Το να δίνετε σνακ στα παιδιά, φυσικά, δεν πρέπει να είναι αυθαίρετο. Επειδή τα ανθυγιεινά σνακ, όπως η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή αλάτι, είναι επιβλαβή για την υγεία των παιδιών. Επομένως, θα πρέπει να παρέχετε υγιεινά σνακ για τα παιδιά που είναι σαφώς ωφέλιμα για αυτά. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει να κρατηθούν τα παιδιά μακριά από διάφορες χρόνιες ασθένειες, όπως παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, έως διαβήτη τύπου 2. Όχι μόνο αυτό, η υγιεινή διατροφή παίζει ρόλο στη διατήρηση της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας των παιδιών. Έτσι, καταστάσεις όπως η κατάθλιψη έως οι αγχώδεις διαταραχές μπορούν να προληφθούν.
11 υγιεινά σνακ για παιδιά με νόστιμη γεύση
Μερικά υγιεινά σνακ έχουν καλή γεύση και είναι εύκολο να τα απολαύσουν τα παιδιά. Εδώ είναι διάφορα είδη
σνακ υγιές για το παιδί που μπορείς να δώσεις.
1. Γιαούρτι
Με πολύχρωμες συσκευασίες και μοναδική γεύση, το γιαούρτι μπορεί να είναι ένα υγιεινό σνακ για τα παιδιά που μπορεί να τραβήξει την προσοχή τους. Επιπλέον, αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν περιέχει πρωτεΐνη και ασβέστιο, τα οποία είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των οστών των παιδιών. Ορισμένα προϊόντα γιαουρτιού περιέχουν ακόμη και καλά βακτήρια που μπορούν να θρέψουν το πεπτικό σύστημα. Πριν αγοράσετε αυτό το υγιεινό σνακ για παιδιά, θα πρέπει να επιλέξετε γιαούρτι που δεν περιέχει ζάχαρη. Αν στο παιδί σας αρέσει η γλυκιά γεύση του γιαουρτιού, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα ή μέλι. Ωστόσο, μην προσθέτετε μέλι εάν το παιδί σας είναι κάτω του 1 έτους. Αυτό συμβαίνει επειδή το μέλι πιστεύεται ότι προκαλεί μια σοβαρή λοίμωξη που ονομάζεται αλλαντίαση.
2. Ποπ κορν
Μερικοί γονείς μπορεί να πιστεύουν ότι το ποπ κορν είναι
πρόχειρο φαγητό. Ωστόσο, μην κάνετε λάθος, αυτό το υγιεινό σνακ για παιδιά αποδεικνύεται ότι έχει καλό θρεπτικό περιεχόμενο. Το πώς να το φτιάξετε είναι επίσης εύκολο, απλά πρέπει να ζεστάνετε τους κόκκους του καλαμποκιού μέχρι η υφή να γίνει ποπ κορν. Προσθέστε λίγο βούτυρο και τυρί για να γίνει ακόμα πιο νόστιμο. Ακόμα κι έτσι, θα πρέπει να προσέχετε το παιδί σας όταν τρώει ποπ κορν. Διότι, το ποπ κορν μπορεί να κάνει τα παιδιά να πνιγούν αν καταναλωθούν απρόσεκτα.
3. Αράπικο φιστίκι
Τα φιστίκια είναι
σνακ υγιεινό για παιδιά που περιέχει καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Το λίπος που περιέχεται στους ξηρούς καρπούς μπορεί ακόμη και να βοηθήσει το σώμα του μικρού σας να αναπτυχθεί. Όπως και τα ποπ κορν, θα πρέπει να συνοδεύσετε ένα παιδί που τρώει ξηρούς καρπούς. Επειδή τα φιστίκια μπορούν επίσης να κάνουν τα παιδιά να πνιγούν και έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν αλλεργίες σε μερικούς ανθρώπους.
4. τυρί κότατζ
Το τυρί κότατζ είναι κατάλληλο ως υγιεινό σνακ για ένα παιδί 1 έτους που δυσκολεύεται να φάει. Η υφή είναι απαλή και
αφρογαλακτώδης διευκολύνει τα παιδιά να τρώνε. Αυτό το υγιεινό σνακ για νήπια περιέχει πρωτεΐνη, σελήνιο, βιταμίνη Β12 και ασβέστιο που είναι καλά για την ανάπτυξη του οργανισμού του παιδιού. Μπορείτε να δώσετε τυρί κότατζ στα παιδιά να το φάνε απευθείας ή αναμεμειγμένο με φρέσκα φρούτα.
5. Πλιγούρι βρώμης
Το παιδί σας δυσκολεύεται να φάει ρύζι το πρωί; Δοκιμάστε να δώσετε πλιγούρι βρώμης. Αυτό το υγιεινό σνακ για παιδιά μπορεί επίσης να είναι ένα χορταστικό υγιεινό πρωινό. Αναφέρθηκε από
The British Journal of NutritionΤο πλιγούρι βρώμης περιέχει φυτικές ίνες που μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, αποφύγετε το πλιγούρι βρώμης που περιέχει τεχνητές γεύσεις και γλυκαντικές ουσίες. Αναζητήστε αγνό πλιγούρι ή φτιάξτε το δικό σας πλιγούρι και μετά προσθέστε γλυκά φρούτα για να κάνετε τη γεύση αποδεκτή στη γλώσσα του παιδιού.
6. Βραστά αυγά
Περιλαμβάνεται και βραστό αυγό
σνακ υγιείς για τα παιδιά. Εάν στο παιδί σας δεν αρέσουν τα βραστά αυγά, μπορείτε να τα βάλετε πρώτα στο ψυγείο. Εκτός από απαλή υφή και εύκολο μάσημα, τα βραστά αυγά περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας μαζί με μυριάδες βιταμίνες και μέταλλα. Σύμφωνα με το περιοδικό
Κλινική ΟφθαλμολογίαΑυτό το υγιεινό σνακ για παιδιά περιέχει επίσης λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία είναι δύο καροτενοειδή που είναι ευεργετικά για την υγεία των ματιών. Όχι μόνο αυτό, τα βραστά αυγά περιέχουν επίσης χολίνη, η οποία είναι μια σημαντική βιταμίνη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
7. Γλυκοπατάτα φούρνου
Η γλυκοπατάτα φούρνου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υγιεινό σνακ για τα παιδιά γιατί έχει λίγο γλυκιά και νόστιμη γεύση. Αυτοί οι κόνδυλοι περιέχουν βήτα-καροτίνη η οποία μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α όταν εισέλθει στο σώμα, ώστε να είναι ευεργετική για υγιή μάτια και δέρμα.
8. παγωτό ξυλάκι καρπός
παγωτό ξυλάκι Το φρούτο είναι ένα υγιεινό σνακ δημιουργίες για νήπια που αξίζει να δοκιμάσετε. Απλά πρέπει να κάνετε πουρέ τα φρούτα με ένα μπλέντερ και μετά να τα βάλετε σε ένα δοχείο. Μετά από αυτό, το βάζουμε στο ψυγείο να παγώσει. Υπάρχουν πολλά φρούτα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν
παγωτό ξυλάκι, που κυμαίνονται από μπανάνες, καρπούζια, μέχρι διάφορα είδη μούρων.
9. Φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο είναι επίσης κατάλληλο ως υγιεινό σνακ για νήπια. Αν και αυτή η μαρμελάδα περιέχει σχετικά υψηλά λιπαρά, περιλαμβάνει υγιή μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Υπάρχουν επίσης ορισμένα προϊόντα με φυστικοβούτυρο που έχουν μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ορισμένα προϊόντα φυστικοβούτυρου έχουν επίσης ενισχυθεί με βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β6, σίδηρο, φολικό οξύ, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, χαλκό και πρωτεΐνη.
10. πλύση
Μπορείτε να δώσετε Kuaci ή ηλιόσπορους ως υγιεινό σνακ για τα παιδιά. Αυτές οι τροφές περιέχουν φυτικές ίνες, σίδηρο, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και φυλλικό οξύ που είναι καλά για την υγεία των παιδιών. Πριν το δώσετε, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο και μπορεί να φάει το kuaci για να μην πνιγεί όταν το καταπιεί.
11. Σάντουιτς
Τα σάντουιτς είναι ένα υγιεινό σνακ για παιδιά που φτιάχνονται εύκολα. Για να φτιάξετε ένα υγιεινό σάντουιτς, χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής αλέσεως και επιλέξτε μια γέμιση με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως αυγά ή κοτόπουλο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρούτα με υφή
αφρογαλακτώδης σαν αβοκάντο και τυρί μέσα για να έχει ακόμα πιο νόστιμη γεύση και εύκολα αποδεκτό από το μικρό. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη του οργανισμού του παιδιού. Επομένως, δοκιμάστε μια ποικιλία από υγιεινά σνακ για τα παιδιά παραπάνω. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία του παιδιού σας, μη διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό στο
