα κι έτσι, τα παραπάνω σημάδια δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως καθορισμένο σημείο αναφοράς ότι βρίσκεστε σε α εξαρτημένη σχέση . Για να μάθετε την ακριβή αιτία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Διαβάστε επίσης: Η αγάπη χωρίς όρους εγγυάται μια διαρκή και υγιή σχέση;

Πώς να βγείτε από εξαρτημένη σχέση

Για να βγούμε από εξαρτημένη σχέση , υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να το κάνετε. Ακολουθούν ορισμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να βγείτε από αυτήν την ανθυγιεινή σχέση:

1. Μάθετε πώς να δημιουργείτε υγιείς σχέσεις

Να σταματήσω να ζω εξαρτημένη σχέση , θα πρέπει να μάθετε πώς πρέπει να είναι μια υγιής σχέση. Μορφές υγιών σχέσεων, συμπεριλαμβανομένων:

• Συμβιβαστείτε μεταξύ τους
• Φροντίδα για τα συναισθήματα του άλλου
• Εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον, τόσο στον εαυτό σας όσο και στον σύντροφό σας
• Ελεύθερος να εκφράζει απόψεις και συναισθήματα χωρίς φόβο
• Νιώστε ασφάλεια και άνεση σε μια σχέση χωρίς να χάσετε την αυτοεκτίμηση
• Τολμήστε να πείτε όχι σε κάτι που έρχεται σε αντίθεση με τα θέλω και τις ανάγκες σας

2. Βάλτε όρια στον εαυτό σας

Αν και δεν είναι εύκολο, το να βάζεις όρια μπορεί να σε βοηθήσει να ξεφύγεις από αυτό εξαρτημένη σχέση . Ίσως χρειαστεί να εξασκηθείτε μερικές φορές για να μπορέσετε να το εφαρμόσετε. Μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• Ακούστε τα παράπονα του συντρόφου σας με ενσυναίσθηση χωρίς να προσφέρετε λύση, εκτός κι αν εμπλέκεστε σε αυτό.
• Μη διστάσετε να αρνηθείτε την πρόσκληση ή το αίτημα του συντρόφου σας, αλλά κάντε το ευγενικά.
• Πριν ενεργήσετε, αναρωτηθείτε γιατί πρέπει να το κάνετε αυτό. Αναρωτηθείτε επίσης αν έχετε ακόμα την ενέργεια να το κάνετε.

3. Δώστε βοήθεια στον σύντροφό σας με υγιή τρόπο

Είναι φυσικό να έχετε την επιθυμία να βοηθήσετε τον σύντροφό σας. Ωστόσο, μην ξεχνάτε να βεβαιωθείτε ότι η βοήθεια που παρέχετε δεν έρχεται σε βάρος των δικών σας αναγκών. Όταν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει προβλήματα, μπορείτε να προσφέρετε υγιή βοήθεια:

• Ακούστε τα προβλήματα και τις ανησυχίες του συντρόφου σας
• Συζητήστε με τον σύντροφό σας για τη λύση του προβλήματος
• Δώστε συμβουλές ή συμβουλές μόνο όταν σας ζητηθεί και αφήστε το ζευγάρι να αποφασίσει μόνο του

4. Μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας

Το να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε εξαρτημένη σχέση . Μπορεί επίσης να σας διευκολύνει να εκφράσετε τις ανάγκες σας στον σύντροφό σας, να επιβάλετε τα όρια και να ξεπεράσετε τους εθισμούς. Ένας αριθμός ενεργειών που μπορούν να γίνουν στη διαδικασία της εκμάθησης του σεβασμού του εαυτού σας περιλαμβάνουν:

• Κάντε τα πράγματα που σας αρέσουν πραγματικά
• Φροντίστε την υγεία σας υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής
• Εξαλείψτε τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας
• Περάστε χρόνο με άτομα που σας φέρονται καλά

5. Μετά τη θεραπεία

Όταν έχετε συνειδητοποιήσει ότι βρίσκεστε σε αυτή τη σχέση αλλά δυσκολεύεστε να βγείτε έξω, η θεραπεία μπορεί να είναι μια επιλογή. Στη θεραπεία, θα κληθείτε να:

• Προσδιορίστε και λάβετε μέτρα για την αντιμετώπιση προτύπων συμπεριφοράς συνεξαρτώμενος
• Μάθε να σέβεσαι τον εαυτό σου
• Ανακαλύψτε τι θέλετε από τη ζωή
• Αναδιάταξη και αλλαγή μοτίβων αρνητικών σκέψεων

Διαβάστε επίσης: Πώς να αποδεχτείτε τις αδυναμίες του συντρόφου σας

Σημειώσεις από το SehatQ

Το να θέλεις να κάνεις τον σύντροφό σου ευτυχισμένο είναι φυσικό πράγμα. Ωστόσο, γίνεται μια ανθυγιεινή σχέση όταν ένα από τα μέρη αισθάνεται πολύ ταλαιπωρία. Πρέπει να βάλουμε τα σωστά όρια για να βγούμε από αυτή την ανθυγιεινή σχέση. Για να συζητήσουμε περαιτέρω για εξαρτημένη σχέση και πώς να βγείτε από αυτή την ανθυγιεινή σχέση, ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.