Η κατάθλιψη είναι ένα από τα προβλήματα ψυχικής υγείας που ευθύνεται για το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τους πάσχοντες να γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατάλληλα. Μία από τις ενέργειες που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη είναι να υποβληθείτε σε θεραπεία. Η θεραπεία της κατάθλιψης χωρίζεται σε διάφορους τύπους, καθένας από τους οποίους έχει τον δικό του τρόπο και σκοπό στην αντιμετώπιση των προβλημάτων του ασθενούς.
Ποιοι είναι οι τύποι θεραπείας κατάθλιψης;
Η θεραπεία της κατάθλιψης είναι γενικά με τη μορφή ψυχοθεραπείας. Στην ψυχοθεραπεία, ο θεραπευτής θα καθίσει με τον ασθενή σε ένα δωμάτιο για να συζητήσει ή να εντοπίσει τα προβλήματα που πυροδοτούν την κατάθλιψη προτού στη συνέχεια αναζητήσει τρόπους για να τα ξεπεράσει. Ορισμένες θεραπείες κατάθλιψης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διαχείριση των συμπτωμάτων περιλαμβάνουν:
1. Γνωσιακή θεραπεία
Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να προκαλέσουν και να επιδεινώσουν την κατάθλιψη. Η γνωσιακή θεραπεία στοχεύει να βοηθήσει τα άτομα με κατάθλιψη να αναγνωρίσουν αρνητικά πρότυπα σκέψης και να τα μετατρέψουν σε πιο θετικά. Με αυτόν τον τρόπο, η προηγουμένως ασταθής διάθεσή σας θα αισθάνεται συνήθως καλύτερα αφού υποβληθείτε σε αυτήν τη θεραπεία.
2. Συμπεριφορική θεραπεία
Η θεραπεία κατάθλιψης βοηθά τους ανθρώπους να εντοπίζουν τους παράγοντες που προκαλούν την κατάθλιψη.Η συμπεριφορική θεραπεία εστιάζει στην αλλαγή συμπεριφορών που επηρεάζουν τα συναισθήματα και πυροδοτούν την κατάθλιψη. Μέσω αυτής της θεραπείας, τα άτομα με κατάθλιψη θα κληθούν να ανταποκριθούν σε καταστάσεις που προκαλούν κατάθλιψη κάνοντας θετικές δραστηριότητες. Το να κάνετε θετικές δραστηριότητες γενικά θα βοηθήσει στην αύξηση των συναισθημάτων ευτυχίας σε όσους τις κάνουν.
3. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένας συνδυασμός συμπεριφορικής θεραπείας και γνωσιακής θεραπείας. Η CBT εστιάζει σε αρνητικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές που συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Στη θεραπεία, μπορεί να σας ζητηθεί να κρατήσετε ένα ημερολόγιο συμβάντων που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας. Μετά την επιτυχή ταυτοποίηση, ο θεραπευτής θα σας διδάξει να αναγνωρίζετε το μοτίβο απόκρισής σας όταν αντιμετωπίζετε την κατάσταση. Στη συνέχεια θα διδαχτείτε νέους τρόπους σκέψης και ανταπόκρισης σε καταστάσεις που προηγουμένως προκάλεσαν την κατάθλιψη, φυσικά, με πιο θετικό τρόπο.
4. Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία
Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε τα αρνητικά συναισθήματα Αυτός ο τύπος θεραπείας κατάθλιψης είναι παρόμοιος με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Η κύρια διαφορά είναι ότι τα άτομα με κατάθλιψη καλούνται να αναγνωρίσουν και να αποδεχτούν τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές τους. Μέσω αυτής της θεραπείας, τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να αποδεχτούν αρνητικά συναισθήματα, να μάθουν να αντιμετωπίζουν το άγχος, να ρυθμίζουν τις αντιδράσεις και να βελτιώσουν τις σχέσεις με τους άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, τελικά θα γίνουν καλύτερα προετοιμασμένοι όταν αντιμετωπίζουν καταστάσεις που προκαλούν συμπτώματα κατάθλιψης.
5. Ψυχοδυναμική θεραπεία
Σε αντίθεση με άλλες θεραπείες, η ψυχοδυναμική θεραπεία τείνει να διαρκεί περισσότερο για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη. Μέσω αυτής της θεραπείας, ο θεραπευτής θα προσκαλέσει τον ασθενή να εξερευνήσει προηγούμενες εμπειρίες που συνέβαλαν σε συναισθήματα κατάθλιψης. Από εκεί, ο θεραπευτής θα ανακαλύψει τη σχέση μεταξύ του υποσυνείδητου νου των ατόμων με κατάθλιψη και των συναισθημάτων, των μοτίβων σκέψης και της συμπεριφοράς τους.
6. Διαπροσωπική θεραπεία
Οι διαπροσωπικές συγκρούσεις και η κακή κοινωνική υποστήριξη μπορούν να πυροδοτήσουν την κατάθλιψη. Η διαπροσωπική θεραπεία είναι ένας τύπος θεραπείας κατάθλιψης που εστιάζει σε αυτό το πρόβλημα. Αυτή η θεραπεία θα περιλαμβάνει την εξέταση των κοινωνικών σας σχέσεων με τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας, είτε πρόκειται για φίλους, συνεργάτες ή οικογένεια. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής θα προσδιορίσει τους ρόλους αυτών των ανθρώπων στη ζωή σας και θα αναζητήσει τρόπους επίλυσης της σύγκρουσης. Μπορεί επίσης να σας ζητηθεί να παίξετε σενάρια για να βελτιώσετε την επικοινωνία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ισχυρότερο σύστημα κοινωνικής υποστήριξης. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε άτομο με κατάθλιψη. Οι γιατροί μπορούν να συνδυάσουν τη θεραπεία με ορισμένα φάρμακα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.
Συμβουλές για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Εκτός από τη θεραπεία και τη λήψη φαρμάκων που έχουν συνταγογραφηθεί από τον γιατρό σας, μπορείτε επίσης να κάνετε απλές ενέργειες για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ακολουθούν ορισμένες ενέργειες που μπορούν να γίνουν:
- Ξεκουραστείτε αρκετά
- Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή για να βελτιώσετε τη διάθεση και να διατηρήσετε τη συνολική υγεία του σώματος
- Ασκείστε τακτικά γιατί αυτή η δραστηριότητα είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης
- Χαλαρώστε με διαλογισμό, γιόγκα, κάνοντας μασάζ, ακούγοντας μουσική, εφαρμόζοντας τεχνικές βαθιάς αναπνοής
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η θεραπεία της κατάθλιψης χωρίζεται σε διάφορους τύπους. Κάθε τύπος θεραπείας έχει διαφορετική θεραπευτική μέθοδο. Επιπλέον, η εφαρμογή της θεραπείας πρέπει να προσαρμόζεται σε ό,τι πυροδοτεί την κατάθλιψη. Για να συζητήσετε περαιτέρω σχετικά με τη θεραπεία της κατάθλιψης, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
Η θεραπεία κατάθλιψης βοηθά τους ανθρώπους να εντοπίζουν τους παράγοντες που προκαλούν την κατάθλιψη.Η συμπεριφορική θεραπεία εστιάζει στην αλλαγή συμπεριφορών που επηρεάζουν τα συναισθήματα και πυροδοτούν την κατάθλιψη. Μέσω αυτής της θεραπείας, τα άτομα με κατάθλιψη θα κληθούν να ανταποκριθούν σε καταστάσεις που προκαλούν κατάθλιψη κάνοντας θετικές δραστηριότητες. Το να κάνετε θετικές δραστηριότητες γενικά θα βοηθήσει στην αύξηση των συναισθημάτων ευτυχίας σε όσους τις κάνουν. 
Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε τα αρνητικά συναισθήματα Αυτός ο τύπος θεραπείας κατάθλιψης είναι παρόμοιος με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Η κύρια διαφορά είναι ότι τα άτομα με κατάθλιψη καλούνται να αναγνωρίσουν και να αποδεχτούν τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές τους. Μέσω αυτής της θεραπείας, τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να αποδεχτούν αρνητικά συναισθήματα, να μάθουν να αντιμετωπίζουν το άγχος, να ρυθμίζουν τις αντιδράσεις και να βελτιώσουν τις σχέσεις με τους άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, τελικά θα γίνουν καλύτερα προετοιμασμένοι όταν αντιμετωπίζουν καταστάσεις που προκαλούν συμπτώματα κατάθλιψης. 
