Ο διαλογισμός είναι η διαδικασία εκπαίδευσης του μυαλού σας ώστε να μπορείτε να το ελέγξετε και να το κάνετε πιο συγκεντρωμένο. Ο διαλογισμός θεωρείται επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ανακουφίσει το άγχος και να δώσει γαλήνη στην καρδιά και το μυαλό. Ορισμένες μορφές διαλογισμού πιστεύεται ότι βελτιώνουν την εικόνα του εαυτού τους καθώς και κάνουν τη ζωή του δράστη πιο θετική. Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 18 εθελοντές αποκάλυψε ότι το να κάνετε τακτικό διαλογισμό μπορεί να μειώσει τη μακροχρόνια κατάθλιψη.
Οφέλη για την υγεία του διαλογισμού
Εκτός από ορισμένα από τα παραπάνω οφέλη, ο διαλογισμός πιστεύεται επίσης ότι παρέχει οφέλη στην υγεία κάποιου που είναι επιμελής στην άσκηση αυτής της δραστηριότητας, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Εδώ είναι τα οφέλη του διαλογισμού που μπορείτε να αποκτήσετε.
1. Διατηρήστε τη συναισθηματική υγεία
Το πρώτο όφελος του διαλογισμού είναι η διατήρηση της συναισθηματικής υγείας. Αυτό αποδεικνύεται από την έρευνα που αναφέρθηκε προηγουμένως, δηλαδή το να κάνετε τακτικό διαλογισμό μπορεί να μειώσει τη μακροχρόνια κατάθλιψη. Επιπλέον, ο διαλογισμός μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια πιο θετική, αισιόδοξη άποψη για τη ζωή και να βελτιώσει μια καλή εικόνα του εαυτού μας. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν κάποιος διαλογίζεται, οι χημικές κυτοκίνες στο σώμα μειώνονται. Οι κυτοκίνες είναι φλεγμονώδεις χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από το σώμα ως απόκριση στο στρες.
2. Διατηρήστε ένα υγιές σώμα και βοηθήστε στη θεραπεία ασθενειών
Εκτός από τη διατήρηση της συναισθηματικής υγείας, ο διαλογισμός πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο στη διαδικασία επούλωσης της ασθένειας, ειδικά σε ασθένειες που μπορεί να επιδεινωθούν όταν βρίσκεται σε στρες. Ορισμένες ασθένειες που μπορούν να ωφεληθούν από τον διαλογισμό περιλαμβάνουν καρκίνο, άσθμα, αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές ύπνου, πονοκεφάλους έντασης και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ακόμα κι έτσι, πρέπει να θυμάστε ότι η χρήση του διαλογισμού ως θεραπείας για ασθένειες δεν υποκαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται μόνο ως συμπληρωματική θεραπεία. Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
3. Βοηθήστε στην ανακούφιση από το άγχος
Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες επαναφέροντας το σώμα σε μια ήρεμη κατάσταση, ώστε το σώμα να μπορεί να επισκευαστεί και να αποτρέψει νέες βλάβες από τις επιπτώσεις του στρες. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει επίσης ότι κάποιος που διαλογίζεται τακτικά μπορεί να βιώσει αλλαγές στην απόκρισή του στο στρες, ώστε να είναι ευκολότερο να ανακουφιστεί και να αποτραπεί το άγχος. Στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κατευθύνετε τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας όταν αρχίζετε να αντιμετωπίζετε αρνητικές σκέψεις, βοηθώντας έτσι τον εαυτό σας να παραμείνει θετικός.
4. Ελέγξτε το άγχος
Ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και τα προβλήματα ψυχικής υγείας που σχετίζονται στενά με το άγχος, όπως οι αγχώδεις διαταραχές, η ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά και οι φοβίες. Επιπλέον, μια μελέτη δείχνει ότι ο διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει το άγχος που σχετίζεται με την εργασιακή πίεση. Αυτό σημαίνει ότι αν είστε υπάλληλος γραφείου με αγχωτικό περιβάλλον εργασίας, τα οφέλη αυτού του διαλογισμού θα είναι αυτό που χρειάζεστε.
5. Ενισχύστε τη μνήμη και αποτρέψτε την άνοια
Μια μελέτη δείχνει ότι μια μέθοδος διαλογισμού που συνδυάζει ψαλμωδία και μάντρα με επαναλαμβανόμενες κινήσεις των δακτύλων για να εστιάσει το μυαλό, μπορεί να διατηρήσει την υγεία της μνήμης ενός ατόμου. Εκτός από τη διατήρηση της υγιούς μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία, ο διαλογισμός πιστεύεται ότι μπορεί να βελτιώσει εν μέρει τη μνήμη των ασθενών με άνοια. Μέσω των πλεονεκτημάτων του που μπορούν επίσης να ανακουφίσουν το άγχος, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει όσους φροντίζουν κάποιον με άνοια. [[related-article]] Όχι μόνο μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας ώστε να είναι πιο συγκεντρωμένο και πιο ικανό να ανακουφίζει από το άγχος, ο διαλογισμός μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για τη συνολική υγεία του σώματός σας. Για να νιώσετε τα οφέλη του διαλογισμού παραπάνω, προσπαθήστε να διαλογίζεστε τακτικά. Όπως το τρέξιμο, έτσι και ο διαλογισμός μπορεί να ειπωθεί ότι είναι μια φθηνή δραστηριότητα, αλλά παρέχει ποικίλα οφέλη. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε χωρίς να χρειάζεστε ειδικά εργαλεία. Υπάρχουν πολλά στυλ διαλογισμού που μπορείτε να κάνετε. Επομένως, επιλέξτε το στυλ διαλογισμού που ταιριάζει καλύτερα στον σκοπό σας για να το κάνετε.
