Διάφορα οφέλη από τις αγκαλιές στη ζεστή ζωή

Το να αγκαλιάζεις ή να παίρνεις μια αγκαλιά από τους πιο κοντινούς ανθρώπους είναι πράγματι η πιο γαλήνια στιγμή. Σε κάθε σχέση, από σύζυγο και σύζυγο, γονείς και παιδιά, μέχρι τη φιλία, οι αγκαλιές είναι σύμβολο του να έρθετε πιο κοντά. Είσαι από τους ανθρώπους που τους αρέσει να αγκαλιάζουν τους πιο κοντινούς σου ανθρώπους, όταν νιώθουν λύπη; Υπάρχουν πολλά οφέλη από τις αγκαλιές για τη σωματική και ψυχολογική υγεία. Η αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης είναι μόνο ένα από αυτά. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο, ώστε να μπορείτε να αγκαλιάζετε πιο συχνά τον σύντροφό σας, το μικρό σας και τους γονείς σας.

4 οφέλη από τις αγκαλιές που ίσως δεν περίμενες

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της αγκαλιάς που πρέπει να γνωρίζετε.

1. Βοηθά στη μείωση του στρες

Αγκαλιά, συμπεριλαμβανομένης της αγκαλιάς, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους που σας μαστίζει. Όταν αγκαλιάζεστε, το σώμα σας παράγει την ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία σας ηρεμεί, βοηθώντας έτσι να ελέγξετε το άγχος. Η αγκαλιά μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Σε πολύ υψηλά επίπεδα, η ορμόνη κορτιζόλη μπορεί να είναι επιβλαβής, τόσο για ψυχολογικές όσο και για σωματικές καταστάσεις. Οι αγκαλιές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Επομένως, το να κάνετε μια γνήσια αγκαλιά όταν οι φίλοι και η οικογένειά σας είναι σε θλίψη και όταν είναι υπό πίεση θα τους βοηθήσει να αισθάνονται πιο ήρεμοι, να μειώσουν το άγχος και να ανακουφίσουν το άγχος.

2. Βοηθώντας το σώμα να παραμείνει υγιές

Εκτός από τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς, η αγκαλιά βοηθά επίσης το σώμα να προστατεύεται από διάφορες ασθένειες και σας κρατά σωματικά υγιείς. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ψυχολογική Επιστήμη πολιτείες, οι αγκαλιές μειώνουν τον κίνδυνο μόλυνσης και ασθένειας. Στη μελέτη συμμετείχαν 404 ενήλικες, μέσω ερωτηματολογίων και τηλεφωνικών συνεντεύξεων. Οι ερευνητές διεξήγαγαν έρευνα σχετικά με τον αντίκτυπο των αγκαλιών στους ερωτηθέντες. Επιπλέον, οι ερωτηθέντες εκτέθηκαν στον ιό της κατάστασης του κρυολογήματος και ήταν υπό την επίβλεψη ερευνητών, όταν εμφανίστηκαν συμπτώματα κρυολογήματος. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ερωτηθέντες που δέχονταν αγκαλιές πιο συχνά εμφάνιζαν πιο ήπια συμπτώματα πόνου από τους ερωτηθέντες που αγκάλιαζαν σπάνια.

3. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Η αγκαλιά βελτιώνει επίσης και διατηρεί την υγεία της καρδιάς σας. Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Συμπεριφοριστική Ιατρική, το οποίο διερεύνησε τη σχέση μεταξύ της σωματικής επαφής, όπως οι αγκαλιές, και της υγείας της καρδιάς. Σε αυτή την έρευνα, ο ερευνητής χώρισε τα ζευγάρια των ερωτηθέντων σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα κλήθηκε να κρατηθεί από τα χέρια και να αγκαλιάσει τον σύντροφό της. Εν τω μεταξύ, η δεύτερη ομάδα ζευγαριών κλήθηκε μόνο να καθίσει ήσυχα ή να έλθει σε σωματική επαφή. Το αποτέλεσμα, βρήκε μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού στην πρώτη ομάδα. Όπως ίσως γνωρίζετε, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο γρήγορος καρδιακός ρυθμός συνδέονται με καρδιακές παθήσεις.

4. Ανακουφίζει από πόνους και πόνους

Το άγγιγμα, συμπεριλαμβανομένης της αγκαλιάς, βοηθά στη μείωση των σωματικών πόνων ή πόνων που νιώθετε. Μια μελέτη στο περιοδικό Ολιστική Νοσηλευτική Πρακτική αποδείξει αυτό. Αυτή η μελέτη διεξήχθη για να ανακαλύψει την αποτελεσματικότητα της δράσης αφής σε ασθενείς με σύνδρομο ινομυαλγίας. Οι ερωτηθέντες στην έρευνα που έλαβαν το θεραπευτικό άγγιγμα παρουσίασαν σημαντική μείωση του πόνου. Επιπλέον, το άγγιγμα βελτιώνει επίσης την ποιότητα ζωής των ερωτηθέντων. Αν και αυτή η μελέτη διεξήχθη ειδικά για άτομα με σύνδρομο ινομυαλγίας, δεν είναι αδύνατο, αυτό το όφελος μπορεί επίσης να γίνει αισθητό από άτομα με άλλες ασθένειες. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη από την αγκαλιά. Για παράδειγμα, οι αγκαλιές μπορούν να μειώσουν το άγχος σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, να βοηθήσουν στην επικοινωνία με τους άλλους και να αυξήσουν την ευτυχία. Επιπλέον, δραστηριότητες αγκαλιά, συμπεριλαμβανομένων των αγκαλιών, σας βοηθά επίσης να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα και είναι πολύ καλό για την ανάπτυξη του παιδιού.

Τα οφέλη των αγκαλιών είναι τόσο ζεστά

Το κλειδί για όλα τα οφέλη των αγκαλιών είναι η ορμόνη ωκυτοκίνη ή η ορμόνη της αγάπης, την οποία απελευθερώνει το σώμα σας όταν αγγίζετε και αγκαλιάζετε. Όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, η ορμόνη ωκυτοκίνη συνδέεται με όλα τα ευχάριστα και θετικά πράγματα. Το ειλικρινές άγγιγμα και οι αγκαλιές είναι καταπραϋντικά και ευεργετικά για τη σωματική υγεία. Πόσες αγκαλιές χρειάζονται περίπου σε μια μέρα, για να αποκομίσεις τα οφέλη; Οι ειδικοί συνιστούν 12 αγκαλιές την ημέρα, για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Ακόμα κι έτσι, εξακολουθείτε να σας συμβουλεύουν να αγκαλιάζεστε, όσο πιο συχνά γίνεται. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ, θα έχετε επίσης τα οφέλη μιας αγκαλιάς, έστω και για μια στιγμή. [[Σχετικό άρθρο]]

Θέση αγκαλιά και αγκαλιά με τους πιο κοντινούς ανθρώπους

Εκτός από τις συνηθισμένες αγκαλιές. Υπάρχουν διάφοροι τύποι στάσεων αγκαλιάς καιαγκαλιάνα γλυκάνει τη στιγμή με τους πιο κοντινούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, η θέση της αγκαλιάς και της αγκαλιάς δεν είναι μόνο για άτομα σε ζευγάρια, αλλά και ως μια μορφή γονικής αγάπης για τα παιδιά και το αντίστροφο. Οι αγκαλιές και οι αγκαλιές είναι στιγμές που ηρεμούν την ψυχή. Συμφωνώ? Μερικές από αυτές τις θέσεις αγκαλιάς, συγκεκριμένα:

1. Το κουτάλι

Το κουτάλι είναι θέσηαγκαλιάπου είναι ίσως το πιο δημοφιλές. Σε αυτή τη στάση, το πρώτο άτομο θα αγκαλιάσει το αγαπημένο του πρόσωπο από πίσω, ενώ και οι δύο είναι ξαπλωμένοι στο κρεβάτι. Το άτομο που αγκαλιάζει από πίσω λέγεται «το μεγάλο κουτάλι». Εν τω μεταξύ, το άτομο που αγκαλιάζεται ονομάζεται «το κουταλάκι».

2. Το μισό κουτάλι

Το μισό κουτάλι είναι μια παραλλαγή αγκαλιάς και αγκαλιάς που αξίζει επίσης να δοκιμάσετε. Σε αυτή τη θέση, το πρώτο άτομο θα αγκαλιάσει το δεύτερο άτομο, ενώ θα τοποθετήσει το κεφάλι του στο στήθος του δεύτερου ατόμου. Το δεύτερο άτομο θα μπορεί να χαϊδέψει το κεφάλι σας ή να τρίψει το λαιμό σας.

3. Η αγκαλιά του μέλιτος

Σε αυτή τη στάση αγκαλιάς, και τα δύο άτομα αγκαλιάζουν το ένα το άλλο. Θα μπορείτε να νιώσετε την αναπνοή του συντρόφου σας και το αντίστροφο. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από τις αγκαλιές. Επομένως, μη διστάσετε να αγκαλιάσετε και ζητήστε αγκαλιές από τα άτομα που σας ενδιαφέρουν.